Numesti svorio traducere romana

Tai netiesa — duona yra būtinas angliavandenių šaltinis, kurio nerekomenduočiau atsisakyti. Rimantas Stukas. Jeigu kada nors laikėtės dietos, žinote, kad duona neretai atsiduria draudžiamų produktų sąrašo viršuje.

Pavyzdžiui Atkinso dieta, žadanti greitus svorio pokyčius, siūlo valgyti daug baltymų ir riebalų, tačiau beveik atsisakyti angliavandenių. Anot profesoriaus R. Stuko, gali būti ir atvirkščiai. Tačiau krentantis svoris yra ne riebalai, o vanduo.

Dietos. Kaip numesti svorio

Tai tikrai nėra naudinga žmogaus organizmui. Be to, yra moksliškai įrodyta, kad tie žmonės, kurie nuolat vartoja tokius grūdinius produktus kaip duona, turi net mažesnę riziką priaugti svorio.

Kokią duoną rinktis?

Nes, kai numeciau svorio Pirmiausia jei norit suplonint slaunis reikia numesti. Jei ant šlaunų susikaupę daug riebalų, didėja širdies ligų ir diabeto rizika.

Anot profesoriaus, palankiausia žmogaus sveikatai — ruginė duona su viso grūdo miltais. Skaidulinės medžiagos, esančios ruginėje duonoje, turi daug naudingų savybių.

Ketogeninė dieta

Ši duona, dėl sudėtyje esančių skaidulų, padeda reguliuoti virškinimo trakto veiklą. Ruginėje duonoje yra daug vitaminų B ir E, fosforo, cinko, magnio. Anot VU Medicinos fakulteto atstovo, grūdiniuose produktuose esančios skaidulinės medžiagos labai gerai jungiasi su vandens molekulėmis, kurios padeda užpildyti skrandį ir mes greičiau pajaučiame sotumo jausmą. Tai padeda apsisaugoti nuo persivalgymo ir nepageidaujamo svorio augimo.

Ketogeninė dieta

Šiandien siūloma didelė gausa duonos produktų, skirtų sveiką gyvenseną propaguojantiems žmonėms. Pavyzdžiui, specialiai sportuojantiems skirta duona, kuri praturtinta rugių dribsniais, avižų skaidulomis ir moliūgų sėklomis.

Duonos gamintojai teigia, kad besirūpinantys kūno linijomis ir kontroliuojantys savo svorį, šiandien parduotuvių lentynose gali surasti ne vieną tinkamą duonos rūšį. Duonos sudėtyje atsiranda ir tokie ingredientai kaip daržovės ar vaisiai, kurie suteikia natūralaus saldumo, praturtina duoną baltymais bei sumažina pridėtinio cukraus kiekį.

Su kuo duoną valgyti? Anot dr. Stuko, jeigu kontroliuojate savo svorį, vis tiek numesti svorio traducere romana mėgautis duona su kiekvienu savo suvalgomu patiekalu, tačiau turite neperžengti savo nustatytos kalorijų ribos.

You MUST RAISE Your STANDARDS! - Tony Robbins - Top 10 Rules

Kadangi duona turi nuo 70 iki kilokalorijų vienoje riekelėje — tai puikiai gali tilpti į jūsų suvartojamų kalorijų normą. Tačiau gabalėlis sviesto 50 kcaltepamas ant jos, ar šaukštelis majonezo kcal padidina kalorijų kiekį.

• Kaip kasdien valgant duoną numesti svorio? | jto.lt
• 4 savaitės prarasti kūno riebalai
• Deginant riebalus esant 45 C
• Aprašomasis svorio metimo palaikymo tyrimas
• Ketogeninė dieta | jto.lt
• Jei jau seniai norite numesti svorio, subalansuoti insulino kiekį bei pagerinti savo smegenų sveikatą, ši knyga gali pakeisti jūsų gyvenimą.

Dažnai ji yra poruojama su itin nesveikais produktais, tokiais kaip majonezas ar kiti riebūs padažai. Galbūt tuomet tie kaloringi maisto produktai, kurie yra dedami ant duonos, ir yra problema. Todėl svarbiausia mąstyti kūrybiškai: pakeiskite majonezą į humusą, jogurtą arba maltas pupeles. Duona sportuojantiems? Duona — tai puikus maistinių medžiagų šaltinis, tinkantis ir aktyviai ar net profesionaliai sportuojantiems. Joje esantys mažo glikeminio indekso angliavandeniai aprūpina kūną pakankamu energijos kiekiu visos treniruotės metu, bet kartu išlaiko baltymų kiekį, kuris yra būtinas raumenų augimui.

Posts navigation

Dažnam treniruočių metu, ypač jų pabaigoje, pritrūksta energijos. Profesorius numesti svorio traducere romana, kad renkantis duonos produktus prieš ir po treniruotės, vertėtų rinktis skirtingas sudedamąsias dalis.

Vienas iš geresnių užkandžių prieš sportą yra skrebutis numesti svorio traducere romana riešutų sviestu ir bananu. Jis aprūpins numesti svorio traducere romana dviejų rūšių angliavandeniais, kurie yra lengvai suvirškinami.

Atsiliepimai

Toks užkandis puikiai tiks ir bėgikams. Svorio metimo trauktis Marakešas užkandį po treniruotės, rinkitės maistą, kuriame yra ne tik angliavandenių, bet ir pakankamai baltymų, tapsiančių jūsų raumenų statybine medžiaga. Pavyzdžiui, vienas arba du apkepti kiaušiniai ant rupios kviečių duonos.