Tirpstantys kilogramai po gimdymo: venkite staigaus svorio kritimo - Mamos Žurnalas

20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai, Klientų pasiekimai

Tačiau šis kartas, anot moters, buvo malonus tuo, kad alkio jausmo nebuvo, o svoris tiesiog tirpo. Paprašėme pašnekovę išduoti savo svorio metimo paslaptis — juk ir kitos taip norėtų — lengvai ir greitai. Ar prieš tai bandėte laikytis dietų? Keletą kartų tai buvo susiję su gimdymais, nes turiu du vaikus.

  • Mitybos specialistė Šarūnė Čepulytė Paprastai nėštumo metu priaugama maždaug 12—20 kg.
  • Diana Taurasi svorio netekimas
  • Per nėštumą nepriaugau svorio!
  • Geriausios dietos nėra. 9 pagrindinės svorio mažinimo taisyklės | Žmonėjto.lt
  • Geriausias riebalų degintojas, kad liestųsi

Būdavo ir taip, kad paleidi, liaudiškai tariant, vadžias, ir tas svoris vėl priauga. Ir tų bandymų sulieknėti buvo, bet tai buvo dietos. Jų laikantis man pavykdavo numesti nemažai, m. Susiję straipsniai 20 kilogramų atsikračiusi Ūla Kuprienė: mano sėkmės istorija ne fotošopinė   34 Bet kadangi nuo tų m.

svorio metimas įstrigo, ką daryti numesti svorio pučiant vėjui

Pirmasis žmogus, kuris man davė tokį sukrėtimą ir norą pamąstyti, kad reikia susiimti, tai buvo Vaidos Kurpienės kolegė, maisto gaminimo kursų vadovė Aistė Švetkauskė. Man reikėjo tų pokyčių, supratau, kad galiu atrodyti kitaip. Taigi lankiau sveiko maisto gaminimo kursus. Patiekalai tikrai buvo skanūs, paprasti paruošti, bet esminių pokyčių nesiėmiau. Antras dalykas, man šiek tiek sušlubavo sveikata, labai pakilo kraujospūdis ir aš mieste beveik nualpau. Bet padėjo šalia buvę žmonės ir viskas baigėsi laimingai.

Draugaukime ir Facebooke! Esu dviejų mergaičių mama.

Pirmiausia vien dėl svorio, kad nejausčiau 20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai sunkumo. Svėriau tiek, kiek eidama gimdyti vaikų, o per nėštumą priaugdavau apie 22 kg.

Pakeitus mitybą tie kilogramai kasdien, kiekvieną savaitę tiesiog tirpo, aš įsivažiavau į naują ritmą ir paraleliai lankiau sveiko maisto gaminimo kursus. Ir taip po truputį 20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai 4 mėnesiams pradėjau daugiau sportuoti ir dabar jau esu pasiekusi tą norimą rezultatą — jau yra numesti 24 kg.

Šiandien mano rezultatas man patinka, patinka savijauta, tas lengvumas ir manau, kad artėja svorio metimo pabaiga. Tai bandau palaikyti tą formą. Lengvai ir neskausmingai. O kaip buvo iš tikrųjų? Juk norėjosi grįžti prie senų įpročių, bet juk buvo apribojimai?

Per pusmetį 24 kg atsikračiusi Viktorija šypsosi: sunku nebuvo, svoris tiesiog tirpo

Galbūt tas sunkumas yra tas, kad tu iš esmės keiti mitybą. Pagrindinis dalykas, kurio teko beveik visiškai atsisakyti, tai alkoholis, ir vakarėliuose visiems iškildavo labai daug klausimų. Laikantis dietos tu paprastai gauni kažkokį nedidelį galimų produktų krepšelį ir dažnai jauti alkį. Tada alkanas nueini miegoti, būna silpna ir atrodo, kad kažko trūksta.

O čia buvo atvirkščiai - toks principas, kad tu visada esi sotus, tik valgai kitokį maistą, išliko ir mėsa, ir pieno produktai, bet ėmiau valgyti daug šviežių daržovių.

20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai

Angliavandenius ir vaisius valgai pirmoje dienos pusėje. Kreipi dėmesį ir į tai, kaip valgai. Taigi reikėjo skirti laiko ir pagalvoti, paplanuoti mitybą. Jeigu išvyksti visai dienai ir žinai, kad nebus kur pavalgyti, tuomet žinoma reikia susidėti indelius, gal ir atrodo tai juokingai. Žinoma, kasdien to nereikia daryti. Tiesiog ieškai geriausio galimo varianto. Reikia nusiteikti, kad reikia maistui skirti laiko.

Reikia planuoti iš vakaro arba net kelias dienas. Bet iš tiesų, kadangi 20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai nėra, savijauta gerėja, atsiranda lengvumas, kai dabar peržvelgiu tą pusmetį, atrodo, kad ir buvo paprasta. Esu bandžiusi ir tokių variantų, kai visą savaitę darai viską tvarkingai, paskui savaitgalį truputį atsipalaiduoji ir vėl sugrįžti į tą patį.

  • Nutukimo svorio metimo patarimai
  • Papildas, padedantis deginti riebalus
  • Jos autorius — britų endokrinologas Albertas Simeonsas mano, kad sukūrė universalią lieknėjimo formulę, rašo fithacker.
  • Nauja mama svorio metimas
  • Tirpstantys kilogramai po gimdymo: venkite staigaus svorio kritimo - Mamos Žurnalas

Ir vėl visą savaitę sportuoji, teisingai maitiniesi ir supranti, kad esi tokiame uždarame rate. Jeigu jau pasieki savo tikslą ir tave tai tenkina, tai viskas gerai.

20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai

Bet jeigu nori judėti į priekį ir numesti daugiau svorio, tai tikrai ir Vaida Kurpienė sakė, o ir tenka girdėti ir iš sporto trenerių, ir iš kitų žmonių, kas 20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai sportu ir sveika mityba, kad alkoholis išbalansuoja visą organizmą ir svorio metimui turi didelę įtaką. Juk kofeinas taip pat išbalansuoja organizmą. Antras kavos puodelis yra daugiau išimtis, kai labai trūksta miego, esu labai pavargusi.

Kavą pagal šią programą gerti leidžiama. Aš ir anksčiau žaisdavau tenisą, tai jis ir liko 2 kartus per savaitę. Jeigu esu šiltam krašte ir yra galimybė pabėgioti, pabėgioju, ko anksčiau niekada nedarydavau.

Military Diet: Lose 10 Pounds In 3 Days

O dabar dar papildomai mažiausiai 2 kartus per savaitę einu į sporto salę su treneriu ir jeigu turiu galimybę, dar pora kartų minu treniruoklį, kad tai būtų kardiotreniruotė. Tai stengiuosi, kad per savaitę būtų bent kartai. Bet tai aš darau paskutinį mėnesį.

Iš 20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai buvo tik 2 kartus tenisas ir nebuvo didelio krūvio, tik savo malonumui užsiėmimai su treneriu.

Dabar, jeigu turiu galimybę, lankau salėje kalanetiką arba kardiotreniruotę. Cukraus aš ir anksčiau neturėjau didelio poreikio ir jau buvau susimažinusi. Angliavandenių ir miltinių patiekalų stengiuosi vartoti kuo mažiau arba juos naudoju pirmoje dienos pusėje. Bet skaniausias ir 20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai šiuo metu mano desertas yra plytelė ar dvi gero juodo šokolado, kuriame yra proc.

Tai su cukrumi bėdų kaip ir nebuvo. Kaip minėjau, miltų gaminius ir angliavandenius ribojau. Leidžiu sau suvalgyti bemielės pilno grūdo duonos. O baltų ryžių poreikio didelio nebuvo. Dabar yra kitų kruopų — tai grikiai, avižos, soros, bolivinės 20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai. Bet jeigu yra noras, vartoju, tik nedidelį kiekį ir stengiuosi, kad būtų mažiau riebalų ir tai būtų liesa mėsa — kalakutiena ar pan. Gaminuosi pagal Aistės Švetkauskės receptą naminę rikotą iš kefyro, tai pasigailėk man svorio varškė, tik daug mažesnio riebumo.

Tai tokiais riebiais sūriais per daug savęs nelepinu. Kepimui naudoju lydytą ghi sviestą ir ypač tyrą alyvuogių aliejų, žinoma, labai saikingai. Kepu su kiek įmanoma mažiau riebalų ir geriau jau įpilant vandens.

O salotoms mus mokė skaičiuoti ir žiūrėti, kiek mes jo pilam. Ne taip, kad pasidarėm salotas ir užpylėm aliejaus, bet pažiūrėti, kiek jo pilam — pusę šaukšto ar šaukštą, o gal jo iš viso nereikia, jeigu dedame avokadą, nes tai yra gerieji riebalai.

Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto… Debesyla.

Taigi visus riebalus tenka skaičiuoti ir žiūrėti. Jeigu šiandien kažką kepiau ir dėjau gabaliuką sviesto, tai gal tada į salotas reikia mažiau. Reikia bandyti žiūrėti visos dienos racioną, kad neviršyti tų riebalų, nes iš tiesų jų daug mums nereikia. O jei dar kas prisideda, tai ir turim arba kažko atsisakyti, arba daugiau pasportuoti. Tada pradedi labai galvoti, ar tikrai tu nori tai suvalgyti, ar būtų geriau kažką kitą vietoj to.

Daktaro Simeonso dieta – per 40 dienų ištirpsta 20 kg - DELFI FIT

Nes kitos išeities nėra — arba mažiau valgyti, arba daugiau sportuoti. Atsiranda mąstymas, tikrai to nebuvo anksčiau. Dabar bandau išlaikyti apie 2 litrus.

20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai dešimties svorio metimo patarimų

Jeigu yra 20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai, treniruotė, tada daugiau skysčių suvartoju. Tiesiog atsirado įprotis — atsikėlei ryte, išgėrei, prieš kiekvieną maistą išgėrei. Jau nebėra taip, kaip anksčiau, kai turėdavau skaičiuoti, kiek išgeri.

Bet per tą pusmetį 20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai tikrųjų buvo visokių dienų ir tikrai ne visada pavyksta viską padaryti. Ir tomis dienomis, kai tu suvartoji mažiau skysčių, suvalgai mažiau daržovių, kai 20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai tuos 5 kartus, kaip buvo nustatyta, kai tarpas tarp valgymų 2,5 — 3val.

Kitas labai svarbus dalykas, darantis įtaką valgymui, tai yra miegas. Jeigu nepavyksta nueiti miegoti tarp 10 ir 11 val. Dabar mano yra didesnis krūvis ir užimtumas, kadangi prie kasdieninio gyvenimo dar užsiimu ir gerais darbais vaikų namams, turiu daug labdaringos veiklos, darau seminarus, kurių metu surinktas lėšas skirsime vaikų namams, tai miego trūkumas yra ir sunkiau visą tą balansą išlaikyti.

O kai išsimiegu, tai tikrai nėra sunku visa tai daryti. Bet tai turi įtakos, ir jeigu tu nori pradėti lankyti kursus, pradėti užsiimti mityba, turi skirti tam šiek tiek laiko. Tai jau nebegali būti chaosas, tu turi pasiplanuoti, kad būtų poilsis, miegas. Jeigu esi darboholikas, miegantis po valandas ir niekur nespėjantis, tai tą bus labai sunku padaryti.

Kažkurį laiką tą savo tempą reiktų truputį sulėtinti. Bent mano 20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai praktika ir patirtis.

Daktaro Simeonso dieta – per 40 dienų ištirpsta 20 kg

Pirmieji trys mėnesiai buvo pas Vaidą Kurpienę, kur numečiau 15 kg. O per kitus tris mėnesius nukrito ir likę 9. Bet tie pirmieji tirpo daug lengviau. Paskutiniai reikalavo įdėti daugiau pastangų ir darbo.

Vaidos Kurpienės komentaras Viktorija atėjo į kursus jau ne kartą metusi svorį ir į programą žiūrėjo atsargiai. Aš pati esu numetusi 24 kilogramus ir jau daug metų dirbu šioje srityje. Taigi turiu didelę patirtį, smagu, kad Viktorija pasitikėjo mano žodžiu ir lankydama programą ėmėsi laikytis taisyklių nuo pat pradžių ir rezultatas pasirodė labai greitai.

Programos taisyklės paprastos: skirti laiko maistui ir gerai jį sukramtyti, gerti vandens, valgyti natūralų maistą bei daug šviežių daržovių bei pakankamai miegoti. Susitikdavome 20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai savaitę visus tris mėnesius.

Akcentavau programos dalyviams, kad daugiausia dėmesio reikia skirti naujiems įgūdžiams įgyti, rasti sau skanių naujų patiekalų, o ne į kilogramus tiek žiūrėti.

Inga: kaip atsikračiau per nėštumą priaugtų 20 kg | jto.lt

Tuomet išmokstame gyventi kitaip ir rezultatas būna ilgalaikis. Puikus pavyzdys prieš metus svorį metusi Aušra Štukytė, 20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai kurią taip pat neseniai rašėte.

Su Viktorija buvo lengva dirbti, nes ji jau buvo subrendusi pokyčiams, turėjo aiškią motyvaciją ir ne tik klausėsi rekomendacijų, bet 20 kg svorio netekimas 3 mėnesiai ir laikėsi. Kai yra vidinis sprendimas pasikeisti žmonės ieško išeičių, kaip laikytis tam tikrų taisyklių sudėtingose situacijose ir jas tikrai randa.

Niekas iš mūsų negyvename idealiame pasaulyje. Todėl siekiu žmones išmokyti laviruoti įvairiose gyvenimiškose aplinkybėse ir prisitaikyti. Svarbiausia pasirinkti geriausią galimą variantą.

Tik reikia tuos variantus išmokti pamatyti.