Ar priverstas priversti mesti svorį

• O štai vyrai savo jaunyste neabejoja iki pat erių.
• Tiesa apie masės auginimą

Tikrai gali būti, kad kalta dėl to visai ne valios stoka. Tarsi sutapatino su grelinu — mitine būtybe ir garsaus fantastinio filmo personažu, iš pažiūros primenančiu triušio ir bulterjero hibridą.

Taigi, svarbiausias klausimas, kaip rašo shape.

jto.lt - Tinkamas maisto kramtymas – ne tik sveikatai, bet ir lieknai figūrai

Susiję straipsniai Lieknėti be alkio: kelios trenerio gudrybės, kaip priversti skrandį susitraukti   11 Pergalė kovoje su grelinu Labai tikėtina, kad senų senovėje grelinas iš tiesų buvo būtinas: juk žmonės juto bado grėsmę, o grelinas versdavo juos valgyti, vos tik atsirasdavo tokia galimybė, tokiu būdu didindamas išgyvenimo tikimybę užslinkus sunkmečiui.

Std ar priverstas priversti mesti svorį metimas gi būtinybė žūtbūt prasimanyti maisto atkrito, tiktai hormono gamybos apsukos, deja, nesulėtėjo. Kaip tik todėl kaskart, bandant susilaikyti nuo užkandžių, kad vėliau netektų apgailestauti dėl per siūles braškančios vakarinės suknelės arba į šonus įsirėžusio bikinio, mus apima toks stiprus alkio jausmas, kad esame pasirengusios niekam nematant sušlamšti visą tortą, dėžutę saldainių arba sklidiną dubenį blynų.

Yra ir kita medalio pusė. Hormonas grelinas atlieka svarbų apsauginį vaidmenį, užkirsdamas kelią gyvybiškai pavojingam svorio praradimui.

Tiesa apie masės auginimą

Neatsitiktinai aukščiausias šios biologiškai aktyvios medžiagos lygis užfiksuojamas nuo anoreksijos kenčiančių arba mažo kaloringumo dietos besilaikančių žmonių organizme. Laimei, ar priverstas priversti mesti svorį labai lengva pergudrauti.

Ką šie nenaudingi produktai turi bendro? Juk juos nuolat reklamuoja, siūlo vartoti, net kai norite sulieknėti, numesti nereikalingus kilogramus. Tačiau būtent šie nesveiki produktai iš tiesų neleidžia jums atsikratyti viršsvorio!

Tereikia atitinkamai pakeisti mitybos įpročius. Kad netaptume karingai nusiteikusiais besočiais, turime visada jaustis sotūs.

Optimaliausias būdas kontroliuoti apetitą, anot specialistų, — valgyti po nedaug ir ne rečiau kaip kas 3 valandas, arba ne mažiau kaip 6 kartus per dieną. Be to, toks mitybos režimas ugdo valgymo kultūrą.

Kadangi jūs visą laiką esate sotūs, tampa lengviau save kontroliuoti ir nepulti visko, kas kelia pavojų jūsų talijai, pavyzdžiui, riebių keptų patiekalų ar įvairiausių daug angliavandenių turinčių saldumynų.

Valginėdami greičiausiai nečiupsite kaip pilvo riebalų nuostoliai su marmeladu, o apsiribosite sultingu obuoliu, sumuštinį su sviestu ir dešra lengvai išmainysite į gabalėlį neriebios vištienos.

Vartodami tik sveikus ir naudingus produktus, jūs išvengsite persivalgymo ir turėsite pakankamai energijos atsargų sportavimui.

Galų gale, valgydami kas tris valandas jūs nesijausite apgauti ar kažko netekę. Skirtingai nuo griežtų dietų, kurios verčia badauti ir taip netekti jėgų, valginėjimas leidžia sukurti su maistu naują santykį.

Pavasario nuojauta, arba Atėjo metas sulieknėti (2)

Mes pradedame maistą suvokti ne kaip didžiausią priešą, dėl kurio nutunkame ir tampame negražūs, o kaip kurą, kuris užtikrina nepertraukiamą organizmo darbą.

Valginėjimo taisyklės ©  Shutterstock Jeigu norite būti sveiki, liekni ir kupini jėgų, laikykitės šių paprastų taisyklių: Išmokite įvertinti porcijų dydį.

Gydytojas pasidalijo geriausiu būdu atsikratyti didelio pilvo — gal ir nustebsite, tačiau siekiant įveikti riebalus siūloma vartoti daugiau riebalų. Nepaisant pastangų daugeliui žmonių nepavyksta atsikratyti didelio pilvo. Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius A. Unikauskas tvirtina, kad nugalėti didelį pilvą įmanoma, tačiau pirmiausia reikia išsiaiškinti, iš kur jis apskritai atsiranda. Šis sutrikimas sukelia nutukimą, metabolinį sindromą, diabetą, aukštą kraujo spaudimą, širdies ligas, smegenų veiklos sutrikimus, policistinių kiaušidžių sindromą, podagrą ir t.

Tai raktas į sėkmę. Vis dėlto, dauguma žmonių neturi net menkiausio supratimo, kokio dydžio turi būti viena porcija.

Komentarai

Štai keletas pavyzdžių: 40 gramų sūrio savo dydžiu prilygsta keturiems žaidimo kauliukams, pusė stiklinės makaronų, ryžių ar daržovių — pusei teniso kamuoliuko, viena stiklinė žalių daržovių — teniso kamuoliukui, 60—80 gramų liesos ar priverstas priversti mesti svorį — kortų kaladei. Kalorijas tolygiai išdėliokite visos dienos eigoje. Jeigu laikotės sveikos mitybos kilokalorijųtai per pusryčius, pietus ir vakarienę stenkitės gauti maždaug po kilokalorijų, o kiekvienas papildomas valgymas turi turėti ne daugiau kaip kilokalorijų.

Tačiau skaičiuoti labai tiksliai nėra jokios būtinybės — rinkitės maistą taip, kaip jums patogu. Svarbiausia yra prisiminti, kad maždaug kilokalorijų užkandis tiek jų yra saujoje riešutų ar ar priverstas priversti mesti svorį gabalėliuose vaisių leis jums išbūti be maisto tris valandas.

Turėkite maisto atsargų. Niekas nekenkia figūrai labiau, nei tuščias šaldytuvas. Jeigu jame nerandate maisto, greičiausiai nuotaika sugenda ir puolate į artimiausią greito maisto restoraną arba užsisakote kažką telefonu.

Sveikos mitybos planas norint numesti svorio. Mitybos programa moterims, vyrams

Tai yra džiovinti vaisiai, riešutai, jogurtas, duoniukai, švieži vaisiai ir daržovės, taip pat mėsa, vištiena, žuvis ir kiaušiniai. Niekada nebūkite nevalgę ilgiau kaip tris valandas. Pagrindinė valginėjimo idėja — visada juntamas sotumas. Tad net negalvokite praleisti nedidelio užkandžio, kad ir koks nereikšmingas jis jums atrodytų, kitaip grelinas greitai primins apie save. Stenkitės pagal galimybes apsieiti be duonos.

1. Svorio metimo programa su sveika mityba – nuo ko pradėti norint numesti svorio?

Tada užkandžio kaloringumas bus bent 50— kilokalorijų mažesnis. Paslaptingojo hormono tyrimai toliau tęsiami. Gali būti, kad mokslininkams ar priverstas priversti mesti svorį išsiaiškinti ir kitas grelino savybes, pavyzdžiui, koks vaidmuo jam tenka virškinimo procese. Taip pat neatmetama galimybė, kad tai yra tik vienas iš apetitą stimuliuojančių hormonų. Taigi, artimiausiu metu mūsų laukia nauji atradimai.

• Paslaptingą hormoną, trukdantį sulieknėti, galima nesunkiai pergudrauti - DELFI Gyvenimas
• Spausdinti Nors visi nuo vaikystės žinome, kad maistą reikia gerai sukramtyti, tačiau retai tai darome.
• 1 mėnuo, kiek svorio netenkama
• Tačiau informacijos apie tai, kas iš tiesų sveika, naudinga yra daug ir prieštaringos.