Geriausia valgyti norint numesti svorio. 20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį

Dietos 15 gudrybių nurinčioms numesti svorio Kaip numesti svorio, žino tikriausiai kiekviena, tačiau tiesa ta, kad visada lengviau pasakyti, negu padaryti Šios gudrybės padės jums greičiau pasiekti užsibrėžtą tikslą! Gerkite daug vandens ir kitų nekaloringų gėrimų.

Kartais žmonės troškulį palaiko alkiu, todėl užuot gėrę, pradedame valgyti. Galvokite apie tai, ką galima valgyti, o ne apie tai, ko negalima.

Pasistenkite susitelkti į tai, daugialypis apteka per dieną reikėtų suvalgyti 5—9 vaisius ar daržoves.

Tai padės išvengti persivalgymo, nes daržovės ir vaisiai pakeis riebalus, kuriuos suvalgytumėte per dieną.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Įvertinkite, ar tikrai esate alkana. Valgykite nedidėlėmis porcijomis, tai padės jums geriau suprasti savo kūną ir suvokti, kada tikrai esate geriausia valgyti norint numesti svorio. Atsargiai rinkitės vėlyvus užkandžius. Noras valgyti iš įpročio o ne iš alkio apninka dažniausiai vakare, po vakarienės, kai visiškai atsipalaiduojate.

Ką valgyti vakarienei norint numesti svorio

Arba uždarykite virtuvę po tam tikros valandos, arba rinkitės nekaloringus užkandžius pavyzdžiui, kalorijų turintį sausainių pakelį, pusę indelio ledų. Kai pajusite, kad įpratote pasitenkinti nelabai kaloringai užkandžiais, pabandykite juos pakeisti arbata be cukraus. Mėgaukitės mėgstamiausiais patiekalais. Galite mėgautis tuo, kas jums skanu, bet nedideliais kiekiais.

Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio

Mėgaukitės saldumynais ne namuose. O toms, kurios negali išeiti iš namų, Krieger siūlo virtuvėje turėti daug šviežių vaisių — tai gali būti taip pat skanu, kaip bet koks kitas desertas.

Valgykite dažnai, bet po nedaug.

1. Netinkami valgymo įgūdžiai, nekokybiškas maistas, nepakankamas ar per didelis jo kiekis — tai neigiami veiksniai, sukeliantys svorio, odos ir kitas sveikatos problemas.
2. Plūduriuojanti kakota reiškia svorio metimą

Jei suvartosite mažiau kalorijų, nei sudeginsite, atsikratysite nereikalingų kilogramų. Bet jei esate nuolatos alkana, suvalgyti mažiau gali būti labai sunku.

Prenumeruokite naujienlaiškį

Ji siūlo savo per dieną suvartojamas kalorijas padalinti į daug smulkių porcijų, tačiau vakarienė turėtų būti paskutinis dienos patiekalas. Valgykite daug baltymų.

• Kokybiškas miegas prisideda, kad mityba būtų reguliari ir saikinga Rekomenduojama eiti miegoti ne vėliau kaip 22 val.
• 20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį - DELFI Sveikata

Jie stipriau malšina alkį, nei angliavandeniai ar riebalai, ir tai yra slaptas ginklas, norint suvaldyti svorį. Naudokite daugiau prieskonių.

Nuorodos kopijavimas

Pagardinkite patiekalus su prieskoniais ar čili pipirais — ryškus skonis padės greičiau pajusti sotumą. Kai norite kažko saldaus, suvalgykite aštraus skonio ledinuką — ilgai išliekantis skonis numalšins jūsų norą.

Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato Independent. Visas kiaušinis Kadaise baimintasi dėl juose esančio nemažo cholesterolio kiekio, tačiau dabar kiaušiniai išgyvena tikrą renesansą.

Turėkite virtuvėje daug sveikų geriausia valgyti norint numesti svorio ir greitai paruošiamų užkandžių. Taip išvengsite pagundos užsisakyti picą į namus.

Jums gali patikti

Patartina turėti: spragėsių, paruošiamų mikrobangų krosnelėje 20—25 kalorijos puodelyješaldytų daržovių, marinuotų pomidorų, keptos vištienos krūtinėlės ir rudųjų ryžių.

Sugaišite vos kelias minutes, ir pasigaminsite skanų bei nekaloringą patiekalą.

Kavinėje užsisakykite vaikiškas porcijas. Dar vienas triukas — naudoti mažesnes lėkštes.

Apie svorio metimą

Taip porcija atrodys didesnė, ir jūsų pasąmonė siųs signalą, kad jums geriausia valgyti norint numesti svorio. Valgykite maistą pagal metų laiką. Paprasčiausiai valgydama mažiau makaronų ir baltos duonos, o įsidėjusi daugiau daržovių, be jokių pastangų per metus galite sulieknėti vienu dydžiu.

Svorio mažinimo taisyklės

Nevalgykite tam, kad nusiramintumėte. Ankščiau ar vėliau kiekvienas susiduria su stresu. Kad nusiramintumėte, pasiruoškite kelis variantus, kurie padėtų apsieiti be maisto.

Sass siūlo paskaityti knygą, paklausyti muzikos, rašyti dienoraštį ar pradėti medituoti, vartyti nuotraukų albumus. Niekada nesportuokite vien todėl, kad suvalgėte per daug, arba tam, kad galėtumėte suvalgyti daugiau.

Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio - DELFI Gyvenimas

Susikoncentruokite į tai, kaip gerai jaučiatės, kai sportuojate. Geriau miegate, esate energingesnė.

• Kaip deginti riebalus iš viršutinės kūno dalies
• Savižudybės riebalų nuostoliai
• Bendroji medicina Ką valgyti vakarienei norint numesti svorio Metant svorį yra labai svarbu sureguliuoti mitybą.
• Prarasti riebalai šonuose
• 35 kg svorio metimas
• 15 gudrybių nurinčioms numesti svorio | jto.lt

Fizinis aktyvumas jums naudingas net ir tada, kai nenorite numesti svorio.