Lęšiai: svorio metimo receptai. Dietinė lęšių sriuba svorio metimui: receptas

5 svarai per savaitę svorio metimas

numesti 5 kg per savaite

Vakarienė Vakarienė gali pakartoti vieną iš vakarienės receptų, tačiau norint į savo racioną įtraukti daugiau įvairovės, geriau nekartoti patiekalo, kurį valgėte per vakarienę ar ruošiatės gaminti rytoj. Lęšių dietos receptai Geriamojo režimo laikymasis yra privalomas bet kurioje dietoje Kaip iš jos virti sriubas Norėdami gaminti lęšių sriubą, mums reikia: 0,5 puodelio lęšių; 1 vidutinė morka ir svogūnas; g saliero šaknies; druska, prieskoniai pagal skonį; 2 l daržovių atsargų arba vandens.

Lęšiai nuplaunami, užpilami vandeniu ar sultiniu, užvirinami, o susidariusios putos pašalinamos. Bulves supjaustome mažais kubeliais, svogūnus ir morkas taip pat susmulkiname ir pamirkome verdančiame vandenyje. Virkite, kol lęšiai ir bulvės bus virti ant silpnos ugnies 20—25 min. Kad šio patiekalo skonis būtų įdomesnis, galite pridėti pusę apskritimais supjaustytos citrinos arba šaukštą citrinos sulčių.

numesti 5 kg per savaite

Patiekdami apibarstykite smulkiai supjaustytais žalumynais. Kalorijų kiekis g sriubos yra 30 kcal. Lęšių sriuba padeda ilgą laiką jaustis pilnam Šią sriubą lengva paversti sriubos tyrės. Norėdami tai padaryti, kepdami turite sumažinti skysčio kiekį 0,5 l, o po to, kai lęšiai ir daržovės pasiekia pasirengimą, sumalkite juos trintuvu.

Labai lengva įprastą lęšių sriubą su daržovėmis, naudojant trintuvą, paversti tyrės sriuba Jei neįsivaizduojate, kaip galite išsiversti be mėsos, sultinio pagrindu galite naudoti vištienos krūtinėlę, tačiau prieš išplakdami ją turite ją išimti, suskirstyti į pluoštus ir supilti į jau paruoštą sriubą.

Nuorodos kopijavimas

Tačiau reikia nepamiršti, kad tokiu atveju kalorijų kiekis padidės dvigubai ir sudarys 60 kcal. Vaizdo įrašas: dar vienas sriubos juosmens receptas Košė Norint iš lęšių išvirti klasikinę košę, reikia sutvarkyti jos pupeles, o jei jų dar nesuragavote - kruopščiai nuplaukite.

Supilkite paruoštas pupeles santykiu 1: 2 2 puodeliai vandens vienai stiklinei lęšiųužvirkite, įberkite druskos, suberkite 5 svarai per savaitę svorio metimas lapą, pipirų žieveles ir virkite iki silpnos ugnies. Raudonoms ir rudoms veislėms šis procesas gali užtrukti nuo 15 iki 20 minučių, o žalia ir juoda - šiek tiek ilgiau - maisto gaminimas gali trukti iki 40 minučių. Jei norite, kad košė virti greičiau, tada virimo pabaigoje geriau ją pasūdyti. Lęšiai virimo metu labai gerai sugeria vandenį, todėl procesą reikia nuolat stebėti ir prireikus įpilti skysčio.

Po to, kai lęšiai tampa minkšti, galite nutekėti vandens perteklių ir į gatavą košę įpilti augalinio aliejaus, žolelių, prieskonių. Kalorinė košė ant vandens - 94 kcal g. Į košę galite įpilti šiek tiek skonio, jei prieš pradėdami virti, per spaudą pakepinkite susmulkintą svogūną ir 2 česnako skilteles 2 šaukštuose augalinio aliejaus.

Kai jie taps skaidrūs, į juos įpilkite žalių lęšių sėklų, sumaišykite ir palikite keptuvėje 1 minutę. Tada viskas užpilama verdančiu vandeniu, pasūdoma, dedami prieskoniai ir virinama iki suminkštėjimo. Iš lęšių košė greitai atkurs jėgas ir leis sudeginti lieknėjimo centras Laknau kalorijas Norėdami sutaupyti maisto ruošimo laiko dietos metu, galite ateityje virti lęšius ir naudoti juos kaip patiekalų pagrindą.

Be to, iš virtų lęšių galite gaminti daug daugiau patiekalų - nuo gruzdintuvių iki kotletų. Indai lėtoje viryklėje Jei yra galimybė palengvinti jų darbą, tuo turėtų būti pasinaudota. Lėta viryklė yra būtina tam ir padės net nepatyrusiam virėjui. Žinoma, jūs galite išsiversti be maivymasis - užpilkite stiklinę iš anksto nuplautų ir išrūšiuotų lęšių su 4 stiklinėmis vandens, druska, įjunkite grikių režimą, o po pusvalandžio košė yra paruošta.

Tačiau visada yra galimybė pridėti 5 svarai per savaitę svorio metimas tiek pikantiškumo. Kai jie tampa skaidrūs, o jų aromatas virsta aliejumi, česnakas išimamas, o susmulkintas svogūnas, šiaudeliai, saldieji pipirai ir morkos sudedami į dubenį jį galima sutarkuoti. Po to, kai daržovės smirda minutes, į jas įpilkite lęšių, įpilkite vandens, druskos, išmaišykite ir įjunkite grikių rėžį.

Belieka tik laukti, kol išmanioji mašina atliks likusį darbą. Tokios košės kalorijų kiekis bus kcal g produkto.

  1. Ar tai reiškia, kad reikės valgyti tik termiškai neapdorotus produktus?
  2. jto.lt - Kaip numesti svorio: baltyminė savaitės dieta
  3. Vitaminas rašė: 1.
  4. kaip numesti svorio per savaite 5 kg
  5. Lęšiai: svorio metimo receptai. Dietinė lęšių sriuba svorio metimui: receptas
  6. Svorio metimas - jto.lt diskusijų forumas
  7. Jei medžioti kai greitai būdų atsikratyti svorio, jūs atėjote į tinkamą vietą.

Lęšių pyragai g virtų ar konservuotų lęšių sumalama trintuvu. Jei jo nėra, tuomet galite naudoti mėsmalę su smulkia grotele.

Rekomenduojame:

Į lęšių tyrę dedame smulkiai supjaustytą svogūną, vieną kiaušinį, 2 šaukštus miltų. Masė sumaišoma, pasūdoma pagal skonį, įpilama prieskonių kmynų, pipirų ir paskleidžiama ant kepimo skardos, suteptos augaliniu aliejumi, suformuojant mažus pyragaičius.

kaip prarasti akių vokų riebalus im bandau numesti svorio

Kepkite 20 minučių °. Lęšių pyragaičiai gerai dera su varške ir daržovėmis Jiems patiekiama neriebi varškė su smulkiai supjaustytomis žolelėmis, česnakais ar pomidorų salotomis. Kaloriniai pyragai - kcal g. Mėsos kukuliai Stiklinė žalių lęšių nuplaunama ir užpilama vandeniu valandas.

Pasninko rūšys

Po to vanduo nusausinamas, o lęšiai susmulkinami trintuvu arba mėsmaliu. Vienas svogūnas ir morkos smulkiai supjaustomos ir pakepinamos 2 šaukštuose augalinio aliejaus, kol suminkštės. Skrudinimą derinkite su lęšiais, įpilkite 2 skilteles česnako, praleistų per spaudą, ir gerai išmaišykite. Masė pasūdoma pagal skonį, dedami pipirai ir 5 svarai per savaitę svorio metimas prieskoniai galite naudoti čiobrelius, bazilikus, rozmarinus.

roberta shapiro svorio metimas natūralus riebalų deginimo būdas

Vandenyje mirkytos rankos sudaro kotletus. Šis gražus ir lengvai pagaminamas patiekalas atlaikys alkį Padažui paprikos išvalomos iš sėklų, supjaustomos kubeliais ir kepamos augaliniame aliejuje gilioje keptuvėje. Į jį įpilkite g pomidorų į savo sultis juos galima pakeisti natūraliomis pomidorų sultimis ir troškinkite 5 minutes.

Po to į gautą masę įpilkite dar ml vandens, užvirkite, įpilkite druskos, cukraus ir prieskonių pagal skonį ir išminkykite kotletus. Jei padažas jų visiškai neuždengia, įpilkite daugiau vandens. Vėl užvirkite, sumažinkite ugnį ir troškinkite 30—40 minučių po dangčiu. Gatavo patiekalo kalorijų kiekis bus kcal g.

Su ryžiais pomidorų padaže 5 svarai per savaitę svorio metimas g žalių lęšių ir tokį patį kiekį ilgagrūdžių ryžių, kol pusė virti atskirai vienas nuo kito ir nusausinkite skysčio perteklių. Susmulkinkite ir pakepinkite svogūno galvutę augaliniame aliejuje.

akriti lieknėjimo centras pagrįstų svorio metimo tikslų per mėnesį

Tris didelius pomidorus užpilkite verdančiu vandeniu ir nulupkite, smulkiai supjaustykite minkštimą ir suberkite į svogūną. Po to, kai daržovės troškinamos 5 minutes, sudėkite ryžius, lęšius ir sumaišykite. Įpilkite druskos, prieskonių pagal skonį ir dar 10—15 minučių paruoškite po dangčiu, jei reikia, įpilkite šiek tiek vandens.

5 svarai per savaitę svorio metimas svorio metimo stovykla mums suaugusiems

Kalorijų kiekis g gatavo patiekalo - kcal. Vidutinės morkos ir svogūnai nulupami, supjaustomi ir kepti trimis šaukštais augalinio aliejaus.

Stiklinė raudonųjų lęšių virinama iki suminkštėjimo ir derinama 5 svarai per savaitę svorio metimas daržovėmis. Į ją pridedama česnako skiltelė, perleista per spaudą, prieskoniai pagal skonį ir pasūdoma.

kaip numesti svorio per savaite 5 kg

Viską išmaišome ir maišytuvu išlyginame iki vientisos masės. Kalorijų kiekis g pastos - kcal. Daržovių ir lęšių derinys suteiks vitaminų ir suteiks energijos visai dienai Norėdami pasigaminti salotas, virkite stiklinę žalių lęšių, kol virti.

5 svarai per savaitę svorio metimas svorio netekimas 10 svarų per 3 savaites

Vidutinis svogūnas ir morkos nulupami, supjaustomi juostelėmis ir kepti augaliniame aliejuje iki aukso rudos spalvos. Šerdis pašalinamas iš paprikos, taip pat supjaustomas juostelėmis, suberkite į daržoves ir toliau kepkite dar 5 minutes.

svorio metimo aps min svorio netekimas hattiesburg ms

Po to į keptuvę įpilkite lęšių, druskos, įpilkite prieskonių pagal skonį, sumaišykite ir 5 minutes pašildykite po dangčiu. Lęšiai pusryčiams: greičiausias būdas valgyti Lęšių patiekalai dažniausiai įtraukiami į jūsų racioną kaip priešpiečiai ar vakarienė, tačiau juos taip pat galima paruošti pusryčiams. Faktas yra tas, kad dėl didelio skaidulų kiekio lęšiai bus virškinami mažiausiai valandas, išlaikant sotumo jausmą ir taupant nuo noro pasirūpinti nedideliu užkandžiu.

Ir nebūtina praleisti brangių ryto minučių stovint prie viryklės - galite iš anksto virti lęšius ir tiesiog juos sušildyti.

Lęšiai: svorio metimo receptai. Dietinė lęšių sriuba svorio metimui: receptas

Tinkama vakarienė Lęšiai vakarienei neleis riebalams įsitvirtinti jūsų pusėse Kadangi naktį mūsų kūnas ne tik ilsisi, bet ir atstato savo atsargas, vakarienėje turėtų būti pakankamas baltymų ir aminorūgščių kiekis. Lęšiai šiuo atžvilgiu yra beveik tobulas produktas. Jo lengvieji baltymai greitai suskaidomi ir nesukelia sunkumo jausmo. Daržovės yra geriausias lęšių pasirinkimas, be to, jei pusė jų yra žalios, o likusios garuose arba orkaitėje.

Tiems, kurie nori numesti svorio iš daržovių, kopūstai yra optimalūs, nesvarbu, kokie jie bus. Tai gali būti įprasti balti, spalvoti arba brokoliai.