Numesti svorio naujiems metams

Kaip visus metus laikytis naujametinių pažadų? Naujametinių pažadų būna pačių įvairiausių ir labai originalių. Tačiau daugelis pažadų yra universalūs. Kai kurių dalykų žmonės sau linki kitais metais, nesvarbu, kuriame pasaulio kampelyje gyventų.

Nesvarbu, kokie gražūs ir įkvepiantys Naujųjų metų pažadai bebūtų, dažniausiai jų laikomasi tik pirmąją sausio savaitę. Pokyčiams reikia didelių valios pastangų. Ką daryti, kad baigiantis metams duoti pažadai būtų įgyvendinti? Štai keletas patarimų. Tikriausiai kiekvienas žmogus, prasidėjus naujiems metams, sugalvoja nors vieną naują pažadą, tikslą, numesti svorio naujiems metams turės įgyvendinti per metų dienas. Tačiau tą numesti svorio naujiems metams pavyks ne visiems.

Dailiosios lyties atstovės turėtų savo pažadais pasidalinti su kitais asmenimis, nes joms yra lengviau laikytis žodžio, kai jaučia draugų ar šeimos narių paramą. Naujųjų metų tikslą sumažinus per pusę taip pat bus lengviau įgyvendinti: vietoj pažado, kad numesti svorio naujiems metams metais reikia sportuoti kiekvieną dieną, pažadėti sau sportuoti tris kartus per savaitę.

Mažesnių tikslų pasiekti lengviau. Tikriausiai ne mažai pasaulio gyventojų Naujųjų metų naktį pažadėjo sau mesti rūkyti. Tačiau net 9 iš 10 rūkalių to padaryti nepavyksta per vienerius metus. Visiems tinkančio recepto, kaip mesti rūkyti nėra.

Vieniems tai padaryti lengviau, jei kasdien surūkomų cigarečių kiekis mažinamas palaipsniui, naudojami pleistrai, kiti preparatai, padedantys atprasti nuo rūkymo. Kitiems geriausias būdas — tai iškart nustoti rūkyti be numesti svorio naujiems metams pakaitalų. Kitas labai dažnas Naujųjų metų pažadas sau — numesti svorio.

Kanadoje dirbantys mokslininkai pastebėjo, kad asmenys, kurie anksčiau niekada nesportavo, pasiekdavo geresnių rezultatų, jei tikslus jiems nustatydavo profesionalūs treneriai ir mitybos specialistai. Vienas svarbiausių dalykų, apsaugančių nuo nesėkmės — turėti realių lūkesčių. Svorio metimas — tai ilgas procesas, kurį reikia suskaidyti į daugybę mažų tikslų, kurių reikia pasiekti pirmiausia.

Dietologė pataria: kaip atsikratyti svorio negrįžtamai?

Pavyzdžiui, užsibrėžti tikslą per savaitę numesti 0,5 — 1 kg. Po dvejų savaičių greičiausiai pavyks numesti 2 kilogramus. Tada, siekiant dar labiau numesti svorio naujiems metams motyvaciją, apdovanoti save: pavyzdžiui, pasilepinti atpalaiduojančiu masažu arba įsigyti naujus bėgiojimo batelius. Atsisakyti alkoholio nėra taip lengva, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio, net jei jis vartojamas saikingai. Kaip ir numesti svorio naujiems metams rūkyti, taip ir atsisakant alkoholio, dažniausiai rekomenduojama tą daryti palaipsniui.

Dietologė pataria: kaip atsikratyti svorio negrįžtamai? | jto.lt

Iš pradžių reikėtų sumažinti suvartojamo alkoholio kiekį, rinktis organiškus svaigiuosius gėrimus be sieros dioksido ir sulfitų.

Atsisakyti visų kitų stimuliantų, saldžių užkandžių, nes cukrus virsdamas alkoholiu fermentuojasi, dėl to stiprėja alkoholio poveikis.

• Kodėl jūsų Naujieji Metai prasideda dabar?
• 50 metų vyras negali numesti svorio
• Ar numetate svorio dėl anemijos?
• Naujųjų metų pažadų Top 8 Naujųjų metų pažadų Top 8 Mes pažadame, tačiau tik 12 procentų iš mūsų įvykdo, ką suplanavę.
• Kaip visus metus laikytis naujametinių pažadų? | jto.lt

Daugelis mitybos specialistų mano, kad sveika mityba padeda atsikratyti blogų įpročių, nes žmogus, kuris sveikai maitinasi, nenori papildomai apkrauti virškinimo sistemos ir užteršti ją toksinėmis medžiagomis.

Rytą rekomenduojama pradėti nuo žaliųjų sulčių švieži salierai, agurkai, špinatai ir morkos gėrimo. Sultis galima pagardinti šlakeliu citrinų sulčių, tarkuotu imbieru ir žaliųjų obuolių gabalėliais. Gėrimas ne tik aprūpins organizmą vitaminais, bet ir padės išvalyti žarnyną numesti svorio naujiems metams toksinų.

Tikriausiai daugelis, prasidėjus iesiems, pagalvojo, kad norėtų šiais metais pakeisti darbą. Visų pirma detaliai apgalvoti, koks turėtų būti naujasis darbas.

Sekite mus:

Tada išsiaiškinti, ką galima padaryti, kad svajonė taptų realybe. Kokios perspektyvos rasti tokį darbą?

Galbūt paprašyti draugų ar partnerių paramos ir pagalbos. Pasitikėti savimi, žinoti savo pasiekimus ir privalumus dabartinėje srityje. Daugelis norėtų kitais metais daugiau laiko praleisti su šeima ir draugais.

Net ir labiausiai užimti žmonės gali rasti laiko bendravimui: pavyzdžiui, kartu vedžioti šunį, žiūrėti filmus, pasivažinėti dviračiu, sekmadienių rytais valgyti bendrus pusryčius ir t. Ko gero, visiems aktualu, kaip sutapyti aisiais metais. Ir vėl — svarbiausia realūs lūkesčiai. Susitaupyti būstui galbūt nepavyks, bet kasdien ar kaip prarasti centrinio kūno riebalus savaitę atidėjus šiek tiek smulkių pinigų, numesti svorio naujiems metams gale galima suskaičiuoti apvalią sumelę.

Daugelis miestų gyventojų pietauja kavinėse ir geria kavą, pirktą išsinešimui.