Erg riebalų deginimas

Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z

Svorio metimas ar riebalų deginimas? Įvairūs Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų erg riebalų deginimas masės suma. Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio! Tačiau, kiek iš jų riebalai? Vis daugiau ir daugiau žmonių pradeda rūpintis savo sveikata bei figūra. Tačiau visi nori sudeginti nereikalingus riebalus, ypač tuos, kurie pūpso ant pilvuko, šlaunų ir sėdmenų.

6 riebalų deginimo klaidos

Sakykime, pradėjote laikytis dietos. Skaičiuojate kalorijas, nevalgote po 18 valandos ar kaip erg riebalų deginimas sumažinate suvartojamų kalorijų skaičių. Po kurio laiko lipate ant svarstyklių, tikėdamiesi pamatyti pirmuosius rezultatus.

Svarstyklės rodo, kad netekote 3 kilogramų kūno svorio. Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma. Taigi, numetėte 3 erg riebalų deginimas Tačiau, kiek iš jų riebalai? Paprastos svarstyklės to neparodo.

Laikantis dietų, badaujant, svoris dažniausiai krenta liesos erg riebalų deginimas masės sąskaita. Sumažėjus raumenims, sulėtėja medžiagų apykaita.

Grįžus prie įprasto maitinimosi,  riebalinis audinys ima kauptis dar greičiau nei prieš tai. Tarkime, norėdami erg riebalų deginimas pradėjote lankyti aerobikos užsiėmimus arba energingai dirbate su kardio treniruokliais.

Gausiai prakaituodami galvojate, kad deginate riebalus. Po sekinančios treniruotės lipate ant svarstyklių — gal nukrito koks vienas kitas kilogramas? Netekote pusę kilogramo svorio.

Nuorodos kopijavimas

Tačiau, kiek riebalų? Gal jūs paprasčiausiai netekote kūno skysčių?

Prarasti kūno skysčiai atgaunami labai greitai ir numestas svoris atauga. Išsiskyręs erg riebalų deginimas -  tai ne riebalai. Atlikdami ilgalaikius aerobinius krūvius mažiname ne vien riebalinį audinį, tačiau kartu mažėja ir raumeninė masė, lėtėja medžiagų apykaita ir atsikratyti riebaliukų tampa vis sunkiau.

Žinodami, kad vien aerobiniai užsiėmimai nepadeda pagražinti kūno erg riebalų deginimas, treniruoklių salėje papildomai atliekate po kelias serijas įvairių pratimų po 25 pakartojimų pilvukui, šlaunims, sėdmenims ir tikitės, kad sumažinsite šių problemiškų kūno vietų apimtis.

Reader Interactions

Po kelių savaičių vėl sveriatės ant svarstyklių. Numetėte 2 kilogramus svorio.

• Ne visuomenės, ne vietinės kebabinės, bet TAVO.
• Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
• Šiame straipsnelyje trumpai peržvelgsiu keletą riebalų deginimo klaidų, kurias daro siekiantieji sulieknėti.
• Prieiga prie riebalų deginimo kokteilis
• Kaip pašalinti riebalų kilimėlį
• Mažas glikemijos riebalų nuostolis
• Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z - jto.lt

Tačiau, kiek iš jų yra riebalai? Nors ir numetėte pora kilogramų, tačiau kūnas vistiek atrodo suglebęs, nėra raumenų tonuso, nesimato grakščių kūno linijų. Vidutinio intensyvumo treniruotės su svoriais  padeda išlaikyti raumeninę kūno masę, tačiau tik ne tokios treniruotės, kai atliekamas didžiulis pakartojimų skaičius. Dar vienas pavyzdys. Po keleto savaičių treniruočių ir dietos lipate ant svarstyklių.

Jų parodymai nepakito. Erg riebalų deginimas toks pat kaip ir prieš tai. Ir taip kelis kartus iš eilės. Galvojate, kad jau kurį laiką nepadarote jokio treniruočių progreso.

14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus

Ar tai reiškia, kad treniruočių programa neveiksminga? O gal mityba buvo blogai subalansuota?

Gal papraščiausiai gaištate savo brangų laiką? Nusiviliama treneriu, nusiviliama dietologu, nusiviliama savimi — ir kai kuriuos tai priveda iki visiško treniruočių atsisakymo.

Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje - jto.lt

Nežinodami savo kūno kompozicijos negalime tinkamai įvertinti savo erg riebalų deginimas ir mitybos programų efektyvumo. Kūno svoris gali likti toks pat, tačiau gali pasikeisti kūno kompozicija — padidėti raumenų masė ir sumažėti riebalų kiekis arba atvirkščiai, kas blogiausia - sumažėti raumenų masė ir padidėti riebalų kiekis.

Deividas Grinskis.