Kaip įkvėpti save mesti svorį

Tuomet žinote, įtikinėjimo procesas gali tęstis valandų valandas, greičiausiai iki tol, kol nebeliks laiko to daryti. Tuomet, neabejotinai — aplanko kaltės jausmas.

Kaip motyvuoti save svorio metimui

Kaip to išvengti? Suraskite priežąstį.

Kaip motyvuoti save svorio metimui Kas motyvuoja mus judėti į priekį ir nesustoti, metant svorį? Žmonės sako, jog metant svorį yra sunkiausia atsisakyti įprasto, rutiniško maisto ir labai dažnai pasiduodama šiai pagundai. Tai atsitinka todėl, jog pritrūksta motyvacijos ir žmonės pradeda ieškoti priežasčių, pasiteisinimų,žodžiu, to, ko neturėtų būti. Apart to, jog pritrūksta motyvacijos —normalu, todėl labai svarbu, kuo įmanoma anksčiau, ją susigrąžinti, vien tam, jog tikslas būtų pasiektas ir nesustotumėme pusiaukėlėje.

Kiekvienas pradedantysis sportuoti turi tvirtai žinoti priežąstį — norite numesti svorio? Tie kurie bent kartą bandė sportuoti, veikiausiai žinote — jei apie tai negalvojate, ryžtas neretai pradingsta.

Sekite mus:

Taigi norėdami pasiekti tikslą, visuomet galvokite apie priežąstį, kodėl to ėmėtės. Psichologiškai žmogus yra instinktyviai linkęs bet kokiu būdų gauti tai ko nori, taigi derinant motyvaciją su tam tikrais veiksmais — tikėtini geri rezultatai Derėkitės su savimi. Tokie kaip įkvėpti save mesti svorį sudaro jums begalę kliūčių tolimesniam tobulėjimui, pirmiausia, jausmas, jog jums būtinai reikia kažką padaryti primena darbą ar pareigą, būtent todėl daugumai sunku nusiteikti teigiamai.

Antra — dažnai galvojama kas atsitiks, deginantys riebalų klubus to nedarysite, kitaip tariant — grąsinate sau pasekmėmis, tokiu būdų nesamoningai nukreipiate save nuo tikslo nusiteikiate negatyviai.

Nusistatykite tikslą. Niekuomet nepradėkite dideliais užmojais, pvz; per savaitę numesiu 5kg, fiziškai tai yra labai sunku, be to dažnai tokie kardinalūs pokyčiai pasiekiami alinant organizmą.

Vietoje to — nusistatykite mažą tikslą, kurį galite lengvai pasiekti — šią savaitę sportuosiu 2 kartus.

Mažesni tikslai yra lengviau įveikiami — todėl neprarandama motyvaciją, be to įvykdžius užsibrėžtus tikslus aplanko pasitenkinimo jausmas, ko pasekoje skubate užsimoti naujų tikslų Apdovanokite save. Kitaip tariant kokia prasmė turėti tikslą, jei iš jo negaunate jokios naudos?

Kaip prisiversti pradėti mesti svorį

Apdovanokite save! Vėlgi, atlygis neturi būti už galutinio tikslo pasiekimą, pradžiuginkite save dažniau — už kiekvieną treniruotę, kiekvieną numestą kilogramą, ar užduotį kurią įvykdėte.

• Kaip aš sulieknėjau: - 20 kg ir kg (nuotraukos prieš ir po) | jto.lt
• Kaip numesti svorio | Kaip motyvuoti save svorio metimui
• Ar svorio metimas padeda alergijoms
• Fotolia nuotr.
• Išaugo skubios kontracepcijos naudojimas: ginekologas papasakojo, kokios priemonės patikimiausios   49 Jau ketverius metus kitus konsultuojanti moteris puikiai atpažįsta svorio metimo klaidas, kurias darė pati.

Treniruojant savo kūna, ne mažiau svarbu treniruoti ir smegenis, kuomet pamatysite jog už sunkų ir kryptingą darbą galima pasimėgauti tam tikrų malonumu, tai kaip įkvėpti save mesti svorį jums jėgų judėti į priekį, ir siekti užsibrėžto tikslo. Žinoma, neapdovanokite saves per gausiai, jei padarę 10 min mankštą save apdovanosite tortu — rezultatai gali būti kaip įkvėpti save mesti svorį.

Nespauskite savęs. Žmogus, kuris ilgą laiko tarpą bėgioja kasdien — lengvai nubėga 5km, o bėgdamas svorio netekimas rtt tiek energijos, kiek žmogus, kuris neužsiemė jokia fizine veikla pastaruosius porą metų.

Labai svarbu suprasti, jog jokiais būdais negalite taikyti sau bendrų standartų, jūs tik pradėjote — todėl nespauskite savęs. Kuomet jums nepasiseka, nenusivilkite savimi, tai neabejotinai nutinka kiekvienam. Labai svarbu jog patyrę nesėkmę — judėtumėte toliau, net ir geriausius sportininkus ištinka nesėkmės, traumos, ligos ar kt; todėl praleidę vieną ar dvi treniruotes, nenusiminkite, grįžkite prie savo tikslo ir siekite jo. Sveikai maitinkitės.

Norite numesti svorio? 10 itin paprastų būdų motyvuoti save – rezultatas garantuotas!

Iš esmės yra du pagrindiniai komponentai siekiant geresnės savijautos bei išvaizdos, tai sportas ir mityba. Tai ką jūs valgysite įtakos jūsų savijautą, o kokios savijautos būsite įtakos jūsų energijos kiekį, nuotaiką bei pozityvumą.

Turėdami daugiau energijos — neabejotinai užsiimsite įvairia veiklą, kad ją išeikvotumėte. Laikykitės pagrindinių sveikos mitybos principų — paskirstykite kalorijas ir maistines medžiagas paros racione, vartokite optimalų kiekį maisto, neverskite savęs valgyti to ko nemėgstate, tačiau užtikrinkite, kad paros racione būtų visų jums reikalingų komponentų.

Jums gali patikti

Suraskite įvariai veiklai alternatyvą. Kiekvieną kartą norėdami prigulti ant sofos ir žiūrėti televizorių — išeikite pasivaikščioti.

Paprasčiau tariant, veiklą kuria užsiimdami jaučiate kaltę — pakeiskite efektyvesniu užsiėmimu, suteiksiančiu pasiteikinimą. Pagalvokite kaip dažnai jaučiamės tingūs?

Beveik nuolatos.

Daug svorio atsikračiusi Adele įkvėpė artimus draugus: atskleidė, kokios dietos laikėsi

Kiekvieną kartą kuomet užsimanysite praleisti laiką pasyviai verčiau imkitės bet kokios veiklos, nebūtina bėgti į sporto salę — atlikite namų ruošos darbus, pertvarkykite namus, išeikite pavedžioti šunį ir t. Priimkite sprendimus pusiaukėlėje. Kiekvieną kartą kai turite vykti į sporto salę, tačiau to nenorite — nepriimkite neigiamo sprendimo iškarto, kaip įkvėpti save mesti svorį pasakykite sau, jog jei pritrūksite energijos ar nenorėsite sportuoti — galėsite grįžti namo.

Psichologai kaip vieną pagrindinių, nesėkmių įvairiose srityje priežąsčių įvardija išankstinį nusiteikimą — man nepavyks, šiandien negaliu to padaryti ir t. Padarykite kažką dabar pat. Tikriausiai sutiksite jog nusiteikti keliauti į sporto salę ar eiti pabėgioti atrodo didelė ir sunki užduotis. Meskite šias mintis į šalį ir imkitės ko nors lengvesnio — pasakykite sau, jog turite padaryti tik 10 pritupimų, ar šuoliukų.

Nuorodos kopijavimas

Ir dažnai to užtenka, kad paspartintumėte širdies ritmą ir pasijustumėte taip, jog galėtumete padaryti ir daugiau. Pusės jūsų energijos pareikalauja kelionė į sporto salę, pasiruošimas, dušas ir kelionė namo, jei jaučiate jog tam neturite laiko ar jėgų — atlikite keletą paprastų pratimų namuose.

Maži dalykai gali suteikti didelę naudą, nenuvertinkitę mažesnio intensyvumo mankštos vien dėl to, jog po jos nebūnate peršlapęs nuo kaip įkvėpti save mesti svorį. Paverskite tai malonumu.

Norite numesti svorio? 10 paprastų būdų motyvuoti save!

Įsivaizduokite jei kasnors paduotų jums knygą, kuria neturite jokio susidomėjimo, veikiausiai apžvelgsite jos viršelį, pavartysite ir padėsite į lentyną.

Taip pat yra ir su sportu, jei verčiate save lankytis treniruotėse kurios jums nepatinka, ar renkatės bėgimą nors negalite jo pakęsti — nedarykite to.

Darykite tai kas jums teiktų malonumą. Eikite pasivaikščioti, plaukite, važiuokite dviračių ir t.