Kaip numesti svorio atsisėdus. Svorio metimas sulaukus 40-ies: lieknėti niekada nevėlu!

Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti.

Kaip numesti svorio?

Padailinti kūno linijas padės 30 paprastų patarimų. Rašyti viską, ką suvalgote. Taigi tai iš tikrųjų kaip numesti svorio atsisėdus, nes pamatoma, kiek daug suvalgoma beverčio maisto. Valgyti 5—6 kartus per dieną. Todėl naudinga valgyti dažniau, bet po mažiau.

Kaip numesti svorio? | Kalorijų skaičiuoklė

Susirasti bendramintį. Dviese mesti svorį lengviau, nes geras pavyzdys užkrečia. Be to, atsiranda konkurencija — kas sėkmingiau atsikratys nereikalingų kilogramų. Tokį pat tikslą turintis žmogus galės pasidalyti naudinga informacija ir patarimais. Susiję straipsniai Kaip maitintis, norint numesti nereikalingus kilogramus   30 4.

Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens | jto.lt

Pamėgti mėlyną spalvą. Ar pastebėjote, kad svorio metimas mailius kepti įstaigos retai interjerą puošia mėlyna spalva?

• Po ies mūsų medžiagų apykaita sulėtėja.
• Svorio metimas sulaukus ies: lieknėti niekada nevėlu! | jto.lt
• 10 svarų svorio per mėnesį
• metės lieknėjimo istorija: kaip aš numečiau dalį savo svorio
• Kaip numesti svorio aplink burną
• 30 patarimų, kaip numesti svorio - DELFI Gyvenimas

Ši spalva malšina alkį, todėl metant svorį kaip numesti svorio atsisėdus valgyti iš mėlynos kaip numesti svorio atsisėdus lėkščių, kaip numesti svorio atsisėdus dengti mėlyna staltiese ir pan.

Tačiau raudonos, geltonos ir oranžinės spalvų valgomajame reikėtų vengti, nes jos žadina apetitą. Rinktis mažas lėkštes. Kuo didesnė lėkštė, tuo daugiau maisto norisi į ją kaip numesti svorio atsisėdus. Kuo daugiau maisto žmogus mato, tuo daugiau jo suvalgo, net jeigu nėra alkanas. Todėl naudinga rinktis mažesnes lėkštes.

Pasikabinti veidrodį. Toje vietoje, kur paprastai valgote, rekomenduojama pasikabinti veidrodį. Tyrimai rodo, kad tai padeda suvartoti trečdaliu mažiau maisto. Taip yra dėl to, kad matydamas save valgantį žmogus jaučiasi nejaukiai, ypač jeigu maistu mėgaujasi pernelyg godžiai. Dažniau valgyti namie.

Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens

Viešojo maitinimo įstaigose neretai gaminami riebūs patiekalai, o porcijos per didelės. Be to, neįmanoma žinoti, kiek tiksliai kalorijų juose yra. Atsigerti vandens. Išalkus visų pirma derėtų išgerti stiklinę vandens, o ne pulti užkandžiauti.

15 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio: jais vadovautis galima nedelsiant

Dažnai alkio jausmas maišomas su troškuliu, todėl atsigėrus jis išnyksta. Vartoti daugiau prieskonių. Jie maistą pagardina dar geriau nei riebūs padažai, be to, neprideda nereikalingų kalorijų. Itin naudinga rinktis aštrius prieskonius, nes juose esančios medžiagos greitina medžiagų apykaitą. Rinktis neriebius produktus.

Motyvacija judėti. Kaip lengvai numesti svorio?

Tą patį derėtų padaryti su kitais produktais: grietine, sūriu ir pan. Didelio skonio skirtumo nepajusite ir greitai įprasite prie naujų produktų, o kalorijų suvartosite gerokai mažiau. Pasak Škotijos mokslininkų, prieš pietus arba vakarienę naudinga pasivaikščioti.

Tai ne tik padeda sudeginti kalorijas, bet ir malšina alkį. Neužsiimti papildoma veikla. Valgant nereikėtų žiūrėti televizoriaus, skaityti laikraščio ar kalbėti telefonu. Užsiimant kokia nors papildoma veikla, dėmesys nukreipiamas į ją ir žmogus nesuvokia, kiek maisto suvalgo.

Todėl lėčiau pasisotinama ir suvartojama daugiau kalorijų. Uostyti maistą. JAV mokslininkai pataria išalkus pauostyti bananų, obuolių arba pipirmėčių. Anot jų, šie kvapai malšina alkį.

Kaip greitai, bet saugiai numesti svorio. 11 lieknėjimo guru patarimų

Kuo daugiau judėti. Taip sudeginama daugiau kalorijų. Užuot kilus liftu, reikėtų lipti laiptais. Jeigu turite laiko, netolimą atstumą galite įveikti pėsčiomis, kaip numesti svorio atsisėdus ne važiuodami automobiliu arba viešuoju transportu.

Rinktis sveikus užkandžius. Dauguma bandydami sulieknėti stengiasi atsisakyti užkandžių. Taip elgtis nederėtų. Juos galima pakeisti sveikesniais produktais, pavyzdžiui, džiovintais vaisiais arba riešutais.

Tačiau pastaruosius reikėtų vartoti saikingai, nes yra kaloringi.

Norite sulieknėti? Svorio metimas pagal jūsų Zodiako ženklą

Reguliariai svertis. Patariama svertis kartą per savaitę. Matant gerus rezultatus, didėja motyvacija stengtis toliau. Jeigu svarstyklių rodyklė rodys ne tai, ko tikėjotės, tai paskatins dar labiau susiimti.

1. Kiek laiko sudeginti 5 kg riebalų
2. Valgyti ką noriu ir numesti svorio
3. Riebalų deginimas pi

Gerai išsimiegoti. Būtina miegoti 7—8 val. Miego stygius skatina tam tikrų hormonų išsiskyrimą, kurie didina alkio jausmą. Gerti daug skysčių. Per dieną rekomenduojama išgerti apie 2 l skysčių. Jeigu žmogus užsiima aktyvia fizine veikla, dar daugiau. Vartojant pakankamai skysčių, organizmas valosi nuo kenksmingų medžiagų, be to, gerėja medžiagų apykaita.