Sekite mus:

Numesti svorio juosteles

Kaip greitai numesti svorio? Tikiesi, jog per savaitę dings celiulitas ir papildomi kilogramai? Tada ieškok pasakų skyriuje… Pateikiu keletą mitų ir ką iš tiesų reikia daryti, kad svoris numesti svorio juosteles ir niekada negrįžtų… Viskas, ką mes įsidedame į savo skrandį, turi kalorijų.

Tik nedaugelis dailiosios lyties atstovių gali pasidžiaugti, kad yra visiškai patenkintos savo figūra. Vienoms didžiausią galvos skausmą kelia per platūs klubai, kitoms — nedidelis pilvukas, kurio niekaip neina atsikratyti, dar kitos gailiai atsidūsta matuodamos centimetrine juostele savo taliją.

Kirkvienas produktas — skirtingai. Per parą tam, kad gyventume, kvėpuotume, kad numesti svorio juosteles širdis ir veiktų smegenys bei kad galėtume atlikti įvairius darbus mums reikia tam tikro kiekio kalorijų. Jei nuolatos gausime tik tą kiekį — mūsų svoris nekis. Tiesa, su amžiumi tų kalorijų reikia po truputį mažinti. Ir, žinoma, valgyti subalansuotą numesti svorio juosteles Kas yra subalansuota mityba?

Motyvacija judėti. Kaip lengvai numesti svorio?

Turbūt daugelis pamena dar mokyklos laikais matytą sveikos mitybos piramidę. Bent jau ne visiems: vis daugiau žmonių netoleruoja gliuteno, laktozės ir kitų maisto elementų. Netoleravimas gali būti labai įvairus — nuo lengvo bėrimo kai žmogus nė neįtaria, nuo ko jį beria iki rimtų alerginių reakcijų. Įvairias numesti svorio juosteles reakcijas įmaisto produktus galima išsitirti maisto netoleravimo testais ar tiesiog stebint savo savijautą, kai iš raciono bent savaitei išimamas numesti svorio juosteles ar kitas produktas.

Taigi, idealiu požiūriu sveika mityba tokia, kurios metu gaunamas pakankamas kiekis vitaminų, skaidulų, angliavandenių, riebalų, nepakeičiamų amino rūgščių, mineralų ir kitų reikalingų medžiagų.

Kaip greitai numesti svorio?

Tad reikėtų daugiau dėmesio kreipti į tai, kokias medžiagas gauname su maistu. Ir, derėtų atsiminti, jog jokioje sveikos mitybos piramidėje nebuvo nupiešta nei coca-cola, nei mėsainis ar keptos numesti svorio juosteles Beveik nieko nevalgau, o svoris nekrenta?

numesti svorio juosteles kaip svorio metimo patarimai

Svoris nieko nevalgant krinta tik gana ilgai visiškai badaujant. Priešingu atveju, organizme įsijungia apsauginis mechanizmas ir jis pradeda viską kaupti.

Taip nutinka ir valgant retai, tačiau po dienos riebalų nuostoliai. Tad, itin svarbu valgyti dažnai ir saikingomis porcijomis.

Daugelis nustemba, jog, gavus kitybos planą svorio metimui, maisto atrodo tiek daug, jog neįmanoma jo suvalgyti. Dažnai taip numesti svorio juosteles būna. Maisto kiekis visiškai neatspindi kaloringumo.

Kalakutiena su garstyčiomis ir daržovėmis

Pusėje pieniško šokolado yra tiek pat kalorijų, kiek viename vištienos kepsnyje su didžiule porcija daržovių. Ką rinksitės — spręsti jums. Numesti kilogramai vis grįžta bumerangu? Pasiekti rezultatai ilgai nesitęsia dažniausiai dėl to, jog laikomasi drąstiškų, nerealistiškų dietų. Taip, jūs numesite svorio, tačiau vos pradėsite maitintis taip, kaip maitinotės iki dietos, visi kilogramai pamažu grįš ar jų net padaugės.

Amilazės svorio netekimas nutinka dėl kelių priežasčių.

Kaip greitai numesti svorio?

Pirmiausia, alinančios dietos, kurių metu vartojamas mažas kiekis maisto, geriamos tik sultys ir pan. Be to, tikslinga dieta turi remtis mitybos įpročių formavimu — neįmanoma valgyti to, ką valgote dabar ir tokiais pat kiekiais ir tikėtis, jog po dietos svoris negįš. Itin svarbu mokytis kaip valgyti ir skaniai, tačiau ir sveikai. numesti svorio juosteles

10 kg svorio netekimas per 30 dienų daugiau riebalų kaklelio

Tai ne tik išlaikysite ir kontroliuosite savo kūno svorį, tačiau turėsite puikiai dirbančią virškinimo sistemą, sumažės pilvo pūtimas, pagreitės medžiagų apykaita, neims mieguistumas vos pavalgius. Turėkite aiškią viziją, ko siekiate. Jei turite viršsvorį, žinoma, bet kuris dietologas numesti svorio juosteles rekomenduos numesti kelis ar keliasdešimt kilogramų.

Labai dažnu atveju, ypač daug sportuojant, numesti svorio juosteles rodyklė gali net pajudėti teigiama linkme. Taip nutinka dėl to, jog pradeda daugėti raumeninės masės. Be to, numesti kilogramai nesustangrins kūno bei nepakels sėdmenų, nepadailins rankų — tam būtinas tikslingas darbas su raumenimis.

Tad, jei norite padailinti linijas, verčiau pasikliaukite centimetrine juostele, nei tik tuo, ką rodo svarstyklės.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi.

Taigi, kaip greitai numesti svorį? Nesikoncentruoti tik į jį. Svoris — ne vienintelis rodiklis, lemiantis mūsų sveikatos būklę, savijautą ir išvaizdą. Užuot kas pusmetį laikusis griežtų dietų, badavimų ar kitų kraštutinumų, pradėkite formuoti sveikesnės mitybos įpročius — skaitykite knygas, straipsnius ar kreipkitės į specialistus.

estucia svorio netekimas prarasti riebalai virš 40

Nesižavėkite itin greitais rezultatais — žavėkitės ilgalaikiais.