Laisvi judesiai ir svorio metimas

Kaip maitintis norint numesti svorio?

Laba diena, gal galėtumėte trumpai paaiškinti pagrindines mitybos taisykles metant svorį? Kokiomis proporcijomis turėtų būti gaunami baltymai, angliavandeniai ir riebalai iš maisto?

Pagrindinės mitybos taisyklės metant svorį yra gana paprastos ir daug kam žinomos, tereikia jų laikytis. Štai keletas svorio mažinimo taisyklių: Maitinkitės reguliariai: pusryčiai, pietūs, vakarienė ir du-trys užkandžiai.

Valgykite įvairius, pilnaverčius, natūralius maisto produktus daržovės, vaisiai, grūdiniai patiekalai, mėsa, žuvis, paukštiena, kiaušiniai, pieno produktai, riešutai. Per parą išgerkite mažiausiai du litrus skysčių, geriausiai — vandens ar žaliosios arbatos.

Motyvacija sportui - būtinas elementas

Venkite kalorijų turinčių gėrimų limonadų, gaiviųjų gėrimų, latte, kapučino, alkoholinių gėrimų, sulčių iš pakelių. Kelis kartus per dieną valgykite kuo įvairiausių šviežių, termiškai neapdorotų daržovių, uogų ir laisvi judesiai ir svorio metimas.

Egzistuoja įvairiausių mitybos teorijų ir taip pat specialių dietų, nurodančių, kokiomis proporcijomis su maistu turėtume gauti baltymus, angliavandenius ir riebalus. Kaip kad nėra vienos laisvi judesiai ir svorio metimas dietos tinkančios visiems, taip ir nėra idealių maistinių medžiagų proporcijų, kurios tiktų kiekvienam.