130 kg svėręs Mantas išbandė viską, kol surado lieknėjimo receptą

Juodo svorio metimo sėkmė. Sekite mus:

Kuo skiriasi svorio metimas nuo riebalų deginimo

Tačiau šis kartas, anot moters, buvo malonus tuo, kad alkio jausmo nebuvo, o svoris tiesiog tirpo. Paprašėme pašnekovę išduoti savo svorio metimo paslaptis — juk ir kitos taip norėtų — lengvai ir greitai.

Ar prieš tai bandėte laikytis dietų? Keletą kartų tai buvo susiję su gimdymais, nes turiu du vaikus. Būdavo ir taip, kad paleidi, liaudiškai tariant, vadžias, ir tas svoris vėl priauga.

Ir tų bandymų sulieknėti buvo, bet tai buvo dietos. Jų laikantis man pavykdavo numesti nemažai, m. Susiję straipsniai 20 kilogramų atsikračiusi Ūla Kuprienė: mano sėkmės istorija ne fotošopinė   34 Bet kadangi nuo tų m.

Pirmasis žmogus, kuris man juodo svorio metimo sėkmė tokį sukrėtimą ir norą pamąstyti, kad reikia susiimti, tai buvo Vaidos Kurpienės kolegė, maisto gaminimo kursų vadovė Aistė Švetkauskė. Man reikėjo tų pokyčių, supratau, kad galiu atrodyti kitaip. Taigi lankiau sveiko maisto gaminimo kursus. Patiekalai tikrai buvo skanūs, paprasti paruošti, bet esminių pokyčių nesiėmiau.

Antras dalykas, man šiek tiek sušlubavo sveikata, labai pakilo kraujospūdis ir juodo svorio metimo sėkmė mieste beveik nualpau. Bet padėjo šalia buvę žmonės ir viskas baigėsi laimingai.

kaip padėti savo moteriai numesti svorio numesti svorio idiomos

Pirmiausia vien dėl svorio, kad nejausčiau tokio sunkumo. Svėriau tiek, kiek eidama juodo svorio metimo sėkmė vaikų, o per nėštumą priaugdavau apie 22 kg. Pakeitus mitybą tie kilogramai kasdien, kiekvieną savaitę tiesiog tirpo, aš įsivažiavau į naują ritmą ir paraleliai lankiau sveiko maisto gaminimo kursus. Ir taip po truputį praėjus 4 mėnesiams pradėjau daugiau sportuoti ir dabar jau esu pasiekusi tą norimą rezultatą — jau yra juodo svorio metimo sėkmė 24 kg.

Šiandien mano rezultatas man patinka, juodo svorio metimo sėkmė savijauta, tas lengvumas ir manau, kad artėja svorio metimo pabaiga. Tai bandau palaikyti tą formą. Lengvai ir neskausmingai. O juodo svorio metimo sėkmė buvo iš tikrųjų? Juk norėjosi grįžti prie senų įpročių, kaip visai numesti riebalus juk buvo apribojimai? Galbūt tas sunkumas yra tas, kad tu iš esmės keiti mitybą.

Pagrindinis dalykas, juodo svorio metimo sėkmė teko beveik visiškai atsisakyti, tai alkoholis, ir vakarėliuose visiems iškildavo labai daug klausimų. Laikantis dietos tu paprastai gauni kažkokį nedidelį galimų produktų krepšelį ir dažnai jauti alkį. Tada alkanas nueini miegoti, būna silpna ir atrodo, kad kažko trūksta. O čia buvo atvirkščiai - toks principas, kad tu visada esi sotus, tik valgai kitokį maistą, išliko ir mėsa, ir pieno produktai, bet ėmiau valgyti daug šviežių daržovių.

Angliavandenius ir vaisius valgai pirmoje dienos pusėje. Kreipi dėmesį ir į tai, kaip valgai. Taigi reikėjo skirti laiko ir pagalvoti, paplanuoti mitybą. Jeigu išvyksti visai dienai ir žinai, kad nebus kur pavalgyti, tuomet žinoma reikia susidėti indelius, gal ir atrodo tai juokingai. Žinoma, kasdien to nereikia daryti. Tiesiog ieškai geriausio galimo varianto.

Reikia nusiteikti, kad reikia maistui skirti laiko. Reikia planuoti iš vakaro arba net kelias dienas. Bet iš tiesų, kadangi alkio nėra, savijauta gerėja, atsiranda lengvumas, kai dabar peržvelgiu tą pusmetį, atrodo, kad ir buvo paprasta.

Esu bandžiusi ir tokių variantų, kai visą savaitę darai viską tvarkingai, paskui savaitgalį truputį atsipalaiduoji ir vėl sugrįžti juodo svorio metimo sėkmė tą patį. Ir vėl visą savaitę sportuoji, teisingai maitiniesi juodo svorio metimo sėkmė supranti, kad esi tokiame uždarame rate. Jeigu jau pasieki savo tikslą ir tave tai tenkina, tai viskas gerai.

Bet jeigu nori judėti į priekį ir numesti daugiau svorio, tai tikrai ir Vaida Kurpienė sakė, o ir tenka girdėti ir iš sporto trenerių, ir iš kitų žmonių, kas užsiima sportu juodo svorio metimo sėkmė sveika mityba, kad alkoholis išbalansuoja visą organizmą juodo svorio metimo sėkmė svorio metimui turi didelę įtaką. Juk kofeinas taip pat išbalansuoja organizmą.

Antras kavos puodelis yra daugiau išimtis, kai labai trūksta miego, esu labai pavargusi. Kavą pagal šią programą gerti leidžiama. Aš ir anksčiau žaisdavau tenisą, tai jis ir liko 2 kartus per savaitę.

Jeigu esu šiltam krašte ir yra galimybė pabėgioti, pabėgioju, ko anksčiau niekada nedarydavau. O dabar dar papildomai mažiausiai 2 kartus per savaitę einu į sporto salę su treneriu ir jeigu turiu galimybę, dar pora kartų minu treniruoklį, kad tai būtų kardiotreniruotė. Juodo svorio metimo sėkmė stengiuosi, kad per savaitę būtų bent kartai. Bet tai aš darau paskutinį mėnesį. Iš pradžių buvo tik 2 kartus tenisas ir nebuvo didelio krūvio, tik savo malonumui užsiėmimai su treneriu. Dabar, jeigu turiu galimybę, lankau salėje kalanetiką arba kardiotreniruotę.

Cukraus aš ir anksčiau neturėjau didelio poreikio ir jau buvau susimažinusi. Angliavandenių ir miltinių patiekalų stengiuosi vartoti kuo mažiau arba juos naudoju pirmoje dienos pusėje. Juodo svorio metimo sėkmė skaniausias ir sveikiausias šiuo metu mano desertas yra plytelė ar dvi gero juodo šokolado, kuriame yra proc.

Tai su juodo svorio metimo sėkmė bėdų kaip ir nebuvo.

lieknėjimas 20

Kaip minėjau, miltų gaminius ir angliavandenius ribojau. Leidžiu sau suvalgyti bemielės pilno grūdo duonos. O baltų ryžių poreikio didelio nebuvo. Dabar yra kitų kruopų — tai grikiai, avižos, soros, bolivinės balandos. Bet jeigu yra noras, vartoju, tik nedidelį kiekį ir stengiuosi, kad būtų mažiau riebalų ir tai būtų liesa mėsa — kalakutiena ar pan. Gaminuosi pagal Aistės Švetkauskės receptą naminę rikotą iš kefyro, tai kaip varškė, tik daug mažesnio riebumo. Tai tokiais riebiais sūriais per daug savęs nelepinu.

Kepimui naudoju lydytą ghi sviestą ir ypač tyrą alyvuogių aliejų, žinoma, labai saikingai. Kepu su kiek įmanoma mažiau riebalų juodo svorio metimo sėkmė geriau jau įpilant vandens. O salotoms mus mokė skaičiuoti ir žiūrėti, kiek mes jo pilam. Ne taip, kad pasidarėm salotas ir užpylėm aliejaus, bet pažiūrėti, kiek jo pilam — pusę šaukšto ar šaukštą, o gal jo iš viso nereikia, jeigu dedame avokadą, nes tai yra gerieji riebalai.

Taigi visus riebalus tenka skaičiuoti ir žiūrėti.

Nuorodos kopijavimas

Jeigu šiandien kažką kepiau ir dėjau gabaliuką sviesto, tai juodo svorio metimo sėkmė tada į salotas reikia mažiau. Juodo svorio metimo sėkmė bandyti žiūrėti visos dienos racioną, kad neviršyti tų riebalų, nes iš tiesų jų daug mums nereikia.

O jei dar kas prisideda, tai ir turim arba kažko atsisakyti, arba daugiau pasportuoti. Idealus riebalų deginimas pradedi labai galvoti, ar tikrai tu nori tai suvalgyti, ar būtų geriau kažką kitą vietoj to.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Nes kitos išeities nėra — arba mažiau valgyti, arba daugiau sportuoti. Atsiranda mąstymas, tikrai to nebuvo anksčiau. Dabar bandau išlaikyti apie 2 litrus. Jeigu yra sportas, treniruotė, tada daugiau skysčių suvartoju. Tiesiog atsirado įprotis — atsikėlei ryte, išgėrei, prieš kiekvieną maistą išgėrei. Jau nebėra taip, kaip anksčiau, kai turėdavau skaičiuoti, kiek išgeri.

Vartotojas įvertino geriausią dietos tabletes

Bet per tą pusmetį iš tikrųjų buvo visokių dienų ir tikrai ne visada pavyksta viską padaryti. Ir tomis dienomis, kai tu suvartoji mažiau skysčių, suvalgai mažiau daržovių, kai nepavalgai tuos 5 kartus, kaip buvo nustatyta, kai tarpas tarp valgymų 2,5 — 3val.

Kitas labai svarbus dalykas, darantis juodo svorio metimo sėkmė valgymui, tai yra miegas. Jeigu juodo svorio metimo sėkmė nueiti miegoti tarp 10 ir 11 val. Dabar mano yra didesnis krūvis ir užimtumas, kadangi prie kasdieninio gyvenimo dar užsiimu ir gerais darbais vaikų namams, turiu daug labdaringos veiklos, darau seminarus, kurių metu surinktas lėšas skirsime vaikų namams, tai miego trūkumas yra ir sunkiau visą tą balansą išlaikyti.

O kai išsimiegu, tai tikrai nėra sunku visa tai daryti.

Ar galiu lieknėti per 2 mėnesius?

Bet tai turi įtakos, ir jeigu tu nori pradėti lankyti kursus, pradėti užsiimti mityba, turi skirti tam šiek tiek laiko. Tai jau nebegali būti chaosas, tu turi pasiplanuoti, kad būtų poilsis, miegas. Jeigu esi darboholikas, miegantis po valandas ir niekur nespėjantis, tai tą bus labai sunku padaryti. Kažkurį laiką tą savo tempą reiktų truputį sulėtinti.

Bent mano tokia praktika ir patirtis. Pirmieji trys mėnesiai buvo pas Vaidą Kurpienę, kur numečiau 15 kg. O juodo svorio metimo sėkmė kitus tris mėnesius nukrito ir likę 9. Bet tie pirmieji tirpo daug lengviau. Paskutiniai reikalavo įdėti daugiau pastangų ir darbo. Vaidos Kurpienės komentaras Viktorija atėjo į kursus jau ne kartą metusi svorį ir į programą žiūrėjo atsargiai.

Aš pati esu numetusi 24 kilogramus ir jau daug metų dirbu šioje srityje.