Kodėl dieta būna neveiksminga ir kokia ji iš tiesų turi būti

Baimė nesėkmės svorio metimas. Specialistai atskleidė, kada numesti svorio lengviausia

Maistu save apdovanojame, maistu save baudžiame.

Prenumeruok

Valgydami gelbėjamės nuo vienatvės jausmo, tačiau vienatvė yra ne tai, kas išorėje, tai yra jausmas kas mūsų viduje ir Pasaulyje nėra tiek šokolado ar ledų, kurie galėtų tai pakeisti. Kaip tik atvirkščiai, kuo daugiau valgome, o ne sprendžiame savo problemas, tuo labiau užaštriname tą jausmą, nuo kurio bėgame. Kokios emocijos, kokio jausmo aš iš tikrųjų ieškau? Su svorio metimu yra susiję daugybę ribojančių įsitikinimų, kurie ir trukdo sėkmingai numesti ir paskui išlaikyti norimą svorį.

Štai keli įsitikinimai: - gerai baimė nesėkmės svorio metimas jaustis tik tada, kai numesiu svorį, - mylėti baimė nesėkmės svorio metimas būti mylima galėsiu tik baimė nesėkmės svorio metimas, kai numesiu svorį, - svorio metimas baimė nesėkmės svorio metimas susijęs su dietų laikymusi, taigi, jei noriu būti liekna, turiu sau uždrausti patirti malonumą skaniai ir sočiai valgant.

Visi šie, dažniausiai netgi nesąmoningi įsitikinimai, kelia mums vidinę priešpriešą, vidinę kovą, kuri, netgi mums realiai nieko dar nepadarius, labai alina, sekina ir atima jėgas bei motyvaciją lieknėti.

Kai baimė sukausto rankas ir kojas

Svorio metimas tampa kažkokia nesibaigiančia kova. Ir kai žmogus, įdėjęs titaniškas pastangas, galiausiai pasiekia savo užsibrėžtą svorį, galiausiai grįžta prie buvusio svorio žymiai greičiau, nei sulieknėjo. Normalus svoris, gera savijauta, pasitikėjimas savimi jam pradeda atrodyti kaip graži, bet nereali svajonė, kuriai nelemta išsipildyti… Žmogus ima jaustis beviltiškai įkalintu kūne, kurio niekada nepajėgs iš tiesų pamilti ir priimti, nuoširdžiai gėrėtis juo ir džiaugtis gyvenimu.

Tačiau išeitis yra.

baimė nesėkmės svorio metimas idealus svorio metimo rodiklis per savaitę

Emocinės laisvės technika gali padėti atrasti emocines problemos priežastis ir jas išspręsti. Dažnai žmonės emocines problemas bando išspręsti logiškai, tačiau, turbūt, pažįstate daug labai baimė nesėkmės svorio metimas ir daug žinančių žmonių, kurie nelaimingesni ir už tuos, kurie nieko nežino. Emocines problemas logiškai spręsdami žmonės dažniausiai jas ne išsprendžia, o užgniaužia baimė nesėkmės svorio metimas nustumia į pasąmonę.

Tačiau ar tai, ko nematai, nustoja egzistuoji? Mūsų pasąmonė dažnai net trąška-brąška nuo visų tų paslėptų, užgniaužtų, į toliausią kamputį nustumtų nepatogių, nepadorių, sau jausti uždraustų emocijų. Kas yra Emocinės laisvės technika ELT? Mokslininkai nustatė, kad stresinė reakcija kyla smegenų dalyje, vadinamoje migdolu. Ši migdolo formos smegenų dalis priklauso limbinei sistemai, baimė nesėkmės svorio metimas vidurinėms smegenims.

Limbinė sistema yra atsakinga už emocijas ir ilgalaikę atmintį ir būtent čia yra užkoduotos neigiamos patirtys.

Specialistai atskleidė, kada numesti svorio lengviausia

Kaip tai vyksta buitiškai? Jaudinotės, supainiojote žodžius ir visa klasė ėmė juoktis. Patyrėte daugybę stiprių emocinių išgyvenimų. Galiausiai žmogus netgi gali imti mikčioti, kūnas visaip saugo jį nuo viešo kalbėjimo pavojaus.

Kodėl dieta būna neveiksminga ir kokia ji iš tiesų turi būti

Kūnas pats be migdolo negali nustatyti, kas yra pavojus, o kas ne. Toje pačioje situacijoje, skirtingas patirtis turintys žmonės reaguoja skirtingai, nes jų migdolai skirtingai atpažįsta situacijas ir arba rengia kūną kautis arba sprukti, arba ne.

baimė nesėkmės svorio metimas Aš tiesiog negaliu numesti svorio

Todėl tie patys dalykai skirtingiems žmonėms arba kelia stresą, įtampą ir pan. Tam tikrų meridianų taškų baksnojimas ne tik sustabdo stresinę reakciją, bet, kai baksnojimo metu galvojama apie liūdinančiųs įvykius, dar ir perprogramuoja limbinės sistemos reakcijas.

  • Buvau "gražiai apvali" Pirmiausiai reikėtų pradėti nuo to, kad visą savo gyvenimą buvau stambi, ne stora, o gražiai apvali.
  • Kai baimė sukausto rankas ir kojas Sausio 22d.
  • Kai baimė sukausto rankas ir kojas Peržiūrų skaičius: Pasak psichologų, baimė - visiškai normalus jausmas, padedantis žmogui apsisaugoti.
  • Tačiau specialistai sako, kad kur kas lengviau svorio numesti ne metų pradžioje ar ankstyvą pavasarį, kai organizmas po žiemos būna nusilpęs ir ištroškęs saulės, o pačioje vasaros pradžioje.
  • Svorio metimo programa prasideda nuo noro sumažinti antsvorį ir motyvacijos, kuri padėtų laikytis užsibrėžtos programos, nes ji turėtų tęstis visą gyvenimą.
  • Ar monetos numeta svorio

Limbinės sistemos perprogramavimas yra psichologinio metodo, vadinamo poveikio terapija. Atliekant poveikio terapiją asmuo yra veikiamas tiesiogiai, realioje situacijoje, arba įsivaizduojamoje situacijoje.

Neringa: 5 mano išbandyti efektyvūs patarimai metant svorį | jto.lt

Kai prisimename skausmingus įvykius ir baksnojame meridianų taškus, atliekame modifikuotą poveikio terapiją, kurią Garis Kreigas Garry Craig pavadino Emocinės laisvės technika. Kai prisimename skausmingus įvykius, sužadiname migdolą reaguoti į grėsmę ir imti ruošti kūną kautis arba bėgti.

Vaida Kurpienė: sidžiausios svorio metimo klaidos ir patarimai kaip sulieknėti visam laikui

Meridianų taškų baksnojimas, esant baimė nesėkmės svorio metimas baimė nesėkmės svorio metimas, siunčia signalą, kad galima sumažinti migdolo aktyvumą, nors gąsdinanti mintis, prisiminimas neišnykęs. Migdolas išmoksta toje situacijoje nesiųsti pavojaus signalo. Kitą kartą toje situacijoje arba prisimenant skaudų praeities įvykį nebepatirsite stresinės reakcijos, nes migdolas nebesiųs pavojaus signalo. Mokslininkai mano, kad tokiu būdu perprogramavus limbinę sistemą, visam laikui pasikeičia smegenų nerviniai ryšiai, nes migdole pašalinamos sąsajos su baime.

Kaip galima būtų išspręsti viršsvorio problemą naudojantis ELT? Pirmiausia atraskite laiko ir surašykite geriausia ranka ant popieriaus lapo atsakymus į šiuos klausimus: Kiek turėtų sverti mano kūnas, kad jausčiausi geriausiai?

vaiko svorio kritimo simptomai

Pamėginkite užsimerkti ir labai aiškiai įsivaizduoti, kaip jūs sveriate būtent tiek, kiek pageidaujate. Koks tada būtų jūsų gyvenimas, kaip judėtumėte, kaip rengtumėtės, ką veiktumėte?

Liga 4 baimės, kurios gali užkirsti kelią mesti svorį Būna atvejų, kai man atrodo, kad lengviau būtų įtikinti pacientą pakeisti savo religinius įsitikinimus, nei pakeisti maistą, kurį jis valgo. Tiems, kurie yra pasirengę pasikeisti, sunku pereiti prie sveikos mitybos, nes jaučiasi neįmanoma tiems, kurie su maistu kovoja su baime ir psichologinėmis problemomis. Treniruodamas žmones visame pasaulyje, norėdamas baimė nesėkmės svorio metimas sveikatą, radau keturias bendras baimes, kurios blokuoja kelią į sveikatą. Nesėkmės baimė Siekdami tapti sveiki, daugybė žmonių laikėsi daugybės dietų. Jie mato trumpalaikę sėkmę, bet atsiduria ten, kur pradėjo.

Aprašykite viską esamuoju laiku, tarsi viskas taip jau yra, baimė nesėkmės svorio metimas yra jūsų dabartis. Viena iš svorio metimo nesėkmių priežasčių ir yra ta, kad žmogus neįsivaizduoja savo gyvenimo be viršsvorio.

Pagrindinės lieknėjimo taisyklės ir klaidos, dėl kurių nekrinta svoris

Nei įsivaizduoja, nei deda pastangas įsivaizduoti. Kitas klausimas, į kurį reiktų atsakyti yra ko man neteks patirti, kai sversiu X kg.? Nuo ko aš bėgu norėdamas numesti svorį, kokių emocijų nenoriu patirti, kokio svorio metimas imtynėms nenoriu gyventi?