Kūno lieknėjimo bakas, jto.lt - Kalėdiniai renginiai Trakuose

Vieni lanko šokius, kiti eina į sporto salę, sveikai maitinasi ir panašiai. Tačiau ką reikia žinoti ir nuo ko pradėti žmogui, kuris dar tik dabar sugalvojo gyventi sveikiau ir aktyviau, pagražinti kūno linijas? Bimba: Norint sumažinti nereikalingus riebalų kilogramus, reikalingas didelis noras, aiškus tikslas, kryptingas tikslo siekimas, valia.

Kalėdiniai renginiai Trakuose 2020

Redakcijos archyvo nuotr. Stasio Žumbio nuotr.

Nuo ko pradėti? Geriausia būtų pasikonsultuoti su sporto gydytoju arba treneriu, nes pradėjus sportuoti savarankiškai, neretai kūno lieknėjimo bakas ne tik persitempti, bet ir baigti rimtesnėmis traumomis.

Garsi Stokholmo dieta – tik reklaminis triukas? | jto.lt

Juk jeigu žmogus nėra profesionalus sportininkas, niekada nėra rimčiau sportavęs, tai nemokės tikslingai ir protingai paskirstyti fizinio krūvio. Galiausiai, turėdamas kokių nors sveikatos negalavimų, gali dar labiau sau pakenkti.

Turi būti stiprus ir labai aiškus stimulas sportuoti ir sveikai maitintis. Ne dėl to, kad madinga ar tą daro draugai.

Dar vienas svarbus dalykas yra norimą tikslą suformuoti adekvačiai. Dabar labai madinga sportuoti tam, kad būtume liekni, numestume svorio.

Kaip manote, ar po karantino gyvenimas bus kitoks?

Daug ateina žmonių, vedamų tokio tikslo, bet, apskaičiavus jų KMI ir nustačius riebalų kiekio procentą, pasirodo, kad nėra ką mesti. Greičiau atvirkščiai, reikia priaugti raumenų arba reikia sustiprėti.

Dabar populiaru mesti svorį visiems, o dažnai reikėtų mesti visai ne svorį. Taigi pirmiausia reikėtų, kad treneris įvertintų fizinį pasirengimą ir parengtų tinkamus treniruočių, mitybos ir maisto papildų vartojimo planus.

Laikantis šios dietos svoris nesvyruos: galėsite šluoti pyragus, keksiukus ir turėti dailią figūrą

Norint sumažinti nereikalingus riebalų kilogramus, reikalingas didelis noras, aiškus tikslas, kryptingas tikslo siekimas, valia. Tik tada pasiekiamas rezultatas. Bet tai kūno lieknėjimo bakas kartą įrodo, kad jis tiesiog nebežino, ką ir kaip toliau daryti. Todėl iš pradžių reikėtų kreiptis į sporto gydytoją ar trenerį, nes pirma konsultacija ir būtų tam, kad su specialistu būtų aptartas metinis treniruočių planas.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Per ją reikėtų išsamiai aptarti visą metinį sporto ciklą, kaip žmogus turėtų leisti savo laisvalaikį, tinkamai paskirstyti fizinį krūvį: koks jis gali būti žiemą, koks — vasarą ir panašiai.

Tam reikia ne tik treniruoklių salės, sportuojant galima išnaudoti visus metų laikus ir jų teikiamus pranašumus. Tarkime, žiemą - slidinėti, vasarą - plaukioti, pavasarį - važinėti dviračiu ir kt.

Tai neturi būti tiesiog bukas bėgimas ar dviračio mynimas. Jeigu žmogus skaičiuos pulsą pats, bus nemenka paklaida, nes tam reikės sustoti, o tai reiškia, kad ir širdies darbas šiek tiek aprims.

Lieknėjimo mėnuo: mitybos rebusai

Patikimiau tą daro specialūs laikrodžiai, matuojantys pulsą. O norint apskaičiuoti tinkamą pulso zoną, vien tik matematinių formulių neužteks. Tą atlikti padės minėti laikrodžiai, o dar geriau, jei specialius testus su funkciniu treniruokliu atliks kūno lieknėjimo bakas gydytojas ar treneris.

Pastarieji ir rekomenduos, kokia pulso zona yra reikšminga konkrečiam žmogui pagal jo amžių, fizinį pajėgumą, siekiamus tikslus ir kitus kriterijus. Tokiam žmogui optimaliausia sportuoti tris kartus per savaitę.

Naujas riebalų degintojas

Jeigu jo tikslas jau pasiektas, mankštintis galima du kartus per savaitę, tiesiog tam, kad ir toliau būtų palaikoma sportinė forma. Viena treniruotė per savaitę sportinės formos tinkamai kūno tipų riebalų deginimas nepadės, tad jei kūno lieknėjimo bakas prarasti to, kas jau pasiekta, reikėtų rasti motyvacijos ir valios laikytis sportinės formos palaikymo treniruočių grafiko.

Juk kartais galima sportuoti daugiau kartų per savaitę, o kartais dėl laiko stokos - itin mažai. Treniruočių grafiko laikytis būtina tam, kad organizmas nepatirtų per didelio streso. Pirma taisyklė - stengtis nenukrypti nuo treniruočių režimo, o antra - neforsuoti per stipriai fizinių krūvių ir neperkrauti organizmo sistemų.

Jeigu išvargstama per daug ir organizmas sunkiau atsikuria, greičiausiai tik persitempsite, mėgindami sportuoti kiekvieną dieną. Ir galiausiai rezultatas tikrai nebus geresnis nei tas, kurio pasiektumėte sportuodami tris kartus per savaitę. Jis bus netgi prastesnis.

Be to, žmogus persisotins tuo sportu ir norės viską mesti, neberas tiek laiko sportui. Reikia kūno lieknėjimo bakas, kad organizmas pripranta prie fizinio krūvio, todėl jį reikia po truputį didinti. Jei žmogus iš karto sportuos penkis ar daugiau kartų per savaitę, kaip jam tą krūvį vėliau reikės padidinti?

Praėjo mėnuo nuo projekto "Lieknėk su "Klaipėda" starto. Nors pasiryžusieji sulieknėti dalyviai toliau trykšta entuziazmu ir pasiryžimu, tačiau jų gretos šiek tiek praretėjo. Atkrito viena dalyvė Gydytojai nutraukti treniruotes patarė jauniausiajai projekto dalyvei ir trijulės atstovei — Irmai. Tad nuo šiol skaitytojai stebės Daivos ir Edgaro pastangas atsikratyti nereikalingų kilogramų. Pasikeitė grupės treniruotės: kvėpavimo pratimus pakeitė treniruokliai ir stacionarių dviračių mynimas sporto klube.

Juk mes kalbame apie mėgėją, o ne apie sportininką profesionalą, kuris iš to gyvena. Rekomenduotina su treneriu parengti metinį treniruočių ciklą, kuriame būtų aptartas fizinis krūvis: atkuriamasis, pagrindinių tikslų siekimo, palaikomasis ir kt. Dažnai žmonės, turintys mitybos planą, vieną dieną per savaitę leidžia sau nuo jo pailsėti.

• Tada daugelio valia ima silpnėti, kilogram ai palaipsniui grįžta.
• Tai aktuali Evos Valčak iš Varšuvos nuotrauka.
• 30kg svorio metimas
• Nutukimo svorio metimo patarimai
• Tačiau mitybos specialistai įsitikinę, kad šis lieknėjimo vajus — išpūstas burbulas ir gerai apgalvota rinkodaros gudrybė.
• Lieknėjimo mėnuo: mitybos rebusai | jto.lt
• Все это Джизирак говорил, в общем-то, для того, чтобы успокоить самого .
• jto.lt - Kalėdiniai renginiai Trakuose

Ar tai nesukelia organizmui papildomo streso? Režimo turi būti arba laikomasi, arba - ne. Nes leidžiant sau per daug nukrypti nuo specialisto sudaryto mitybos plano, žinoma, kad kenkiama organizmui.