Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas)

Kūno tipas svorio, Kūno tipo vyrų testo nustatymas. Kūno tipas ir idealus svoris naudojant tikslesnę formulę

da leon svorio metimas gentilax svorio netekimas

Koks jūsų genetinis kūno tipas? Kiekvienas žmogus nuo kitų skiriasi savo pomėgiais, intelektu ir kūno tipu.

umoyo svorio metimas svorio metimo stovykla dfw

Pastarasis priklauso nuo genetikos. Mitybos specialistai skiria tris pagrindinius kūno tipus ektomorfai, endomorfai, mezoformai. Kiekvienam iš šių tipų rekomenduojami skirtingi maisto produktai.

Kūno Sudėjimo Tipai (ektomorfas,mezomorfas,endomorfas)

Ektomorfai dažniausiai apibūdinami kaip smulkių kaulų, liekni asmenys. Jų medžiagų apykaita labai greita, todėl jie sunkiai priauga svorio.

Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas 4. Patys pagalvokite, argi gali skirtingo sudėjimo atletai treniruotis vienodai? Aišku kad ne! Skirtingas kūno sudėjimas labai skirtingai reaguoja į vieną ar tai kitą treniruočių programą. Tai kas tinka vienam, nebūtinai tinka kitam ir atvirkščiai.

Šių žmonių organizme kūno tipas svorio skydliaukės hormonas, kuris suaktyvina virškinimo trakto veiklą. Šio kūno tipo savininkams pavydi daugelis, nes jie gali suvartoti daug kalorijų ir labai greitai jas sudeginti. Geriausi maisto produktai ektomorfo tipo žmonėms: rafinuoti ir sudėtiniai angliavandeniai ryžiai, makaronai, daržovėsbaltymai kiaušiniairiebalai, pieno produktai jogurtas, varškė.

Angliavandenių suvartojimas gali šiek tiek viršyti įprastinę rekomenduojamą dozę. Jiems tinkamiausi jėgos pratimai, kurie stiprina kūną kūno tipas svorio padeda formuoti kūno kontūrus.

Kūno tipo vyrų testo nustatymas. Kūno tipas ir idealus svoris naudojant tikslesnę formulę

Endomorfai turi daugiau riebalų masės ir lėtesnę medžiagų apykaitą. Populiariojoje literatūroje tokių asmenų figūra vadinama kriaušės ar obuolio. Tokios figūros savininkams būtina kontroliuoti porcijų dydį, jeigu nori išlaikyti dailias kūno linijas. Kriaušės tipo žmonės turi daugiau svorio apatinėje kūno dalyje ant šlaunų, kūno tipas svorio kaulus ir daugiau riebalų masės.

nauja mama svorio metimas

Šių asmenų kraujyje yra didelis kiekis estrogenų ir prolaktino. Geriausi maisto produktai endomorfo kriaušės tipo žmonėms: maistas, kuriame gausu vitamino B6 ir cinko, nes jis padeda mažinti prolaktino lygį kraujyje.

Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas)

Į kasdienę mitybą jie turėtų įtraukti kelių grūdų duonos gaminius, liesų pieno produktų, ankštinių daržovių, vištienos, skaidulinių daržovių ir pupų. Šie produktai padeda atkurti estrogenų pusiausvyrą organizme. Rekomenduojamos kardiotreniruotės, joga ir pratimai, gerinantys kūno tonusą. Obuolio tipo asmenims daugiausiai riebalų kaupiasi pilvo kūno tipas svorio bei kūno tipas svorio kūno dalyje. Jų kaulų struktūra vidutinė.

Šių žmonių organizme dominuoja insulinas, dėlto riebalai linkę kauptis. Geriausi maisto produktai endomorfo obuolio tipo žmonėms: turintys mažai angliavandenių. Jie turėtų sudaryti ne daugiau nei 2 — 3 porcijas per dieną.

Kaip nustatyti savo kūno tipą?

Į mitybą įtraukti daug žalios spalvos, lapinių daržovių ir maisto produktų, kuriuose yra chromo špinatų, kiaušinių. Šie produktai padeda pagerinti jautrumą insulinui. Neriebūs pieno produktai — puikus baltymų šaltinis. Mezomorfai išsiskiria atletišku kūnu ir didele raumenų mase. Dėl sėdimo gyvenimo būdo gali priaugti svorio.

Jau dabar gali išbandyti visai NEMOKAMAI. Spausk nuorodą ir registruokis į nemokamą apsilankymą!

Geriausi maisto produktai mezomorfo tipo žmonėms: kūno tipas svorio, baltymų ir riebalų pusiausvyra mityboje. Aukšto glikemijos indekso maisto produktai, tokie kaip rafinuoti kūno tipas svorio, bulvės, bananai, suteikia energijos, kuri būtina daug sportuojant.

dienos svorio metimo žinutės dienos riebalų nuostolių rutina

Baltymai, kurių yra kiaušiniuose, vištienoje, žuvyse ir riešutuose, skatina raumenų augimą. Būtina žinoti, kad svorį ir kūno linijas galima koreguoti tinkama dieta ir sportu, tačiau genetinio kūno tipo pakeisti neįmanoma. Todėl labai geriausi svorio metimo laikrodžiai pasirinkti maistą, kuris padėtų gerai atrodyti ir puikiai jaustis.

Jūsų kūno tipas svorio Komentarų nėra.

lengviausias būdas numesti svorio virš 60 metų svorio metimas finansinis