Nustatyti svorio metimo tikslus. Svorio metimo sekimo priemonė

Daugeliui jų sunku numesti bent kelis kilogramus ir tik keli iš jų sugeba sulieknėti ilgam.

Rubrika: Rikiavimas: Kodėl mums taip sunku išlaikyti sveiką kūno svorį? Kodėl žmogus natūraliai nejaučia persivalgymo ir ką su tuo galima daryti   Svorio metimas metų pradžioje neretai užvaldo daugelio žmonių mintis. Tačiau, jei buvote užsibrėžę tikslą aisiais numesti svorio, labai tikėtina, kad iki šiol greičiausiai susidūrėte su nemenkais iššūkiais. Kaip rašo sciencealert.

Šie sunkumai verčia antsvorio turinčiuosius kreiptis į profesionalius mitybos specialistus, kad pastarieji sudarytų specialią nustatyti svorio metimo tikslus, kuri padėtų sumažinti kūno svorį. Dietą būtina pasirinkti protingai, nes tai lemia, ar pavyks atsikratyti antsvorio. Beveik visos svorio metimo programos veikia, tačiau tik tada, jei jos motyvuoja dietos besilaikantįjį sumažinti gaunamų ir padidinti sudeginamų kalorijų skaičių kasdien fiziškai judant.

Sekite savo sveikatai ir gerai fizinei būklei užsibrėžtus tikslus naudodami „Excel“

Į ką atkreipti dėmesį renkantis svorio metimo programą? Nesvarbu, ar pats susikūrėte svorio metimo programą ar naudojatės dietologo sudaryta, įsitikinkite, kad ji nepadarys žalos jūsų sveikatai.

Saugi dieta yra ta, kurios metu gaunamos visos būtinos nustatyti svorio metimo tikslus medžiagos: vitaminai, mineralai, baltymai. Jei norite numesti svorio, turite suvartoti mažiau kalorijų, tačiau ne organizmui būtinų vitaminų ir mineralų.

Jei svorio metimo programa gera, kilogramai krenta iš lėto ir negrįžta su kaupu atgal.

1 žingsnis. Analizė ir savidiagnostika

Geriausia atsikratyti g per savaitę ar dvi. Laikantis griežtų dietų jau per pirmąsias 1 — 2 savaites netenkama nemažai kilogramų, nustatyti svorio metimo tikslus, skysčių sąskaita.

Kartais, kad tai nutiktų, nebūtina savęs kankinti griežtomis dietomis — užtenka laikyti kelių, svarbiausių taisyklių. Sužinokite, kaip sėkmingai mesti svorį be bado kančių! Kūno masės indeksas arba sutrumpintai KMI — labai svarbus rodiklis, kuris padeda suprasti, kiek jums iš tikrųjų reikia numesti svorio, o galbūt visai nereikia to daryti.

Kai grįžtama prie normalaus mitybos režimo, visas numestas svoris grįžta, ir dar su kaupu. Kaip tik todėl metant svorį patartina vadovautis sveiku protu, o ne siekti kuo greitesnių rezultatų. Jei užsisakote svorio metimo programą internetu, įsitikinkite, kad jums suteikiama detali informacija apie mokestį ar kainą, ypač tada, jei papildomai perkate maisto papildus.

Koks jis? Jei planuojate atsikratyti maždaug 7 — 9 kg, turite sveikatos problemų, reguliariai geriate vaistus, nusprendę lieknėti, turite apsilankyti pas gydytoją.

KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…

Jis įvertins jūsų sveikatos būklę ir nuspręs, ar dieta nekenks organizmui. Taip pat gydytojas turėtų pasiūlyti atitinkamą nustatyti svorio metimo tikslus planą, padėsiantį saikingai lieknėti.

Ką dar turėtumėte žinoti apie svorio metimo programas? Į programą taip pat turėtų būti įtrauktas planas, kaip išlaikyti svorio stabilumą tada, kai dieta baigta.

"Mano planas turi mažas pergales, kad padėtų man gauti praeities liniją."

Maža naudos, jei numetus daug svorio pusė jo atauga. Svorio išlaikymas - pati sunkiausia dalis, tačiau dažnai neįtraukiama į svorio metimo programas. Programa, kurią pasirenkate, turėtų padėti pagerinti mitybos įpročius, padidinti fizinį aktyvumą ir padėti pakeisti kitus gyvenimo įpročius, kurie galėjo daryti įtaką jūsų svoriui praeityje.

Antsvoris per dažnai traktuojamas kaip laikina problema, kuri gali būti pašalinta per kelis mėnesius. Tačiau, dauguma antsvorio turinčių žmonių žino, kad svorio kontroliavimas tai dažnai visą gyvenimą trunkantis reikalas. Mitybos programą siūlantis specialistas turi pagrįstai įrodyti, kad siūloma programa bus saugi ir padėsianti susilaukti ilgalaikio efekto, kitu atveju jums neverta švaistyti savo laiko ir pinigų.

1. Nustatyti svorio netekimo kalorijas- jto.lt
2. Palankus sveikatai kūno svoris - Nacionalinis vėžio institutas
3. 5 svorio metimo taisyklės, kurias visi pamiršta | jto.lt
4. Atgal Palankus sveikatai kūno svoris Tvirtai įrodyta, kad žmonės gali sumažinti riziką susirgti vėžiu sveikai maitindamiesi ir būdami fiziškai aktyvūs.
5. Mažiau Kaip sveikas gali reikšti skirtingus dalykus skirtingiems žmonėms.

Nuorodos kopijavimas.