Kodėl karvės numeta svorio, 5 gėrimai, kurie veikia geriau nei dieta: svoris kris ir negrįš

Londone gyvenanti asmeninė trenerė Indrė atsako į visoms mamoms labiausiai rūpimus klausimus.

Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo?

Pirmiausia reikėtų pasitarti su ją nėštumo ir gimdymo metu prižiūrėjusiu gydytoju. Jis geriausiai galės patarti, atliks reikiamus kodėl karvės numeta svorio. Kada moteris galės sportuoti taip pat priklauso ir nuo to, ar ji gimdė natūraliai, ar buvo atliktas Cezario pjūvis, kaip sugijo siūlės ir pan.

Po Cezario pjūvio reikėtų ilgesnės pertraukos, kad visi audiniai tinkamai sugytų. Atsižvelgiant į šiuos faktorius, sportuoti mama galėtų pradėti praėjus mėnesiui ar keliems mėnesiams po gimdymo. Jei gydytojai leido sportuotituomet lieka tik pačios moters sprendimas, t.

Po truputį, pradedant nuo labai mažo krūvio ir būtinai su trenerio pagalba. Namuose pačiai neįmanoma savęs matyti iš šalies, pastebėti klaidų, o taip galima sau net ir pakenkti.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Susiję straipsniai Treneris pataria: kaip užsiauginti raumenų   5 — Ką valgyti mamai, norinčiai apsaugoti savo kūdikį nuo alerginių ligų? Taip pat labai nedaug galima valgyti ir braškių, žemuogių, riešutų, chalvos, šokolado. Beje, kad netrūktų kalcio, dažnai moterims patariame vartoti kuo daugiau pieno produktų, tačiau persistengus kūdikis gali tapti jautrus ir karvės pienui. Produktai turi būti švarūs, įvairūs, vitaminingi ir sveikai paruošti, išsaugant kuo daugiau maistinių medžiagų.

Ką patartumėte tokiai moteriai? Juk sportuojame tam, kad būtų geresnė savijauta.

Nuorodos kopijavimas

Jei labai bijote, kad buvęs svoris niekada nebegrįš kodėl karvės numeta svorio stebėkite save. Paprastai buvusias formas moterys atgauna kodėl karvės numeta svorio pusei metų po gimdymo. Jei taip neatsitiko, pažiūrėkite, kiek kilogramų numetate per mėnesį. Žindanti mamytė kas mėnesį turi prarasti maždaug po 2 kg.

5 gėrimai, kurie veikia geriau nei dieta: svoris kris ir negrįš

Jei buvote priaugusi daugiau, nei būtina, nereikalingi kilogramai tirps ilgiau. O jei vis dėlto matysite, kad pačioms sulieknėti per sunku, galite kreiptis į trenerį. Iš tiesų nėštumo metu papildomų kilo kalorijų kiekis padidėja labai nedaug, vos — — tiek, kiek turi vienas javainio batonėlis ar keletas vaisių. Kartokite iki 20 kartų per dieną.

Svorio pasikeitimai: nuo 120 kg iki 44 kg ir akistata su mirtimi

Kai šis pratimas pasidarys per lengvas, išbandykite pečių kėlimą iš gulimosios padėties. Atsigulkite nugara ant grindų, kelius sulenkite, padus prispauskite prie grindų. Rankas laikydama už galvos, iškvėpimo momentu lėtai pakelkite galvą ir pečius nuo grindų smakras turi būti nukreiptas į lubas. Tris kartus per dieną atlikite po 10 tokių pratimų. Atsigulkite ant pilvo iškvėpkite.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Kelkite dešinę koją į viršų įkvėpkite. Grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą kartokite kita koja. Po 4 kartus. O dabar į viršų kelkite abi kojas įkvėpkite. Kojas nuleiskite ant grindų iškvėpkite. Pratimą darykite 5 kartus. Namie kilnokite kojas gulėdama ir rieskitės į kamuoliuką, pamažu tokių pratimų kiekvieną treniruotę darykite vis daugiau, serijų skaičius gali būti nuo kiekvienam pratimui.

Atsigulkite ant kodėl karvės numeta svorio. Per kelius kojas truputį sulenkite. Pėdomis remkitės į grindis įkvėpkite.

Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo? - DELFI FIT

Remdamosi pečių linija ir pėdomis į grindis kelkite dubenį į viršų. Dubens raumenys įtempti iškvėpkite.

Pratimą atlikti 8 kartus. Atsigulkite ant nugaros, kojos sulenktos, pečiai atpalaiduoti, rankos guli prie šonų, delnais nukreiptos į grindis. Dubenį kelkite aukštyn, stenkitės įtempti visus dubenio raumenis, ir po kelių sekundžių grįžkite į pradinę padėtį. Mažiausiai 4 kartus per savaitę po minučių skirkite aerobinei mankštai.

Galite sparčiu žingsniu pastumdyti vežimėlį, palaipioti laiptais arba atlikti mankštą mesti svorį nuo keturračių, kol vaikas kodėl karvės numeta svorio.

Viskas priklauso tik nuo jūsų pačių.

Susigrąžinkite savo buvusias kūno formas ir pasijusite daug labiau pasitikinti savimi! Nuorodos kopijavimas Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo? Nuoroda nukopijuota.