Kaip numesti svorio prieš prom
30 patarimų, kaip numesti svorio
Padarykite taip, kad sveikas maistas taptų prieinamu. Norite valgyti daugiau vaisių? Pastatykite indą su jais ant stalo.
Galite netgi nulupti ir susipjaustyti gabaliukais ar padalinti skiltelėmis. Daržoves galima vos nusipirkus nuplauti, nuvalyti, supjaustyti ir padėti į šaldytuvą, kad paskui prireikus galėtumėte paimti, akimirksniu sumaišyti salotas ar suberti į keptuvę.
NAUJAUSI KOMENTARAI
Likite su daržovėmis vienumoje. Dietologė T. Mann pasakoja, kad ne kartą universiteto laboratorijoje atliko tokio pobūdžio tyrimus. Kartą moksleiviams buvo įjungti animaciniai filmukai ir vietoj užkandžio pasiūlyta smulkiai pjaustytų morkų gabalėlių ir saldainių.
Vieniems vaikams buvo duota iš karto ir viena, ir antra, kitiems — iš pradžių morkos, o po penkių minučių ir saldainiai. Kaip ir buvo tikėtasi, tie, kurie iš pradžių valgė daržoves, suvalgė jų daugiau, palyginti su tais, kuriems morkos buvo duotos kartu su saldainiais.
Kad sulieknėtumėte, privalu laikytis dietos. Taip buvo manoma anksčiau. Dabar dietologai choru tvirtina, kad galima sulieknėti ir be dietų. Tokios paprastos strategijos leidžia pasiekti ilgalaikių rezultatų.
Susiję straipsniai Intuityvi mityba: visiška priešingybė dietoms, bet lenkianti jas efektyvumu 9 3. Valgykite su tais, kurie pirmenybę teikia sveikam maistui.
Jeigu sėdime prie stalo su žmonėmis, kurie dedasi sau daržovių kaip numesti svorio prieš prom, nepastebimai ir patys pradedame jas valgyti.
Vieno eksperimento metu žmonės buvo padalinti į grupes po tris ir du iš jų kiekvienoje grupėje buvo paprašyti per pietus valgyti tik daržoves, tik sūrį arba tik saldumynus. Dviejų daržoves valgiusiųjų kompanijoje ir trečias tyrimo dalyvis suvalgydavo daugiau daržovių.
Tas pats galiojo ir kitiems produktams. Pakeiskite požiūrį į skanumynus.
Nuorodos kopijavimas
Įsivaizduokite: bendradarbis atsinešė į darbą indelį spurgų. Jūs nenorite jų valgyti, tačiau jos stovi priešais kaip numesti svorio prieš prom, tokios traškios ir keliančios apetitą.
Vienas iš būdų atsisakyti skanumyno — pagalvoti apie ateitį. Pavyzdžiui, apie tai, kad kitą savaitę jūsų laukia vakarėlis, kuriame norite sublizgėti vilkėdama savo naują suknelę.
Arba apie tai, kad dabar suvalgytos trys spurgos rytoj virs papildomu svoriu.
Paula Čepinskaitė Asmeninio arch. Misija — sulieknėti iki vasaros: anoreksija persirgusios merginos perspėjimai Asmeninio arch. Anoreksiją įveikusi mergina prisipažįsta net bijojusi paliesti maistą — baimė prarasti kontrolę ir viską sukaupti kūne vedė iš vienos badavimo dienos į kitą. Vaistininkė Jūratė Vaičiūnienė sako, kad neretai merginos griebiasi griežtų dietų iš neteisingų paskatų — kuo greičiau numesti svorio.
Galima pabandyti pagalvoti apie skanumynus abstrakčiai: ne kaip apie orinį saldumyną su burnoje tirpstančiu glajumi ir stebuklinga karameline plutele, o kaip apie universalų apvalios formos ir rudos spalvos desertą su spalvotomis dėmėmis ir skylute per vidurį. Nedrauskite sau. Niekada nepasižadėkite, kad būdami svečiuose ar kavinėje nevalgysite nieko kenkiančio sveikatai.
Geriau pažadėkite sau, kad be viso kito suvalgysite ten ir salotų. Mėgaukitės čia ir dabar. Skanumynus valgykite lėtai, pasigardžiuodami, pajausdami jų skonį.
Ir be jokios sąžinės graužaties! Daugybė atliktų tyrimų rodo, kad kuo lėčiau mes valgome, tuo mažiau suvalgome ir greičiau pasisotiname.
Žmonėms, kenčiantiems nuo antsvorio, patariama daryti begales dalykų, nepagrįstų jokiais moksliniais įrodymais. Tačiau, metams bėgant, mokslininkai atrado keliasdešimt pasitvirtinusių ir tyrimais grįstų strategijų, kaip numesti svorio.