Numesti svorio ektomorfinis kūno tipas. Trys kūno sudėjimo tipai
Savo akyse visada skubame trūkumais užgožti figūros privalumus.
Pažvelk į dešinėje pusėje esančią lentelę, kurioje — visas mūsų kompleksų rinkinukas. Net 94 proc. Man regis, reikia daug ką keisti Jei turėčiau dailesnį pilvuką, būčiau savimi patenkinta 29 proc. Su mielu noru pakoreguočiau užpakaliuką ar šlaunis 14 proc.
Norėčiau tiesiog kitokio figūros sudėjimo numesti svorio ektomorfinis kūno tipas proc. Jei galėčiau, patobulinčiau krūtinę 10 proc.
Nuorodos kopijavimas
Esu labai patenkinta savo išvaizda! Nepatinka stambios mano rankos 2 proc.
Klaidingi stereotipai apie tavo svorį Tikrąjį tavo kūno svorį nusako ne skaičiukai ant svarstyklių, o esamas riebalų ir raumenų santykis. Tikriausiai esi girdėjusi, kad raumenys sveria daugiau nei riebalai. Šis pasakymas ne visai teisingas, mat kilogramas riebalų ir kilogramas raumenų sveria tiek pat — kilogramą.
Vis tik raumenų masė yra kur kas tankesnė, todėl raumenys užima maždaug triskart mažiau vietos nei riebalai. Kad aiškiau suvoktum skirtumą, pabandyk įsivaizduoti, kaip atrodo kilogramas liesos mėsos ir kilogramas taukų. Štai kodėl pradėjus aktyviai tirpdyti lašinukus ir auginti raumenis, svarstyklės gali visai nenudžiuginti — skaičiukus matysi didesnius, tačiau galėsi džiaugtis mažesnėmis apimtimis!
Kūno tipai (ektomorfas, endomorfas, mezomorfas)
Klaidingą suvokimą apie tobulą kūno svorį mums perša ne tik svarstyklių rodmenys, bet ir įvairiausi paplitę idealaus svorio skaičiavimo metodai, tarp jų — ir visuotinai pripažintas kūno masės indekso KMI skaičiavimas. Profesionaliai sportuojanti ir trenere dirbanti Justina sveria 80 kilogramų, jos numesti svorio ektomorfinis kūno tipas — cm. Justinos kūne yra minimalus kiekis riebalų, tačiau, remiantis KMI skaičiuokle, jai reikėtų numesti svorio.
Somatotipas
Taip yra dėl to, kad skaičiuoklė atsižvelgia tik į tavo svorį ir ūgį, tačiau nevertina procentinio riebalų ir raumenų santykio. Specialistų nuomone, antsvorį nustatyti galima tik atsižvelgus į riebalų procentą kūne.
Jeigu jis viršija 32 proc. Internete randame įvairiausių metodų, padedančių nustatyti riebalų procentą kūne, tačiau, jeigu esi susirūpinusi savo numesti svorio ektomorfinis kūno tipas ir jau nusiteikei tobulinti kūno linijas, geriau kreipkis į profesionalus, — jie išmatuos raumenų bei riebalų santykį specialiais prietaisais ir patars, kaip maitintis ir sportuoti, kad rezultatai ne nuviltų, o džiugintų ilgesnį laiką.
Dar metais amerikiečių psichologas Williamas H.
Raumenų būklė yra dalių vystymosi charakteristikaliemens, riebalų, kaulų ir raumenų audinių. Kūno formos, dydžiai ir proporcijos kiekvienam žmogui yra užprogramuoti genetiškai. Paveldimos programos realizavimas atliekamas ontogenezėje - nuoseklios fiziologinės, morfologinės, biocheminės transformacijos kūne nuo jos įkūrimo iki gyvenimo pabaigos. Somatotipas Somatinė konstitucija yra ne tikpats kūno sudėjimas, bet ir jo fizinio vystymosi programa ateityje.
Sheldonas išskyrė tris kūno tipus: endomorfinį, mezomorfinį ir ektomorfinį. Kad būtų paprasčiau suprasti, šiuos tipus galime sulyginti su mums įprastesniais apibūdinimais — lieknas, atletiškas ir stambus. Ektomorfinis tipas:.