Kaip numesti svorio, jei esi lieknas, Lukas, 24 m., JAV

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Man 30 metų, sveriu 60 kg, ūgis — cm. Norėčiau žinoti, kiek turėtų sverti porcija avižinių dribsnių košės. Taip pat domintų kepsnio porcijos svoris.

Porcija košės — — g. Per dieną rekomenduotina valgyti ne daugiau kaip 70 g raudonosios mėsos. Nurodomas paruoštos mėsos kiekis, tai atitinka g žalios mėsos.

Norėčiau padėti savo mamai — jai kilę skrandžio problemų, turi antsvorio.

Trenerė: ką daryti, jeigu esu liekna vienur, o kitur – stambi?

Tačiau ji problemas neigia. Dietologo konsultacija jai būtų labai naudinga, — Dovilė. Tavo mamai būtina motyvacija, ji turi norėti keistis, gydytis, kreiptis jei esi lieknas konsultacijos.

Kitaip labai sunku pasiekti rezultatų. Noriu numesti svorio, kad tilpčiau į mažesnio dydžio drabužius.

Kaip numesti svorio?

Be to, kilę sveikatos problemų dėl antsvorio ir netaisyklingos mitybos. Daug kartų bandžiau laikytis dietų, sportuoti, bet vis valios pritrūkdavo. Man — 18 metų. Ūgis — cm, svoris — 80 kg, — Miglė.

Puiku, kad yra noras keistis. Kad galėčiau padėti, turiu žinoti ne tik svorį, ūgį ir amžių iš jų sprendžiant tau kaip numesti svorio kilę svorio problemų — gresia I laipsnio nutukimasbet ir maitinimosi anamnezę — ką, kada ir kaip valgai.

Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio?

Netoleruoju laktozės, bet beprotiškai mėgstu jogurtus, taip pat valgau labai daug įvairių saldumynų. Kol kas neturiu antsvorio, bet laikui bėgant jis gali atsirasti.

Ką galėčiau daryti, kad nesinorėtų tiek daug saldėsių, ir kuo galėčiau juos pakeisti? Dėkui, jei esi lieknas Dijana.

20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų

Jogurtų gali valgyti nebijodama, nes termiškai apdorotuose pieno produktuose labai mažai laktozės. Taip pat yra specialių pieno produktų be laktozes.

Saldumynų potraukį galima sumažinti reguliariai maitindamasi ir vartojant pakankamai sudėtinių angliavandenių. Norėčiau paklausti, geriau valgyti du kartus per dieną daug ir sočiai ar dažnai užkandžiauti?

Būtina valgyti tris kartus per dieną pusryčius, pietus, vakarienętaip pat gali būti 2—3 užkandžiai. Nuolatinis užkandžiavimas gali būti antsvorio ir tam tikrų ligų priežastis.

Kaip galima jei esi lieknas svorio nuo šlaunų? Lieknėjant svoris krinta proporcingai nuo visų kūno dalių.

Kaip priaugti svorio? Man 16 metų, esu vyriškos lyties atstovas, mano ūis cm, o svoris tik 60 kg. Esu sau per lieknas. Gyvenu ne mieste, tad neturiu galimybės vaikščioti į sporto klubus. Gal galėtumėt patarti, kaip priaugti svorio?

Pagražinti tam tikrą dalį galima tikslingais fiziniais pratimais bei kosmetinėmis procedūromis. Visur rašo, kad per dieną reikia išgerti 2 litrus vandens, bet ar galima tiek daug gerti, jei turiu tik viena inkstą, be to, jei esi lieknas visai nesinori tiek vandens?

Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?

Xmas svorio prarasti likęs inkstas sveikas — galioja tos pačios skysčių kiekio suvartojimo rekomendacijos: apytiksliai 2 litrai. Gerk mažais gurkšneliais, bet dažnai. Vandenį jei esi lieknas iš dalies pakeisti nestipria nesaldinta arbata. Visą dieną galiu išbūti nieko nevalgiusi. Net pažiūrėti į maistą nenoriu.

Marija, 28 metai

O kai pavalgau, be galo skauda skrandį. Mane jau seniai kamuoja valgymo sutrikimai. Mažai valgau, nes prieš 6 mėn. Kaip atstatyti mitybą? Bijau susirgti anoreksija arba skrandžio vėžiu.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi. Pakeitus mityba Monika sėkmingai metė svorį ir po 6 savaičių ryžosi pirmom savo treniruotėm.

Mano ūgis — cm, svoris — 60 kg, — Gabrielė. Neaišku, ką turi omeny sakydama, kad ilgai kamuoja valgymo sutrikimai.

Publikuotas liepos 14 Viename iš atsakymų rašėte, jog, norint numesti riebalus nuo pilvo, reikia mažinti bendrą kūno svorį. O ką daryti, jeigu bendras kūno svoris ir taip mažas 50kg?

Valgymo sutrikimams priskiriama anoreksija, bulimija. Šias ligas reikia gydyti kompleksiškai Valgymo sutrikimų centre. Jei omenyje turi virškinimo sutrikimus, reikia detaliau tirtis, galbūt apsilankyti pas gastroenterologą, aiškintis priežastį ir, priklausomai nuo galimų ligų, reguliuoti mitybą.

Kokiu greičiu turėtum mesti svorį?

Kaip numesti lašinius nuo pilvo? Reguliariai valgau triskart per dieną, daug sportuoju, darau pilvo preso pratimų, bet rezultato nematyti, — Agnė. Priežastys gali būti netinkama mityba arba sutrikęs kūno formų įvaizdis.

Kad išaiškintum, kokia ta priežastis, pirmiausia paklausk artimųjų, ar jiems tavo pilvas atrodo lašiniuotas.

Kaip priaugti svorio? Mano ūgis — cm, svoris — 52 kg. Bandžiau valgyti dažniau ir kaloringesnio maisto, tačiau niekaip nepavyksta priaugti nė kelių kilogramų.

Gal galėtumėte man patarti, ką daryti? Priaugi svorio — palyginti lėtas procesas.