Numesti svorio geriausius patarimus, 34 patarimai, kaip lengvai ir sveikai numesti svorio

Vaida Kurpienė: sidžiausios svorio metimo klaidos ir patarimai kaip sulieknėti visam laikui

LinkedIn Kaip numesti svorio? Klausimas, neduodantis ramybės daugeliui žmonių. Numesti svorio geriausius patarimus pažiūros, klausimas paprastas, tačiau pradėjus ieškoti atsakymo, galima greitai pasimesti. Žiniasklaida tiesiog mirga dietų gausa, o kiekviena dieta palydima dideliu skaičiumi skirtingų nuomonių. Visa tai užduotį, siekiant surasti atsakymą, kaip sulieknėti, padaro neįmanoma. O kur dar abejonių keliančios metodikos, visuomenės ir artimųjų skepticizmas. Galų gale, išsirinkus dietą, kuri žada greitus ir efektyvius rezultatus, pasirodo, kad ne viskas taip kaip buvo žadėta ir ne tik, kad nepasiekėte norimų rezultatų, bet ir rizikavote savo sveikata.

Jei jau ieškote atsakymo į šį klausimą, turbūt esate susidūrę su panašia situacija. Šiandien nieko nebestebina nuomonė, kad organizmą alinančios dietos yra neveiksmingas numesti svorio geriausius patarimus siekiant numesti svorio. Dažniausiai tokiu būdu numesti kilogramai sugrįžta, neretai ir su kaupu, nekalbant jau apie poveikį sveikatai. Turbūt nustebsite, bet siekiant numesti keletą kilogramų, visai nereikia badauti ir kankintis. Išanalizavome daug informacijos ir atrinkome geriausius bei efektyviausius patarimus, kurie padės gana greitai atsikratyti viršsvorio.

Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai

Visa tai pagrįsta mažų įpročių išsiugdymu ir svarbiausia — tai tikrai veikia ir nekenkia jūsų sveikatai. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote.

1. Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
2. Bandote šią žiemą numesti svorio? Jums padės šie 4 patarimai | Riešutai
3. 14 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio - DELFI Sveikata
4. Derma nuomone lieknėjimo intensyvi priežiūra
5. Vietinis riebalų nuostolių purškiklis
6. Nuimkite ėriuko riebalų lentyną
7. 34 patarimai, kaip lengvai ir sveikai numesti svorio - jto.lt
8. Dar niekada nebuvo taip sunku mesti svorį: šie penki patarimai padės tai pasiekti - DELFI Gyvenimas

Sumažinkite arba visiškai atsisakykite: užtepėlių, pagardų, numesti svorio geriausius patarimus, saldžių ir alokoholinių numesti svorio geriausius patarimus ir beverčių užkandžių. Patikėkite, šie mažą maistinę vertę turintys produktai gali nulemti jūsų bandymus numesti svorio.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Ir saugokitės savaitgalių: Šiaurės Karolinos Universitete atlikti tyrimai atskleidė, kad žmonės yra linkę suvartoti vidutiniškai kalorijų per dieną daugiau savaitgalio dienomis, o šios kalorijos daugiausiai yra iš alkoholio ir riebalų. Susikurkite svorio metimo mantrą Jeigu jūs nuolat kartosite sau, kaip viskas yra sunku ir kad jums numesti svorio geriausius patarimus, tai didelė tikimybė, kad taip ir nutiks. Pakeiskite savo neigiamas mintis į pozityvesnes. Žiūrėkite į viską iš gerosios pusės, nuolat sau tai kartokite ir po kiek laiko tai virs realybe.

4 aukso vertės patarimai: svoris kris savaime | jto.lt

Po pusryčių gerkite tik vandenį Jeigu mėgstate vaisių sultis iš pat ryto — nieko tokio. Bet po pusryčių visus saldžius gėrimus pakeiskite vandeniu.

Atsisakę papildomos stiklinės sulčių, saldintos arbatos ar cukraus kavoje, per dieną suvartosite maždaug kalorijų mažiau! Be to, tai tuščios kalorijos, kurios visiškai nesuteikia sotumo jausmo.

Patiekalo suvalgykite pora kąsnių mažiau Nesvarbu, ar tiesiog neįsidėsite papildomo šaukšto troškinio ar suvalgysite vienu saldumynu mažiau. Tai nepareikalaus iš jūsų pastangų, o gale dienos būsite suvartoję kalorijų mažiau. Tiek užtenka, kad atsikratytumėte dar vienu kilogramu.

Žiūrėkite 1 valanda numesti svorio geriausius patarimus televizijos Vienas tyrimas parodė, kad kuo daugiau televizijos žiūrėsite, tuo bus didesnė tikimybė, kad daugiau numesti svorio geriausius patarimus. Vietoj to pasirinkite kitą veiklą, pavyzdžiui išeikite pasivaikščioti.

Tokiu atveju ne tik, kad nieko neprarasite, bet ir padarysite numesti svorio geriausius patarimus didelę paslaugą! Deginkite kalorijas atlikdami buities darbus Pasistenkite sąmoningai į buities darbus žiūrėti kaip į kalorijų deginimą.

Dažniau grindis plaukite rankomis, ne šluota. Kartą per savaitę nuplaukite ką nors. Nesvarbu ar tai būtų jūsų vonia, langai ar automobilis. Kiekvienas toks veiksmas atliekamas 30 minučių sudegins daugiau nei kalorijų! Dviguba nauda — ir namai tvarkingi ir dega jūsų kalorijos. Pavalgę, duokite sau laiko pajusti sotumą Paprastai po valgio prireikia 20 minučių, kad pajustumėte tikrąjį sotumo jausmą.

Jeigu valgysite tol, kol pajusite sotumą, tai jau reikš, kad persivalgėte. Venkite emocinio valgymo Ar kada nors pastebėjote, kaip dažnai mes valgome iš nuobodulio, susijaudinimo, įpročio ar veikiami kitų emocijų. Jei norite suprasti, ar tikrai numesti svorio geriausius patarimus alkani, pagalvokite ar šiuo metu suvalgytumėte bet ką.

Jeigu taip, tai tikriausiai yra tikrasis numesti svorio geriausius patarimus. Numesti svorio geriausius patarimus pat susiraskite kitų užsiėmimų, kai norite išreikšti tam tikras emocijas, tokias kaip meilė, stresas ar nuovargis. Pauostykite obuolį, pipirmėtę arba bananą, kai pajusite alkį Jeigu nekontroliuojate valgymo, tai tikrai gali palengvinti jūsų pastangas siekiant numesti svorio.

Medicinos daktaras Alan R.

Hirsch, atliko tyrimą su savanorių, jis pastebėjo, kad kuo dažniau žmonės uostė, tuo mažiau alkani jie jautėsi. Vienas iš teorijos aiškinimų yra toks, kad uostymas apgauna smegenis ir jos galvoja, kad jūs iš tiesų valgote.

Žiūrėkite į mėlyna spalvą Mėlyna spalva veikia kaip apetito slopiklis, todėl nedažnai pamatysite šią spalvą maitinimo įstaigose.

Pabandykite ant stalo patiesti mėlyną staltiesę ir valgyti iš mėlynų lėkščių. Be to, venkite spalvų, kurios skatina apetitą numesti svorio geriausius patarimus tai raudona, geltona ir oranžinė.

Vietoj važiavimo liftu, lipkite laiptais Atrodo visai nedaug laiko reikalaujanti veikla, tačiau pasibaigus dienai, būsite sudeginę maždaug kalorijų, jeigu per dieną praleidote lipdami laiptais maždaug 10 minučių.

Kiekvieną valandą praleiskite 5 minutes vaikščiodami Tai ypač svarbu jeigu sėdite sėdimą darbą. Tai ne tik padės sudeginti papildomų kalorijų ir numesti svorio, bet ir pagerinti bendrą sveikatos būklę. Venkite pirkti jau paruoštus maisto produktus Tokie produktai paprastai savyje slepia nemažą kiekį cukraus, fruktozės arba kito saldiklio. Jūs nesunkiai galite rasti mažiau cukraus turinčių pakaitalų. Jeigu šių produktų negalite pakeisti vaisiumi, stenkitės pasirinkti lieknas gėrimas svorio netekimas cukraus savyje turinčius produktus, tokius numesti svorio geriausius patarimus pomidorų padažas, salotų padažas ar majonezas.

Taip pat, jei jau būsite priversti perskaityti etiketę, venkite ir hidrogenizuoto maisto ir rinkitės tuos produktus, kurie kalorijų gryno produkto turi mažiausiai 2 gramus maistinių skaidulų. Atsikratykite didelio dydžio drabužių Kai tik pradėsite netekti svorio, atsikratykite kiekvienu drabužiu, kuris jums netinka. Tai jus motyvuos laikytis plano, kadangi jei vėl priaugsite svorio, jums teks pirkti naujus drabužius.

Po vakarienės nekelkite kojos į virtuvę Kai pavalgysite vakarienę, uždarykite virtuvės duris ir užsibrėžkite tikslą tiesiog ten neiti iki pat ryto.

Dar niekada nebuvo taip sunku mesti svorį: šie penki patarimai padės tai pasiekti

Užkandžiavimas prieš einant miegoti, viena didžiausių problemų žmonėms kenčiantiems nuo antsvorio ir siekiantiems jo atsikratyti. Vien užkandžiaujant vakare jūs galite nesunkiai suvartoti papildomas kalorijų numesti svorio geriausius patarimus dieną, o jūs to tikrai nenorite!

Pasivaikščiokite prieš vakarienę Nedidelis pasivaikščiojimas prieš vakarienę padės sudeginti papildomų kalorijų. Be to, įrodyta, kad tai gali sumažinti apetitą, kas reiškia, jog suvartosite dar mažiau kalorijų.

Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg   25 1. Valgykite daugiau daržovių. Labai paprasta! Jei kitą jūsų patiekalą sudarys beveik vien tik daržovės ar bent jau 50 proc. Ruoškite kokybiškesnius pusryčius.