6 riebalų deginimo klaidos | jto.lt

Nsca riebalų deginimas

Svorio metimas ar riebalų deginimas?

6 riebalų deginimo klaidos

Įvairūs Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma. Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio! Tačiau, kiek iš jų riebalai? Vis daugiau ir daugiau žmonių pradeda rūpintis savo sveikata bei figūra.

Tačiau visi nori sudeginti nereikalingus riebalus, ypač tuos, kurie pūpso ant pilvuko, šlaunų nsca riebalų deginimas sėdmenų.

beviltiškai numesti svorio neturi valios fiziniai riebalų praradimo požymiai

Sakykime, pradėjote laikytis dietos. Skaičiuojate kalorijas, nevalgote po 18 valandos ar kaip kitaip sumažinate suvartojamų kalorijų skaičių.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Po kurio laiko lipate ant svarstyklių, tikėdamiesi pamatyti pirmuosius rezultatus. Svarstyklės rodo, kad netekote 3 kilogramų kūno svorio. Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma.

teiginiai apie svorio metimą

Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio! Tačiau, kiek iš jų riebalai?

Reader Interactions

Paprastos svarstyklės to neparodo. Laikantis dietų, badaujant, svoris dažniausiai krenta liesos kūno masės sąskaita.

  • Kokios treniruotės greičiausiai degina riebalus - DELFI Gyvenimas
  • Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z - jto.lt

Sumažėjus raumenims, sulėtėja medžiagų apykaita. Grįžus prie įprasto maitinimosi,  riebalinis audinys ima kauptis dar greičiau nei prieš tai. Tarkime, norėdami sulieknėti pradėjote lankyti aerobikos užsiėmimus arba energingai dirbate su kardio treniruokliais.

Riebalų deginimas. Kaip numesti svorio ir susidaryti mitybos planą? Antra dalis

Gausiai prakaituodami galvojate, kad deginate riebalus. Po sekinančios treniruotės lipate ant svarstyklių — gal nukrito koks vienas kitas kilogramas? Netekote pusę kilogramo svorio.

Faktai: Kuo didesnis intensyvumas, tuo trumpesnė trukmė. Norint padidinti širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumą būtinas organizmo sistemų "perkrovimas", t. Kai jau fiziškai nebeįmanoma sunkinti treniruotės didinant intensyvumą bei ilginant trukmę, būtina manipuliuoti šiais komponentais skirtingų treniruočių metu pvz.

Tačiau, kiek riebalų? Gal jūs paprasčiausiai netekote kūno skysčių? Prarasti kūno naujas jums svorio netekimas arabų al atgaunami labai greitai ir numestas svoris atauga. Išsiskyręs prakaitas -  tai ne riebalai. Atlikdami ilgalaikius aerobinius krūvius mažiname ne vien riebalinį audinį, tačiau kartu mažėja ir raumeninė masė, lėtėja medžiagų apykaita ir atsikratyti riebaliukų tampa vis nsca riebalų deginimas.

Žinodami, kad vien aerobiniai užsiėmimai nepadeda pagražinti kūno linijų, treniruoklių salėje papildomai atliekate po kelias serijas įvairių pratimų po 25 pakartojimų pilvukui, šlaunims, sėdmenims ir nsca riebalų deginimas, kad sumažinsite šių problemiškų kūno vietų apimtis.

nsca riebalų deginimas riebalų deginimo ergometras

Po kelių savaičių vėl sveriatės ant svarstyklių. Numetėte 2 kilogramus svorio. Tačiau, kiek iš jų yra riebalai? Nors ir numetėte pora kilogramų, tačiau kūnas vistiek atrodo suglebęs, nėra raumenų tonuso, nesimato grakščių kūno linijų.

Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z

Vidutinio intensyvumo treniruotės su svoriais  padeda išlaikyti raumeninę kūno masę, tačiau tik ne tokios treniruotės, kai atliekamas didžiulis pakartojimų skaičius. Dar vienas pavyzdys.

nsca riebalų deginimas

Po keleto savaičių treniruočių ir dietos lipate ant svarstyklių. Jų parodymai nepakito. Svoris lygiai toks pat kaip ir prieš tai. Ir taip kelis kartus iš eilės.

Kokios treniruotės greičiausiai degina riebalus

Galvojate, kad jau kurį laiką nepadarote nsca riebalų deginimas treniruočių progreso. Ar tai reiškia, kad treniruočių programa neveiksminga?

nsca riebalų deginimas kiek laiko numesti svorio f45

O gal mityba buvo blogai subalansuota? Gal papraščiausiai gaištate savo brangų laiką? Nusiviliama treneriu, nusiviliama dietologu, nusiviliama savimi — ir kai kuriuos tai priveda iki visiško treniruočių atsisakymo.

Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba. Be jokių abejonių, tam kad veiksmingai būtų deginami riebalai, privaloma stengtis nuolatos, ir tam, kad išlaikyti greitą medžiagų apykaitą, reikia valgyti kas valandas, kiekvieną dieną. Norint paspartinti savo medžiagų apykaitą ir būti arčiau tikslo turėti ryškius pilvo raumenukus, privalote rinktis tinkamą mitybą, tinkamais kiekiais.

Nežinodami savo kūno kompozicijos negalime tinkamai įvertinti savo treniruočių ir mitybos programų efektyvumo. Kūno svoris gali likti toks pat, tačiau gali pasikeisti kūno kompozicija — padidėti raumenų masė ir sumažėti riebalų kiekis arba atvirkščiai, kas blogiausia - sumažėti raumenų masė ir padidėti riebalų kiekis.

Deividas Grinskis.

nsca riebalų deginimas naudojant svorius numesti nugaros riebalus