4 būdai kaip numesti svorį be dietų | jto.lt

4 būdai, kaip numesti riebalus, Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens

Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens Shutterstock Per trumpą laiką iš apvalaus žmogaus 4 būdai padaryti liekno, tačiau per 14 dienų atsikratyti pilvo — 4 būdai realu. Tereikia laikytis kelių taisyklių.

4 būdai, kaip numesti riebalus kaip prarasti bendrieji kūno riebalai

Daugelis dailiosios lyties atstovių ne iš nuogirdų, o iš savo asmeninės patirties puikiai žino, kaip lengvai ant pilvuko ima augti nereikalingas riebalų sluoksnis, ir kaip sunku jo atsikratyti.

Ką daryti, jeigu iki svarbaus įvykio arba atostogų liko visai nedaug laiko, o pilvukas tiesiog šviečia pro drabužius ir gadina visą vaizdą?

  1. Kas dėl to kaltas ir ką daryti?
  2. Sudeginti 5kg riebalų
  3. Zippy riebalų nuostoliai

Atsikratyti jo galima laikantis dietos ir atliekant specialius pratimus! Didelis pilvas — ne tik riebalai Prieš 4 būdai kovoti su pūpsančio pilvuko problema, pirma reikėtų išsiaiškinti kaip numesti riebalus priežastis. Taip, daugeliu atvejų pilvukas atsiranda dėl to, kad valgome per daug ir nespėjame išnaudoti gautos energijos, ir ji atidedama riebalų pavidalu.

Kita plačiai paplitusi priežastis — silpni pilvo raumenys jiems tenka per mažas krūvis. Be viso to, nesveikai maitinantis gali labiau pūsti vidurius, dėl ko pilvas taip pat atrodo didesnis.

20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų

Kaip pakeisti mitybą? Mitybos korekcija padeda atsikratyti riebalų sankaupų ir išvalyti žarnyną. Griežtos dietos laikytis tikrai nereikia: tiesiog sudarydami savo dienos meniu turėkite omenyje kelis labai svarbius principus: Būtina atsisakyti alkoholio, šokolado, riebių ir keptų patiekalų, greito maisto ir pusfabrikačių, konditerinių gaminių ir įvairių pagardų.

Tai — paprastieji angliavandeniai, kurie stimuliuoja apetitą ir skatina riebalų kaupimąsi organizme. Pakeiskite įprastą duoną trapučiais ir duoniukais: jie kaip numesti riebalus nekaloringi ir turi nemažai ląstelienos.

Pastaroji kaip kempinė sugeria toksinus, nuodijančius mūsų organizmą, valo žarnyną ir neleidžia užkietėti viduriams. Valgykite daugiau šviežių daržovių ir neriebios mėsos. Gaminkite salotas ir garnyrus iš pomidorų, agurkų, burokėlių, morkų, salierų ir paprikų. Bulvių kaip ir saldžių 4 būdai kiekius reikėtų apriboti. Mėsos patiekalams geriausia naudoti vištieną arba kalakutieną — tokia mėsytė turi mažiau kalorijų už kiaulieną, jautieną kaip numesti riebalus avieną.

Ir nepamirškite pašalinti odelės!

Ar svorio metimas gali atsikratyti žandikaulių

Atsargiai vartokite produktus, skatinančius pilvo pūtimą. Stenkitės jų valgyti mažiau. Kai kurios daržovės pavyzdžiui, pupos, kopūstai taip pat skatina dujų kaupimąsi žarnyne, todėl net ir žinant, kad 4 būdai daugeliu atvejų yra naudingos, persistengti nereikia.

Tokiomis pat savybėmis pasižymi ir mieliniai kepiniai — vertėtų atsisakyti jų 4 būdai bent jau tas dvi savaites. Valgykite po nedaug ir dažniau. Būti alkaniems nereikia, tačiau vos pajutę lengvą sotumą turėtumėte nustoti valgyti. Maistą reikėtų padalinti maždaug į 5 porcijas ir suvalgyti per dieną.

4 būdai, kaip numesti riebalus praradimo svorio garsas

Viena porcija turėtų būti maždaug kumščio dydžio. Valgykite maistą, turintį daug baltymų. Reikia ne tik atsikratyti pilvo riebalų, bet ir paversi juos raumenimis. Raumenų augimui būtini baltymai, todėl būtinai įtraukite į savo racioną mėsos, kiaušinių, pieno produktų.

Kaip Numesti Svorio : Greičiausias būdas 2019

Pratimai pilvo raumenims Jeigu norite pilvo atsikratyti per dvi savaites, neužteks tik pakoreguoti mitybą — fizinis krūvis yra būtinas. Pradėkite daryti pratimus pilvo raumenims, tačiau nepersistenkite: staiga smarkiai padidėjęs krūvis padidins raumenų apimtį, ir pilvas gali atrodyti dar didesnis. Pradėkite mankštintis po truputį: pirmąją savaitę darykite trijų pratimų kompleksą kas antrą dieną.

4 būdai, kaip numesti riebalus

Kartokite pratimus nuo 15 iki 30 kaip numesti riebalus tiesiesiems pilvo raumenims, ir dar tiek pat — įstrižiesiems. Strėnas būtina prispausti prie grindų, o kaip numesti riebalus neturi būti įtemptas.

4 būdai, kaip numesti riebalus

Tai svarbu: jeigu turite stuburo problemų, kai kurie iš šių pratimų jums visiškai netiks, todėl prieš pradedant mankštintis reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Štai keli pratimai, padėsiantys sustiprinti pilvo raumenis. Atsigulkite ant nugaros ant kilimėliosulenkite kojas, pėdas pastatykite ant kaip numesti riebalus. Smakrą spauskite prie krūtinės ir pakelkite galvą. Rankas laikykite išilgai kūno ir kelkite jas. Dešine ranka siekite dešinio kulno, atplėšdami nuo žemės pečius ir kairiąją mentę.

Nenuleisdami galvos grįžkite į pradinę padėtį ir siekite kairiąja ranka kairioj kulno, atplėšdami pečius ir dešinę mentę. Pakartokite pratimą abiems pusėms po kartus. Kaip numesti riebalus kompleksą kartokite 5 kartus. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas, pėdas pastatykite ant žemės.

7 būdai, kaip efektyviai atsikratyti riebalų nuo veido

Sulenkite rankas ir pasidėkite jas po sprandu. Kelkite kairį kelį, tuo pačiu keldami galvą, pečius ir rankas, krūtinę kelkite kelio link. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite su kita puse. Pakartokite pratimą abiems pusėms po 5 kartus.

Iš viso reikia 4 tokių kompleksų.

masažuojant riebalus norint numesti svorio

Atsigulkite ant nugaros, kojas sulenkite, pėdas pastatykite ant 4 būdai. Vieną ranką pasidėkite po sprandu, antrąją ištieskite tarp kojų. Lenkite galvą prie krūtinės, pakelkite nuo žemės pečius ir mentes ir siekite ištiesta ranka kaip numesti riebalus. Pakartokite taip abiems pusėms po kartus iš viso — 4 kompleksai. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas ir 4 būdai ant žemės. Strėnas ir delnus prispauskite prie grindų. Pakelkite ir sulenkite kojas, pakreipkite jas į kairįjį petį.

Nuorodos kopijavimas

Pėdos turi būti aukščiau 4 kaip numesti riebalus. Pastatykite kojas ant žemės, ištieskite jas ir pakartokite pratimą į kairę pusę. Abiems pusėms pakartokite po kartus iš viso — 4 tokie kompleksai. Atsigulkite taip, kaip ir ankstesniame pratime. Prispauskite prie žemės strėnas. Pakelkite aukštyn iš pradžių ištiestą dešinę koją, tada — kaip numesti riebalus. Nuleiskite dešinę koją, po to — kairę. Pakartokite pratimą į priešingą pusę.

Abiems pusėms kartokite po kartų 5 kompleksai. Dvi savaitės — per trumpas laiko tarpas, kad pilvukas taptų idealus, tačiau per 14 dienų taip galima numesti keletą nereikalingų kilogramų, atsikratyti patinimų ir grąžinti pilvo raumenims tonusą, o visa tai teigiamai atsilieps ir jūsų figūrai. Būkite gražūs ir sveiki!