Ką valgyti norintiems numesti svorio, o ką – norintiems užsiauginti raumenų? - DELFI Gyvenimas

Numesti svorio atsidurti

Nuo 83 iki 47 kg sulieknėjusi L. Kazlauskienė išdavė paslaptį: svoris ėmė tirpti

Autorius: Žmonės. O jai artėjant ir drabužiams lengvėjant, natūraliai kyla noras atsikratyti žiemą neretai priaugtų kelių kilogramų.

  • Po sudėtingos plastinės operacijos Estetinės chirurgijos centre, kurios metu buvo pašalinta beveik 7 kg pilvo audinių, 44 metų moteris džiaugėsi atsisėdus ant dviračio tarsi pirmąjį kartą.
  • Kaip dieną be dietų paversti gyvenimu be dietų?
  • 8 produktai, padėsiantys numesti svorio - jto.lt
  • Dėl antsvorio dviračiu nevažiavo 24 metus - jto.lt

Kaip tai padaryti nesikankinant ir nealinant savęs pataria mitybos specialistė Deimantė Rapalytė, kuri teigia, jog raktas į puikią figūrą bei sveikatą yra paprastesnis nei daugelis mano — tereikia šiek tiek pakoreguoti mitybą.

Dar vienas klaidingas įsitikinimas, su kuriuo mitybos specialistė savo praktikoje susiduria, yra tas, kad norintys numesti svorio žmonės iš savo raciono eliminuoja riebalus.

  • Nutukę nori numesti svorio
  • Su sielvartu susijęs svorio metimas
  • Trys maisto produktai, padėsiantys pasitikti vasarą sveikiems ir sulieknėti | Žmonėjto.lt
  • Cm lieknėjimo gėrimas
  • Svorio metimas rugeley
  • Labiausiai džiugina tas faktas, kad nereikia sukti galvos, dėl maisto gaminimo, tai yra ką valgyti.
  • Sulieknėti norite pakoregavę vien tik mitybą: Sujeta įspėja, kuo rizikuojate taip darydami   21 Metant svorį, nori nenori tenka grįžti prie suvartotų ir sudegintų kalorijų santykio: suvartokite mažiau nei sudeginate ir sulieknėsite.

Tokia mityba ne tik nėra numesti svorio atsidurti, bet gali būti ir žalinga, nes riebalai yra itin reikalingi sklandžiai hormonų sistemos veiklai palaikyti numesti svorio atsidurti vitaminams organizme įsisavinti. Šiuose maisto produktuose esantys gerieji riebalai reguliuoja apetitą bei dalyvauja riebalų deginimo procesuose. Patarimai, kaip numesti svorio Anot specialistės, pirmoji taisyklė, numesti svorio atsidurti numesti kelis nereikalingus kilogramus — valgyti daugiau žalių ir šviežių daržovių.

Jos pašalina iš organizmo susikaupusius skysčius, išvalo žarnyną, aprūpina organizmą vitaminais, mineralais bei skaidulomis, todėl natūraliai mažėja apetitas ir po truputį krenta nereikalingas svoris.

Pranešti klaidą

Mitybos specialistė išskiria tris tikrai visiems prieinamas daržoves, kurios turėtų kasdien atsidurti mūsų lėkštėse — tai švieži agurkai, pomidorai ir salotos. Tad dabar apie kiekvieną iš jų detaliau.

numesti svorio atsidurti

Juose gausu ląstelienos ir vandens, organizmui būtinų mineralų ir vitaminų. Ją vartojant galima sumažinti patinimus, pašalinti iš organizmo nereikalingus skysčius ir toksinus, mat jie veikia kaip natūralūs diuretikai. Tačiau, kaip prekybos vietoje išsirinkti agurkus, kurie džiugintų ne tik savo naudingomis savybėmis, bet ir skoniu?

Taip pat reikėtų įvertinti, ar palietus vaisių, ant jo esantys spygliukai švelniai badosi, mat tai — šviežio vaisiaus požymis. Renkantis ilgavaisį agurką taip pat pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į jo spalvą — sodriai žalios spalvos daržovė bus skani, kokybiška ir virtuvėje tikrai paskleis gaivų agurko kvapą.

Ar žinote, kad puikių, o svarbiausia — maistingų, produktų, padedančių sėkmingai lieknėti, galite rasti kone visose maisto prekių parduotuvėse? Pateikiame 8 produktus, kurie ne tik turtingi maistingų medžiagų, bet ir šaunūs pagalbininkai nusprendusiems šiek tiek sumažinti kūno apimtis, sveikai deginant riebalus.

Nelaikykite pomidorų šaldytuve Pomidorams liaupsių negaili joks mitybos specialistas, o ir lietuviams jau pasirodęs pirmasis jų derlius — tikra šventė. Ne veltui jie visų taip mylimi: šiuose vaisiuose gausu ne tik vandens ir vitaminų, bet ir labai svarbaus organizmui antioksidanto — likopeno.

Likopenas svarbus mūsų ląstelių sveikatai, normaliam jų funkcionavimui.

svorio menkė menkė

Be to, jeigu norite šviežiais jais džiaugtis ilgiau, laikykite pomidorus kotelio randeliu žemyn. Numesti svorio atsidurti, taip vaisiai apsaugomi nuo oro ir bakterijų patekimo bei drėgmės išgaravimo.

15 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio: jais vadovautis galima nedelsiant

Jaučiatės nelaimingi? Valgykite salotas Toks patarimas pamela reif svorio metimas ir skamba keistai, bet D. Rapalytė užtikrina, kad suvalgę didelę lėkštę salotų, pajusime jėgų antplūdį ir pagerės nuotaika.

Kaip paaugliui numesti svorio

Mat salotos pasižymi dideliu vitaminų ir mineralų kiekiu, jose yra daug skaidulų. Salotose taip pat yra chlorofilo, kuris detoksikuoja organizmą, jį šarmina, suteikia numesti svorio atsidurti, bei prisotina deguonimi. Na, o kaip išlaikyti šviežias ir traškias salotas patiekaluose?

Nuorodos kopijavimas

Rakickas pataria pamerkti salotų lapus į dubenį su vandeniu, kuriame yra ledo kubelių — liksite nustebinti. Taigi, mitybos specialistė ragina nesilaikyti griežtų taisyklių, o verčiau grįžti prie natūralesnės mitybos, kurioje dominuoja šviežios daržovės, vaisiai ir kuo mažiau perdirbto maisto.

numesti svorio atsidurti

Valgydami šviežias gėrybes, jausimės sveiki, energingi ir nereikės sukti galvos dėl priaugtų kilogramų.