Kaip mes prarandame savo kūno svorį
Turinys
Sulieknėti be sporto ir dietų: mitybos specialistai papasakojo, kaip tai padaryti
Šis klausimas — populiariausia pokalbių šou tema, jis dominuoja ir moterų pokalbiuose. Gal tai kam nors naudinga?
- Beveik nekalbama, kokios rimtos gali būti bėgimo pasekmės viršsvorio turintiems žmonėms.
- Sporto ir mitybos specialistė Emilija Miliauskė atskleidė kelias pagrindines priežastis, kodėl niekaip nepavyksta numesti svorio.
- Norite keistis — pažinkite savo kūną Norite keistis — pažinkite savo kūną Bendruomenė Moksliniai tyrimai patvirtino, kad nesveika mityba sąlygoja lėtines ligas, kaip antai: cukrinį diabetą, širdies ligas ir nutukimą.
Kam naudinga skatinti merginų ir moterų nepasitenkinimą savo kūno proporcijomis, svoriu ir išvaizda apskritai? O štai gydytojai, profesionalūs mitybos, sporto specialistai nuolat kartoja, kad svorio metimas — tai ne varžybos, kuriose reiktų vaikytis rekordų.
Lieknėjimas — kaip mes prarandame savo kūno svorį procesas, pirmiausia susijęs su sveikata, todėl čia būtinas nuoseklumas, individualių ypatumų paisymas. Universali taisyklė gali būti tik tokia: valgykite, kas naudinga, ir reguliariai sportuokite.
Siekiantieji greitai ir savo sveikatos kaina numesti svorio dažniausiai tampa valgymo sutrikimų centro pacientais. Panašiose įstaigose dirbantys psichologai akcentuoja, kad, norėdami tapti lieknesni, žmonės iš tiesų siekia pasikelti savivertę ir susirasti partnerį arba greičiau pakilti karjeros laiptais. Deja, sumažėjęs svoris neišsprendžia esminių gyvenimo problemų. Tobulindami kūną, prarandame dvasinę ir fizinę energiją, todėl problemų randasi dar daugiau.
Nuo ko pradėti? Įgijęs psichoterapeuto išsilavinimą, jis iš esmės pakeitė savo požiūrį į antsvorį.
- Kaip palaikyti optimalų kūno svorį? | jto.lt
- Vieningas sveikatos priežiūros svorio mažinimo valdymas
- Jei nusprendėte sumažinti kūno svorį, turite įvertinti dvi sau iškeltas užduotis.
- Ilsėkis šiose pozose, kad numestum svorio | Gyvenimo Meno Fondas Lietuva
- Sulieknėti be sporto ir dietų: mitybos specialistai papasakojo, kaip tai padaryti - DELFI Sveikata
Pasak Ž. Tai nesąmoninga nuostata, kuri verčia susitelkti į maistą. Taip mūsų mitybą pradeda reguliuoti ne fiziologiniai pojūčiai alkis, skonio polinkiai, mėgstami produktaio vien tik protas.
Įvairios paplitusios dogmos verčia mus skirstyti maistą į tą, nuo kurio storėjama, ir tą, kuris turi mažai kalorijų.
Naujienlaiškis
Bėda ta, kad, ignoruodami alkį ir sotumą, savo polinkius — tai, ką mėgstame valgyti ir ko ne, mes ignoruojame natūralius kūno signalus. Taip valgymas virsta problema. Juk nuolat galvoti apie tai, ką, kada ir kaip reikia valgyti, kaip suvalgyti mažiau ir t. Tačiau kuo stipresnė pagunda, tuo didesnis susikoncentravimas į maistą Valios resursai — ne begaliniai, tad anksčiau ar vėliau žmogus praranda savikontrolę.
Iš pradžių nesunku, netgi smagu, nes dietos pradžioje žmogų apima euforija, kad jis štai gali kontroliuoti savo kūną, suvaldyti savo troškimus ir numesti kelis kilogramus svorio. Žmogus jaučiasi savo paties šeimininkas, tai pakelia jo savivertę, tačiau euforija ilgainiui pradingsta.
Artimiausi Gyvenimo meno kursai
Ją pakeičia susierzinimas, jautrumas, piktumas, ir kadangi alkanas žmogus paprastai išsilieja ant artimųjų, po to jaučia kaltę, gėdą, pamažu praranda savigarbą Kita didelė blogybė — susilpnėja atmintis, dėmesio koncentracija, todėl tampa sunku mokytis, dirbti.
Pasitaiko tokių valingų žmonių, kurie kovoje su maistu išsilaiko metus ir net dešimtį. Štai kodėl neverta kaip mes prarandame savo kūno svorį su maistu: nuolat su juo kovodami, mes nepaliaujamai apie jį galvojame. Tai atima galimybę vadovautis natūraliais kūno pojūčiais, elgtis laisvai ir spontaniškai.
Susitaikykite Kai kurie dietologai yra apskaičiavę, kad viršydami savo energijos poreikius 25 kalorijomis gabaliukas cukraus per dieną, po 10 metų turėsime jau 9 kilogramus papildomo svorio.
Kai valgymas tampa problema
Kodėl toli gražu ne visi žmonės kas dešimtmetį priauga po 9 kg? Galbūt tai ne tas svoris, kurio reikalauja mados žurnalai, tačiau tai jūsų — normalus, fiziologiškai ir genetiškai nulemtas — svoris, su kuriuo verta susitaikyti.
Ar viso kūno programa tinka raumenų masės auginimui
Pasak jos, fizinis tobulumas yra tapęs šiuolaikinių moterų idea fixe, o šio tobulumo reikalavimų neatitikimas — kančių šaltiniu.
Netgi tobulumo normas pagaliau pasiekusi moteris nesijaučia laiminga ir savimi patenkinta — todėl, kad ji aukoja per daug: savo natūralumą, sveikatą, energiją.
Moters grožio kultą N. Vulf vadina abstrakčia idėja, virtusia masine haliucinacija.
- Kūno riebalų deginimo mechanizmas
Ši haliucinacija, pasak jos, lemia ir reguliuoja moterų gyvenimus. Pavyzdžiui, dešrainių valgymo konkursuose per minutę sukemšama daugiau negu 60 dešrainių. Dienos populiariausi m.
