Al svorio metimas

Štai 5 svorio metimo klaidos, kurias pats dariau, kai pradėjau mesti svorį: 1.

Nesekdavau suvartojamų kcal kiekio. Jeigu svoris nekrinta turbūt valgote daugiau kcal negu jums reikia.

Jums nebūtinai reikia sekti kcal, tačiau kartais jas sekti būtų naudinga. Turėtumėte sverti maisto kiekius iki to laiko, kol suprastumėte, kiek ko reikia suvalgyti. Taip pat, galite naudotis išmaniosiomis programėlėmis myfitness pal, maistolyga, kalorijos.

Atliekate per daug kardio. Į dieną nueinate daugiau nei žingsnių, atliekate kitokį kardio.

Kardio darymas gali sužadinti apetitą, todėl bus sunkiau kontroliuoti alkį. Suvartojate per mažai vandens. Žmonės, kurie geria per mažai vandens, gali sumaišyti alkio ir troškulio signalus. Tie žmonės, kurie neišgeria pakankamai vandens gali netyčiomis užkandžiauti kcal perteklius.

Todėl tikėtina, kad žmogus, kuris geria daugiau vandens, suvalgys mažiau, išvengs užkandžiavimo, kcal suvartojimo. Viskas arba nieko. Tai įvyksta dėl per smarkiai sumažinto al svorio metimas kiekio, bei per didelio al svorio metimas krūvio pirmomis 5 savaitės dienomis.

Jeigu žmogus yra sveikas, jis praktiškai ir teoriškai gali įtraukti į mitybos meniu junk food, toliau sėkmingai mesti svorį, tačiau tai reikia daryti protingai.

Sveriatės per daug.

Kaip numesti svorio?

Turėtumėte visada svertis ryte ant tuščio skardžio, al svorio metimas nesekate kcal, valgote kiek norite, tačiau norite numesti svorio. Svoris gali kisti kiekviena diena dėl druskos al svorio metimas, angliavandenių, dehidratacijos, miego, uždegimo ir kt. Svorio netekimas golo pabaigoje turėtumėte išvesti svorio vidurkį, palyginti su praeitos savaitės rezultatais, kažką keisti, jeigu svoris nesikeitė arba labai padidėjo.

Galbūt jums sunku numesti svorio, nes darote vieną iš penkių klaidų, ištaisius vieną iš klaidų pradėtumėte progresuoti.

Ačiū, kad domitės, sekite mane instagrame, pasidalinkite šia naudinga informacija. Ar šis straipsnis buvo naudingas?