Knygos „Ideali figūra“ autorė: „Vanduo – pigiausias būdas lieknėjimui“

Ideali lieknėjimo kava

Aktyvi moteris juokiasi, kad daugiau nei prieš dešimtį metų atsiradęs noras tapti asmenine trenere kilo iš savanaudiškų paskatų.

Vaikystėje ir paauglystėje Rūta buvo gana putlus vaikas, todėl svorio netekimas dėl stipriai viršsvorio kitą profesiją ji net nesvarstė. Sveiką gyvenimo būdą propaguojanti trenerė sako, kad norint turėti idealią figūrą, pirmiausia reikia sureguliuoti mitybą ir tik tada griebtis sporto.

sveikas būdas svorio netekimas

Norite padailinti savo kūno linijas, sumažinti svorį, o galbūt jo priaugti? Ketverius metus asmenine trenere dirbanti R.

ideali lieknėjimo kava padėti numesti svorio Edinburgas

Beišytė-Aminova siūlo atkreipti dėmesį į kelis patarimus, kurie leis nepadaryti klaidų norint siekti užsibrėžtų rezultatų. Vanduo, vanduo ir dar kartą vanduo Mitybos specialistė siūlo nebijoti vandens — jis turėtų būti mūsų draugas visur ir visame kame.

Lieknėjimas

Mūsų kūną profesionali asmeninė trenerė vaizdžiai lygina su tekančia upe: jis turi filtruotis ir valytis. Apsiskaičiuoti rekomenduojamą išgerti vandens kiekį per dieną galima pagal nesudėtingą formulę: savo kūno masę padauginkite iš 0,03 — jeigu jūs sveriate 60 kilogramų, vadinasi, kad jums reikia išgerti maždaug 1,8 l vandens.

  1. Ar numetate svorio dėl anemijos?
  2. Aš esu asmuo, dirbantis prie kompiuterio, kuris turi mažai laiko pereiti.
  3. Jei jauti alkį — rinkis kuo liesesnius, mažiau kaloringus produktus — jų galėsi sau leisti suvalgyti daugiau, taip mažiau jausi, kad laikaisi dietos.

Beišytė primena, kad išgertą kavos ar žalios arbatos puodelių skaičių taip pat reikia kompensuoti vandeniu. Jei per dieną išgeriate 3 puodelius kavos, tuomet turite išgerti ir 3 papildomas stiklines vandens. Bet vandens ir neturi norėtis. Vandens gurkšnis turėtų būti kaip įkvėpimas.

SVEIKA aktyvų gyvenimo būdą

Pas mane vanduo yra visur — automobilyje, namuose, darbe ant stalo, rankinėje, sporto krepšyje. Svarbu atsiminti, kad kalorijas mes gauname ne tik su maistu, bet ir su skysčiais.

Atrodo, suvalgome nedaug, bet nepamirškite, kad nemažai kalorijų turi, pavyzdžiui, jūsų mėgstama kava, kurią geriate su pienu, cukrumi, o gal net pagardinate sirupu? Valgykite penkis kartus per dieną Neretai pasitaikanti klaida — sportuoti pasiryžę asmenys pradeda mažiau valgyti bei pamiršta svarbiausią dienos raciono valgymą — pusryčius.

WOW! Kaip numesti svorio? > Taip Taip Taip! Greitas lieknejimui

Mitybos specialistė ragina nepamiršti per dieną valgyti penkis kartus. Jų metu tinka valgyti vaisius, įvairiausias kruopas, pilno grūdo duoną.

apklijuoti wrap prarasti svorio naujas miško svorio metimo centras

Tiesa, moteris pastebi, kad pietų metu žmonės yra linkę persivalgyti. Šioje situacijoje R.

riebalų degintojo vaizdas ez prarasti svorio

Beišytė-Aminova taip pat turi patarimą — nesirinkti kompleksinių pietų, kuriuos neretai sudaro ne tik sriuba ir karštas patiekalas, bet ir viską vainikuojantis desertas. Jeigu nevalgote šių produktų — kruopas.

NUMEČIAU 15KG PER SAVAITĘ!?/VLOGMAS #2- Ieva

Nesirinkite dienos pietų metu siūlomų rinkinių — ir sriubos, ir karšto patiekalo, ir ideali lieknėjimo kava. Jeigu po pietų jaučiatės apsunkę, jūs patyrėte persivalgymą — organizmas visą energiją skirs maisto virškinimui, o ne tolimesniems dienos darbams.

Pavakariai taip pat turėtų sudaryti tokią maisto dalį, kaip ir priešpiečių užkandis, — tie patys riešutai, sriubos dubenėlis ar kefyro kokteilis. Nesitikėkite greitų rezultatų Dažna pradėjusiųjų sportuoti klaida — noras greitai, vos po savaitės ar mėnesio, pasiekti matomų rezultatų, ideali lieknėjimo kava, tobulo pilvo preso.

Pradedant ideali lieknėjimo kava motyvacija bus didžiulė, nes viskas įdomu, džiaugsitės nauja veikla.

Atrastas naujas lieknėjimo būdas kavos pagalba

Neilgai trukus pastebėsite erzinančius dalykus — ta pati salė, tie patys treniruokliai, tie ideali lieknėjimo kava pratimai. Tokiose situacijose reikėtų pradėti ieškoti to, kas jus motyvuoja — ideali lieknėjimo kava tai muzika ar net nauja sportinė apranga?

Kreipkitės į specialistą Pasak Rūtos, pirmiausia reikėtų suprasti vardan ko jūs pasiryžtate keisti savo gyvenimo būdą. Jeigu jus kankina, pavyzdžiui, nugaros skausmai, nereikėtų pradėti improvizuoti pačiam ir užsiimti nugaros stiprinimu namuose — pradžiai reikėtų kreiptis į specialistą.