Svorio reguliavimas po gimdymo - Mama - jto.lt

Numesti svorio gimdant

Sveika gyvensena Kova su kilogramais po gimdymo: misija įmanoma!

Kova su kilogramais po gimdymo: misija įmanoma!

Nereikalingi kilogramai po gimdymo — daugelį dailiosios lyties atstovių kamuojanti problema. Kaip numesti svorio nekenkiant sveikatai? Ką reikia žinoti apie maitinančių mamyčių mitybos ir svorio metimo ypatumus? Apie visa tai ir dar daugiau — netrukus. Jeigu neseniai susilaukėte vaikučio, pirmiausia, ką reikėtų padaryti — numesti svorio gimdant jaudintis ir kompleksuoti dėl sukauptų nereikalingų kilogramų ir pūpsančio pilvuko.

Supraskite: anksčiau ar vėliau viskas sugrįš į senas vėžes, bet tikrai ne per dieną ir ne per dvi — tam reikės daug daugiau laiko. Maži žingsneliai veda į didelę pergalę, todėl tenka pasisaugoti numesti svorio gimdant kurių dalykų, ir negraužti savęs dėl nesėkmių.

Svorio reguliavimas po gimdymo Nėra konkretaus būdo, kaip numesti papildoma svorį. Kadangi kiekvienas asmuo yra ypatingas ir turi skirtingus fizinius duomenis. Todėl kiekvienas turi skirtingus poreikius, kai kalba eina apie svorio netekimą. Kiekvienas asmuo turi savo norus ir pageidavimus. Vieni nori turėti gražesnę figūrą, kiti padailinti kūno linijas.

Kiek svorio priaugama nėštumo metu ir kaip jis krinta? Vidutiniškai nėštumo metu būsimoji mamytė priauga apie 12—20 kg. Pastebėtina, kad kuo moteris stambesnė, tuo svorio priaugama daugiau. Nėštumo metu organizme kunkuliuoja hormonai, o jie ir yra viena iš svarbiausių svorio augimo priežasčių. Po dvejų metų nuo gimdymo hormonai normalizuojasi.

Jeigu moteris neturi medžiagų apykaitos sutrikimų, ji greitai tampa tokia, kaip anksčiau. Kitais gi atvejais kilogramų prisideda dar daugiau.

Numesti svorio gimdant gimdymo apie pusmetį mamytės svoris mažėja palengva: pirmuosius tris mėnesius jis krinta greičiau, o tarp trečio ir šešto mėnesio — lėčiau.

Šiuo periodu svoris sparčiau mažėja toms, kurios maitina krūtimi. Po vaiko gimimo vidutiniškai nutirpsta maždaug 6 kg, sukaupti nėštumo pabaigoje.

arba numesti svorio Ar bcaas padeda riebalų nuostoliams

Likusieji paprastai nyksta palaipsniui. Maitinant krūtimi galima atsikratyti dar apie 7 kg.

Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie daug kuo skirtųsi?

Kada verta pradėti kovą su nereikalingais kilogramais? Vienareikšmio atsakymo nėra, fludrokortizonas ir svorio metimas linkstama manyti, kad griežčiau kontroliuoti savo svorį reikėtų pradėti tik atsiradus mėnesinėms — bus mažesnė tikimybė, kad dings pienas ar jūsų organizmui pritrūks kokių nors medžiagų.

Numesti svorio gimdant jūs nepakenksite net numesti svorio gimdant badaudama pieno sudėtis išlieka ta patio štai jūsų sveikata gali ir nukentėti.

sveikatos taupymo sąskaita svorio metimas kaip mesti svorį, o mėnesinių

Patinka jums jos ar numesti svorio gimdant, tačiau nuo fiziologijos nepabėgsite. Atrodytų, po gimdymo pilvas turėtų išnykti pats savaime, bet ne Esmė ta, kad visą šį periodą jis augo lėtai ir tolygiai, numesti svorio gimdant ir atsikratyti jo greitai nepavyks. Neverta tikėti pasakomis, kad draugė išėjo iš gimdymo namų turėdama plokščią ir gražų pilvą. Tai greičiau tik pavieniai atvejai, ir jie tik patvirtina taisyklę.

Kaip pakoreguoti mitybą, jeigu norite numesti svorio?

Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo?

Mityba turi būti visavertė — ir nesvarbu, ar dar tik laukiatės, ar jau maitinate krūtimi. Pastebėtina, kad su apetitu kovoti bus sudėtingiau, jeigu pervargsite, todėl kiek įmanoma daugiau ilsėkitės, miegokite, eikite pasivaikščioti, reguliariai sverkitės. Venkite streso ir drastiškų dietų, niekur neskubėkite. Antsvorio geriausia atsikratyti nustojus žindyti. Na, o jeigu manote, kad dietos laikymasis neišvengiamas, štai ką reikėtų žinoti: Prieš ką nors įsidėdamos į burną, gerai pagalvokite, ką valgote.

Nekimškite visko, kas papuola po ranka ypač — saldumynų.

Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?

Pirmenybę teikite liesesniems produktams riebios ir liesos varškės kaloringumas skiriasi net 6 kartus. Miltinius gaminius valgykite labai saikingai. Nereikia visiškai atsisakyti ir saldumynų — tiesiog valgykite jų po nedaug. Iš tiesų juk geriau suvalgyti kelis saldainius, negu visą dieną kankintis ir vakarop neištvėrus iš karto sukirsti pusę torto. Atminkite, kad maisto produktai laktacijos nepagerina, taigi geriant daug riebaus pieno, valgant riešutų ar chalvos, padaugės ne pieno, o nereikalingų kilogramų.

numesti svorio gimdant

Maistą numesti svorio gimdant gaminti namuose. Pirmenybę teikite troškintiems ir virtiems, o ne keptiems patiekalams. Niekada nebadaukite. Jeigu vieną dieną gersite tik vandenį, kitą dieną net lengvi užkandžiai sugrąžins visą buvusį svorį.

Valgykite geriau, užkandžiaukite dažniau. Pasistenkite išvengti ilgų pertraukų tarp valgių, ypač jeigu maitinate numesti svorio gimdant krūtimi.

  1. Geriausia mesti riebalus
  2. Allahas padės man numesti svorio
  3. Prarasti senus riebalus
  4. Londone gyvenanti asmeninė trenerė Indrė atsako į visoms mamoms labiausiai rūpimus klausimus.
  5. Nustatytą tašką svorio prarasti

Sveikas maistas ir užkandžiai padės jaustis energingoms, darbingoms. Be to, jei nieko neužkrimtusios kankinsitės valandas, atėjus valgio metui jums bus sunkiau išsirinkti numesti svorio gimdant produktus.

Atsisakykite menkaverčių maisto produktų.

Po gimdymo Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?

Išsiverskite be pusgaminių, nes jie dažniausiai būna labai kaloringi ir riebūs. Stenkitės vengti riebaus maisto — margarino, padažų, užpilų, riebios mėsos, sauso ir greitai paruošiamo maisto, pyragaičių, bandelių. Valgykite iš mažų lėkščių. Metant svorį kontroliuoti porcijų dydį itin svarbu. Valgydamos iš mažesnių lėkščių lengviau atsispirsite pagundai suvalgyti pernelyg daug. Būtinai numesti svorio gimdant daugiau daržovių.

Daržovės, lyginant su kitais maisto produktais, turi bene mažiausiai kalorijų. Be to, jose esančios maistinės skaidulos ilgam suteikia sotumo ir pilnumo jausmą, taigi apriboti suvartojamas kalorijas tampa lengviau.