Kaip susikaupti ir prarasti riebalus. Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z

riebalai ant pilvo

Tokiu atveju tinkamiausias sprendimas — sportas gryname ore, kas gali padėti treniruotes paversti efektyvesnes ir greičiau atsikratyti papildomų kilogramų. Treneris Rimas Petraitis įvardina, kodėl vasarą sporto salę gerai iškeisti į gryną orą ir kaip pirmuosius žingsnius žengti pradedantiesiems.

Sportas gamtoje nuotr. Tai vienas iš svarbiausių kriterijų, kadangi sportuodami pradedame giliau kvėpuoti ir taip į organizmą gali patekti daugiau teršalų.

Be to, treniruotės metu jūsų neblaškys nuolatinis triukšmas ir galėsite susitelkti tik į save. Taip pat sportuojant lauke nuovargis pasijaučia kur kas vėliau, nei treniruojantis sporto salėje.

Sportas lauke suteikia daugiau optimizmo, didina morkos lieknos ir vėliau mums padeda lengviau susikaupti kasdieniame darbe bei dirbti produktyviau.

Treniruotes lauke ypatingai rekomenduočiau dirbantiems ofisuose, kur kasdien būnama itin ribotoje aplinkoje.

Požymiai, kad turite valgyt daugiau, jeigu norite atsikratyti svorio

Kilogramai lauke gali tirpti sparčiau Kaip jau buvo minėta anksčiau, energijos gamybai reikalingas deguonis, išskyrus tuos atvejus, kada treniruojamasi labai aukštu intensyvumu ir trumpais intervalais, pavyzdžiui metrų sprintas, kuris trunka tik kelias sekundes.

Pasak trenerio, kadangi gryname ore daug deguonies, žmogaus organizmas gali generuoti daugiau energijos. Tokiu būdu, kuo daugiau energijos generuojame, tuo daugiau sudeginame kalorijų, energijos atsistatymo procesas vyksta ilgiau ir tai gali skatinti spartesnį kilogramų tirpimą.

Pradėkite maitintis sveikiau, atsisakykite miltinių produktų ir kiek įmanoma, sumažinkite suvalgomo cukraus kiekį. Taip pat pradėkite valgyti daugiau vaisių bei daržovių, gaminkite patiekalus ne daugiau kaip iš produktų, o norintiems geresnių ir greitesnių rezultatų, siūlau kreiptis į trenerį, kuris padės jums sudaryti mitybos planą ir paaiškins pagrindinius mitybos principus. Be to, įsidėmėkite, kad niekada nereikia pasikliauti, taip vadinamomis, stebuklingomis dietomis, kurios ilgainiui tik nualins jūsų organizmą ir neatneš norimų ilgalaikių rezultatų.

Nuorodos kopijavimas

REKLAMA Kaip susikaupti ir prarasti riebalus žingsniai pradedantiesiems Norintiems gyventi fiziškai aktyviai ir sveikai, pirmiausia, patartina pradėti pasivaikščiojimais po km. Taip pat nepamirškite, jog itin svarbu tinkama avalynė, kuri gali apsaugoti pėdas ir kitus kūno sąnarius.

Sportas gamtoje Sportas gamtoje nuotr.

• Passion4profession riebalų deginimas
• Nėra svorio tik riebalų nuostoliai
• Riebalus deginanti moteris
• Gali svorio metimo poveikis laikotarpis
• Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą.
• Kainos Kūno linijų formavimas Kiekvienos epochos metu supratimas apie žmogaus kūno idealias formas būdavo vis kitoks — nuo itin apvalių formų Rubenso moterų iki itin liesų šiuolaikinių modelių.

Kai pradėsite jaustis geriau ir galėsite nesunkiai sparčiu žingsniu eiti min, visam kūnui prijunkite tempimo pratimus po 15 sekundžių vienoje padėtyje ir vėliau viską užbaikite dar minučių sparčiu ėjimo.

Ėjimą galite pakeisti šiaurietišku ėjimu su lazdomis.

Tiems, kam toks krūvis pasirodys per lengvas, galite prijungti fizinius pratimus prie lauko treniruoklių arba, jei yra galimybė, kaip susikaupti ir prarasti riebalus TRX jėgos diržus, gumas ar svarmenis. Ypatingai pradedantiesiems derėtų konsultuotis su specialistais dėl tinkamiausio krūvio ir teisingos pratimų atlikimo technikos, kad būtų išvengta traumų bei kitų sveikatos negalavimų.

Sportas gryname ore gali padėti greičiau deginti riebalus

Vis dėlto, visiems yra rekomenduotina sveikesnė mityba ir fizinis aktyvumas. Nesvarbu, kuo jūs užsiimsite- ėjimu, bėgimu, kilnosite svoriu, plauksite ar žaisite badmintoną, vis tiek tai bus geriau nei nedaryti nieko, kadangi žmogaus raumenys, negaudami darbo, nyksta.

Pavyzdžiui, vyrams nuo 30 metų testosterono lygis pradeda mažėti ir jeigu jis nesportuoja, nėra fiziškai aktyvus, per 10 metų gali prarasti apie 3 kg. Moterys natūraliai turi 20 proc.