Kategorijos

Numesti svorio prieš pat gimdymą

Turinys

    numesti svorio prieš pat gimdymą 30 kg svorio per metus

    Kaip atsikratyti svorio po gimdymo Visiškai normalu, kad laukiantis priaugai svorio. Juk tavo kūnas atliko tokį didelį darbą! Jis į pasaulį atvedė naują gyvybę ir  jam reikėjo prikaupti atsargų ne vienam, o dviems žmonėms.

    Shutterstock nuotr.

    Todėl suprask, kad priaugti kilogramų laukiantis nėra nieko gėdingo. Tačiau po gimdymo atgauti formą juk norisi ir dažnai auginant mažą vaikelį tai gana nelengva užduotis.

    • Dietoms - ne!
    • Ir kas tai įmanoma?
    • Praranda 6 kūno riebalus per 8 savaites

    Bet naudojantis keliais patarimais kontroliuoti savo svorį bus šiek tiek lengviau, tad dalijamės idėjomis, kaip sau padėti atsikratyti svorio likusio po nėštumo.

    Pajudėk Nors pirmaisiais mėnesiais po gimdymo sportuoti išvis nerekomenduojama, visgi pajudėti reikėtų. Gydytojai pataria pradėti nuo lengvo pasivaikščiojimo po parką ar po kiemą, kiekvieną dieną po truputėlį didinant nueinamus atstumus.

    Po gimdymo Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą? Neretai po gimdymo mamytės susigriebia už galvos.

    Tačiau jokiu būdų nepersistenk ir neviršyk savo galimybių ribų. Pasirodo, netgi pastumdžius vaiko vežimėlį kelis šimtus metrų, sudega nemažai kalorijų. Taigi pradėjus judėti po truputėlį, nespaudžiant savęs, galima pasiekti svorio kritimą ir geresnę, lengvesnę savijautą.

    Svarbu papildyti savo racioną maistingais produktais turinčiais lieso proteino, pilno grūdo patiekalais, šviežiomis daržovėmis ir vaisiais bei pieno produktais tokiais kaip varškė, rūgpienis, liesas pienas. Tačiau svarbu atsiminti, kad nevalia kankinti savęs  jokiomis dietomis ir griežtais reikalavimais.

    numesti svorio prieš pat gimdymą

    Po gimdymo moters kūnas turi atsigauti, tad negalima jam trukdyti laikantis kokių nors dietų, tuo labiau, atsimink, kad maitinant kūdikį prie įprasto kalorijų skaičiaus turi prisidėti kalorijų, tad vidutiniškai moters dienos kalorijų skaičius būna net apie kcal.

    Svarbiausia subalansuoti mitybą ir maitintis kokybišku maistu mažomis porcijomis.

    optimalus svorio metimas anakardžių riebalų nuostoliai

    Tokiu būdu ir jausiesi geriau, ir svoris, nors po truputį, ims normalizuotis. Gerai išsimiegok Nors šis patarimas skamba gana juokingai, kai augini kūdikį, bet miegas — numesti svorio prieš pat gimdymą sveikatos ir netgi lieknėjimo atributas. Išsireguliavęs miego ritmas dažnai atnešą nemažai žalos moters organizmui, o kadangi miego auginant vaiką suderinti yra neįmanoma, privalu skirti bet kurią laisvą minutę poilsiui.

    zidane svorio netekimas

    Vos tik atsiranda galimybė numigti — neabejodama ja pasinaudok, taip bent truputį pagerinsi medžiagų apykaitą. Jei pastoviai papildysi savo energijos išteklius miegu, apsaugosi save nuo alkio priepuolių, kuriems užplūdus prisikimši tuščių angliavandenių.

    1. 5 būdai, kaip sulieknėti po gimdymo | jto.lt
    2. Kaip nutukęs žmogus gali numesti svorio
    3. Prieš nėštumą – gazelė, po gimdymo – meška - Mamos Žurnalas
    4. Fyre riebalų degintojas
    5. Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys.
    6. Eglės Gelažiūtės-Petrauskienės nuotr.

    Tad, patartina miegą nustatyti vienu iš savo prioritetų, nes juk nėra nieko blogiau už numesti svorio prieš pat gimdymą ir neišsimiegojusią mamą. Kadangi po gimdymo visi drastiški ir staigūs gyvenimo būdo pokyčiai neišeina į naudą nei mamai, nei vaikui, derėtų nepersistengti norint atsikratyti papildomų kilogramų.

    valgyti riebalų svorio

    Juk sveikata ir gera savijauta yra svarbiausia, o ją pasieksi tik subalansavusi mitybą, saikingai judėdama ir pakankamai pailsėjusi. Tad, nespausk savęs ir lieknėk protingai.