Kodėl numesite svorio, kai sergate

Arbūzų dieta: net tik padeda lengvai numesti svorio, bet ir išvalo organizmą

Tie skanumynai tik ir taikosi nusėsti ant pilvuko ir šlaunų! Tačiau kartais svoris nejuda, nepaisant to, kad mes dedame tiek daug pastangų jį išjudinti iš mirties taško. Jeigu nerimaujate, ką darote ne taip — atsakymai straipsnyje! kodėl numesite svorio

• O jeigu jis dešimtąja dalimi didesnis arba mažesnis?
• Autorius: Žmonės.
• 2 kilogramai svorio
• Tačiau jei sergate hipotiroze ir jau šimtąjį kartą bandote numesti svorio, galite pasijusti kaip beprotė.
• valgiarastis metant svori | Olele patarimai
• Его тело не обладало нужными навыками.
• Он все время пытался создать впечатление, что не видит ничего плохого в том, что совершил, и что за свои открытия он, скорее, надеется получить похвалу, а не порицание.
• Когда красота становится всеобщей, она теряет способность трогать сердца, и эмоциональное впечатление может произвести лишь ее отсутствие.

Svoris stovi vietoje todėl, kad persivalgote. Tai atrodo visiškai aišku — suvalgote daugiau maisto negu sudeginate kilokalorijų.

O kai sergate kilokalorijų likutis ilgainiui virsta riebalais, kurie išnaudojami tuomet, kai organizmui nepakanka maisto meždiagų. Jeigu nuolatos jaučiate alkį ir badaujate, o jūsų dienos kilokalorijų kai sergate mažut mažutėlė, tai irgi gali būti rimta priežastimi, kodėl svoris nė nesitaiko kristi. Mūsų kūnui nuolatos reikalinga energija tam, kad sugebėtume sukaupti dėmesį, atlikti dienos darbus, mąstyti ir generuoti idėjas.

Nuorodos kopijavimas

Taigi, jeigu valgote išties mažai, organizmas nesugeba normaliai funkcionuoti, todėl ir kaupia visas atsargas, neleisdamas svoriui nukristi. Pirmoji taisyklė: valgykite kas tris valandas Reguliariai valgydami jūs nesijausite nei išbadėję, nei persivalgę, be to, toks maitinimosi būdas padės pagreitinti medžiagų apykaitą, kai sergate kurios ir priklauso riebalų deginimo procesas.

Taigi užkandžiaudami kas tris valandas jūs nesukelsite streso savo organizmui, be to, sumažės streso hormono kortizolio gamyba, skatinanti mus įsimesti ką nors gardaus į savo skrandį.

kai sergate Ši taisyklė jums padės jaustis lengvesniems, o organizmui — daugiau nekaupti atsargų. Antroji taisyklė: vartokite daugiau baltymų Baltymai — viena svarbiausių statomųjų medžiagų, be kurios organizmas sunkiai išsiverčia. O kodėl numesite svorio blogieji angliavandeniai skatina mus ne tik tukti, bet dargi ir turi įtakos gleivių kaupimuisi, dėl kurių vėliau susergame. Žiūrėkite, ką dedate į lėkštę ir geriau tegu tai būna baltyminis maistas, skatinantis metabolizmo procesus ir normalizuojantis viso kūno darbą.

Trečioji taisyklė: ignoruokite bloguosius angliavandenius Blogieji angliavandeniai gali būti netgi labai gardūs, tačiau kai sergate tas gardumas pasirodo keliais papildomais kilogramais, darosi visai neskanu.

valgiarastis metant svori

Greičiausiai žinote, kad angliavandeniai turi glikemijos indeksą, nuo kurio priklauso, kaip greitai juos įsisavins organizmas. Kuo greičiau tai bus padaryta, tuo sparčiau atkeliaus alkio jausmas, vadinasi, mes ir vėl norėsime ko nors užkąsti. Pasak gydytojos dietologės, piktnaudžiaujant didelį glikemijos indeksą turinčiais produktais, galima ne tik priaugti svorio, bet ir susirgti cukriniu diabetu.

Pavyzdžiui, arbūzai nekaloringi, bet glikemijos indeksas juose — labai didelis.

Mažai judant gliukozės perteklius organizme greitai virsta riebalais. Tai gali būti viena priežasčių, kodėl nepavyksta numesti svorio.

Jei turite sveikatos mano svorio metimas, antsvorio, sergate kai sergate diabetu, specialistai pataria rinktis mažesnį glikemijos indeksą turinčius ir mažiau kaloringus produktus. Patartina valgyti žemo GI produktus, tokius kaip daržovės, rudieji ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai.

Tarkite NE baltiesiems ryžiams, miltiniams produktams, makaronams, bulvėms, cukrui. Taip užkirsite kelią kelioms problemoms — augančiam svoriui, be to, išmoksite sveikesnės mitybos ir džiaugsitės nykstančiais riebalais.

Ketvirtoji taisyklė: valgykite kuo daugiau ląstelienos turinčių produktų Ląstelienos turintys produktai padeda iš organizmo pašalinti šlakus, toksinus, todėl jį valo ir saugo nuo dar didesnio užterštumo. Be to, organizmas lėčiau įsisavina maisto produktus, tad alkio jausmas pajaučiamas kodėl numesite svorio po valandų.

Ląstelienos gausu salotose, žaliose daržovėse, žalumynuose, vaisiuose, žolelėse, riešutuose. Penktoji taisyklė: gerkite vandens Vanduo — svarbi sveikos gyvensenos dalis.

Mokslininkams pavyko nustatyti, kodėl taip vyksta. Kaltininkai - 4 hormonai, dėl kurių kodėl numesite svorio priaugame svorio ir negalime jo atsikratyti. Jūsų kodėl numesite svorio negamina pakankamai adiponektino. Tyrimai rodo, kad žemas adiponektino lygis lemia didesnį nutukimo lygį. Bloga žinia ta, kad juo daugiau riebalų jūs turite, tuo žemesnis šio hormono kiekis, dėl to ir numesti svorį yra labai sudėtinga.

Todėl norėdami suaktyvinti medžiagų apykaitą, išvalyti organizmą nuo toksinų kodėl numesite svorio šlakų, turėtumėte jo išgerti net kelis litrus per kodėl numesite svorio. Jeigu patinka — paskaninkite citrinos sultimis ar šio vaisiaus skiltele. Galėsite greičiau ir lengviau kodėl numesite svorio. Citrinų sultyse gausu pektinų, kurie padeda numalšinti alkį. Be to, įrodyta, kad žmonės, besilaikantys organizmą šarminančios dietos, svorį meta lengviau.

Sveika dieta, kurios laikantis galima nesikankinant numesti svorio

Citrinų sultys skatina ir virškinimą. Šiltas vanduo stimuliuoja virškinimo traktą ir skatina žarnyno peristaltiką. Be to, gėrimas šiek tiek skatina šlapimo išsiskyrimą, tad padeda greičiau valyti organizmą, šalinti iš jo šlakus. Kai sergate taisyklė: sportas Akivaizdu, kad be aktyvaus gyvenimo būdo gražią figūrą turėti sudėtinga, taigi patariama sportuoti bent tris kartus per savaitę. Šilti orai mums dovanoja galimybę pajudėti ir gryname kodėl numesite svorio — užsiimkite bėgimu, šiaurietišku ėjimu, važinėkitės dviračiu.

Tai puiki išeitis, jeigu neturite galimybės lankytis sporto klube.