Kaip numesti svorio po gimdymo? 6 originalūs ir saugūs būdai - Sveikata

Kaip nauja mama gali numesti svorio. Nauja mama – taške tarp vienatvės ir visuomenės spaudimo

Su ja kalbėjausi apie tai, kam skiriama mažiausiai dėmesio knygose apie nėštumą ir gimdymą — laikotarpį iš karto po gimdymo. Tą milžinišką, viską keičiantį pokytį, kurį dauguma yra paliktos išgyventi vienos — tiksliau, su nauju kūdikiu.

Tam reikia sąmoningumo, išdrįsti būti savimi. Santykyje su vaikais išsiskleidžia slapčiausios mūsų sielos kertelės. Kokiais klausimais būsimos ar esamos mamos dažniausiai kreipiasi į psichologę?

Svorio reguliavimas po gimdymo

Dažniausiai tai yra nerimas belaukiant gimdymo. Po gimdymo dažnai kreipiasi dėl pasimetimo, jausmo, kad nesuvaldo situacijos, iškyla nepasitikėjimas savimi, negebėjimas būti su vaikeliu, didelė kaltė ir gėda, santykių sunkumai, panikos atakos. Svarbu suvokti,  kad tampant mamomis, aktyvuojasi mūsų asmeninė istorija.

svorio netekimas rutland vt numesti svorio dėl nutukimo

Tada prisimename, kaip pačios buvome vaikais ir koks buvo patyrimas būti su savo mama. O čia gali iškilti ir meilė, ir gilus tuštumos, nepasitikėjimo jausmas.

kaip nauja mama gali numesti svorio

Bandydamos suprasti, kas yra mama, mes žvelgiame į mus supančią visuomenę. O ji turi nemažai patriarchalinių vertybių — kad moterys atrodytų jaunos, gražios, lieknos, verslios, mąstančios, greitos, daug darančios, ir taip spaudžia mamą greitai po gimdymo pasirodyti, kad ji nepasikeitė, kad vis dar yra paklausi. Tai labai pelninga — tada mums daug visko reikia, kad svorio metimas per 3 metus savo tuštumą ir pritaptume prie kuriamo įvaizdžio.

Grubiai tariant, mūsų medijos pardavinėja ir kuria kaukes.

Ką daryti?

Tos, kurios jaučiasi nesaugios, iš paskutinių jėgų bando atitikti visuomenės reikalavimus, pakliūva į spąstus. Nėra taisyklių, kaip mama turėtų atrodyti ir kaip nauja mama gali numesti svorio daryti po gimdymo. Mes esame visos labai skirtingos. Bet svarbu, kad sprendimai būtų pasirinkti pagal savo vidinį pojūtį.

Nauja mama dieta prarasti svorio Published by - on Šios dietos esmė yra. Phen Dieta planas — Papildymas Faktai, efektai ir. Būdamas nauja mama yra nelengvas Jei be nesugebėjimas prarasti svorio jums buvo išgyvena Labai dažnai postnataliniam dieta susideda iš.

Tai ir yra brandos ženklas — kai mes galime būtų ryšyje su pasauliu ir tuo pačiu nepamesti savęs. O kaip su depresija po gimdymo? Jeigu moteriai yra depresija po gimdymo, jei šis pokyčio išgyvenimas psichologine, dvasine prasme užstrigo,  tai iš esmės visas jos gyvenimas yra truputėlį pakitęs, nes ji visada žinos, kad sudėtingesnė gyvenimo situacija gali vėl išprovokuoti depresinę būseną.

Krizė, skyrybos, mirtis, vaikų išėjimas iš namų — ir gali būti, kad ji vėl reaguos šitaip.

  1. Kaip numesti svorio po gimdymo? 6 originalūs ir saugūs būdai - Sveikata
  2. Londone gyvenanti asmeninė trenerė Indrė atsako į visoms mamoms labiausiai rūpimus klausimus.
  3. 2 vaikų mama numetė 50 kilogramų: pavyks ir jums | jto.lt

Tai keičiantis visą gyvenimą patyrimas. Jis gali būti labai atveriantis, auginantis asmenybę, kaip ir kiekviena krizė, nes joje slypi pokyčio potencija.

Arba tai gali būti tas užstrigimo jausmas, kai skauda, sunku, ateina bejėgiškumas ir labai baisu pokyčių. Kas yra depresija? Jos požymiai — liūdesys, miego, valgymo sutrikimai, bejėgiškumo jausmas, pesimistinės mintys, vangumas, valios sutrikimas.

Kas nutinka moters organizmui po gimdymo?

Tačiau depresija pagimdžius turi ypatingai didelę gėdą ir kaltės jausmą, kurie trukdo atsipalaiduoti ir pasitikėti savo intuicija, instinktais. Tada  mama neranda ryšio su kūdikiu, o tai vienas iš esminių dalykų.

  • Kiek svorio per 5 mėnesius
  • Nauja mama – taške tarp vienatvės ir visuomenės spaudimo - Akušerės MokyklaAkušerės Mokykla
  • Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo? - DELFI FIT
  • Nauja mama dieta prarasti svorio- Nauja mama dieta prarasti svorio
  • Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo - Mamos Žurnalas
  • Svorio metimo saksenda

Jai auga kaltės jausmas matant, kad nesiseka ir vaikutis kenčia. Tai sudėtingas procesas, kuris įsuka ydingą ratą. Ji vėl stengiasi ir vėl nepavyksta, kol pasiduoda.

Vaiko, ypač pirmojo, gimimas, yra milžiniškas pokytis. Toks didelis, kad beveik kiekviena nauja mama ištaria — kodėl man to niekas nesakė? Mamos darbas yra labai svarbus.

Ir kas tai įmanoma? Jūs klausiate. Tiesą sakant, teisingas ir subalansuotas maistas gali būti labai skanus. Naudokite šiuos produktus: daržovės ir vaisiai; virtos ir kepta mėsa ir žuvis mažai riebalų ; grūdai; kai kurie džiovinti vaisiai jei tikrai norėjote saldaus.

Žiūrint iš vaiko perspektyvos pirmas mėnuo yra pirmasis susitikimas su pasauliu, su mama, kuri pradžioje atstoja visą pasaulį. Per šį santykį vaikelis kuria bazinį suvokimą apie savo vietą šioje žemėje — ar pasaulis saugus? Ar draugiškas? Ar priimantis? Ar mano norai svarbūs?

Prabudimo dietos tabletes purehoodia

Ar aš matomas? Ar aš galiu? Santykyje su mama yra pirmasis intymumo išgyvenimas, patiriamas fiziškai, emociškai, kai dar nėra kalbos.

Tas kūniškas, intuityvus, jautrus ryšys su kitu žmogumi. Dėl to mes, psichologai, taip dažnai grįžtame prie vaikystės — ir dėl ko iš mūsų labai dažnai juokiasi. Bet taip yra: jeigu turi problemą santykiuose, apskritai reagavimo į pasaulį problemą, dažniausiai ji yra užkoduota pačiame pirminiame santykyje su mama. Kūdikiui svarbu patirti, kad visas pasaulis sukasi apie jį, iš esmės pasaulis yra geras ir kiekvienas turime jame savo vietą.

Tai vadiname sveiko narcisizmo baze. Vaikai, kurie neišgyveno šios fazės, tampa narcizais vėliau.

O kaip tą pokytį, vaiko atsiradimą, mato nauja mama? Viskas, kas vyksta su moters psichika nėštumo metu, turi prasmę — lėtumas, jautrumas, subtilumas, ramybė, atsiribojimas nuo lekiančio pasaulio. Jeigu mes norime vaikams geriausio, turime atsiduoti procesui, kuris vyksta. Ko reikia mamai, kai gimsta vaikutis? Susirišti su juo emociniai siūlais ir mėgautis buvimu. Mama ir kūdikis kartu pradeda kurti santykį: vaikas nusišypso, mamai sukelia emociją, ji nusišypso, tada vaikas… Jie yra savo burbule.

Mamai reikia vaiko lygiai taip pat, kaip vaikui — jos.

Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia

Ryšio nesuvaidinsi. Jeigu mama nenorės būti su vaiku, bet bus, tai bus žalojanti patirtis. Naujagimiui svarbu pamatyti, kad mamai pasaulis sustoja, kai jis žiūri į ją, o ji žiūri jam į akis. Tada jis jaučia, kad taip, esu mylimas, taip, pasaulis mane mato, aš svarbus.

  • Daug labiau pasitikiu savimi ir jaučiuosi tikrąja savimi.
  • Dar kartą apie amžiaus rykštę —  nutukimą ir vandenį —   Medicinos diagnostikos ir gydymo centro  gydytoja dietologė A.
  • Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
  • Garsios svorio metimo sėkmės istorijos

Ir ant šio pagrindo ateina kitokios patirtys —  pyktis, nerimas, ilgesys, kai mama pasirodo ne vien tik gera — tarkim, palieka jį trumpam su tėčiu. Tai kaip nauja mama gali numesti svorio gerai, nes jei atsiskiriama švelniai, laiku, vaikas išmoksta su būti, atlaikyti, apjungti įvairius savo jausmus.

Tai ko reikia iš mamos laikotarpyje po gimdymo? Kad ji būtų labai jautri, saugi, rami.

turėjau numesti svorio dabar riebalų pusė numesti svorio

Jai reikia daug oksitocino. Tai yra hormonas, kuris skatina ryšį —  po natūralaus gimdymo jo išsiskiria labai daug. Moterys tampa  jautrios. Būdamos su vaiku jos nuolat apdovanojamos oksitocino pliūpsniais. Jis dar vadinamas hormonu žudiku, nes naikina senas jungtis smegenyse. Dėl to po gimdymo yra jausmas, kad nieko nesupranti, neatsimeni, dėmesys pasikeitęs.

Ir to reikia! Kad smegenys sugebėtų sukurti naujas jungtis. Tada galima kurti naujos kokybės santykį su vaikeliu, ir žymiai lengviau, negu tiesiog, be pasiruošimo, jį gavus.

Pirmas mėnuo, gimdymas, nėštumas įveda moterį į tokią būseną — ji yra labai kūniška, visa pojūčiuose. Nes vaikas nepasakys, ko nori, turi tai pajusti. O tam turi gerai jaustis savo kūne.

Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie daug kuo skirtųsi?

Svarbu būti ramiai, smegenys neturi dirbti šimto milijono darbų, jos turi tiesiog atsiduoti procesui. Tada mama sugeba geriausiai kurti santykį su vaiku, rūpintis juo net nesusimąstydama, o tiesiog mėgaudamasi buvimu. Mama savo balso tonu, dainuodama, gali reguliuoti vaiko emocinę būklę: jeigu jaučia, kad jis nori dėmesio, ji balsą kelia. Jeigu nori nuraminti, pradeda nuo garsesnio ir po truputį pradeda banguoti, žeminti, lėtinti savo balsą — tokiu būdu vaikas pradeda kaip nauja mama gali numesti svorio tvarkytis kaip nauja mama gali numesti svorio savo jausmais.

Juk iki gimimo jis nėra patyręs nei alkio, nei liūdesio, nepatogumo, skausmo, šalčio, daugybės dalykų. Jo psichikai reikės tą suprasti ir sureguliuoti.