Pusė ir pusė numesti svorio
Turinys
Ką daryti, jeigu gražaus stoto vyras virto sunkiai šnopuojančiu storuliu? Skatinimai pasirūpinti savo figūra dažniausiai neduoda jokių rezultatų, todėl moterims tenka viską imti į savo rankas. Ką joms galima patarti?
Tyrimas: pusė amerikiečių bando mesti svorį
Paaiškėjo, kad į vyrų nekenčiamiausių produktų sąrašą patenka jogurtai, žalios salotos ir javai, todėl moterims galima patarti tiek viena: nereikia jų versti daryti to, kas jiems taip nepatinka — efekto tikrai nebus. Pamirškite ultimatumus ir draudimus — pasinaudokite tuo, kad vyrai retai kada gamina maistą patys, o iš šaldytuvo pirmiausiai ima tai, kas padėta matomiausioje vietoje.
Pakoreguokite meniu. Antra taisyklė: nesistenkite iš jo padaryti vegetaro Normaliam vyrų aktyvumui būtini baltymai g baltymų kiekvienam kūno masės kilogramui, esant normaliam svoriui. Antsvorio skaičiuoti nereikia.
Per savaitę ji sudorodavo du gabalus po pusę kilogramo sūrio, o tai per metus sudaro 52 kilogramus. Taip pat Hannah per metus išgerdavo daugiau kaip penkis šimtus litrų kokakolos, suvalgydavo pakelius bulvių traškučių ir 45 kilogramus ledų. Visa tai tęsėsi tol, kol kaimynas jos paklausė, ar ji nesilaukia. Tuomet moteris nusprendė, kad atėjo metas pokyčiams.
Norint gauti 20 g baltymų, reikia suvalgyti svorio netekimas omeprazolio mėsos, g žuvies arba 90 g lęšių.
Gyvulinės kilmės baltymai turėtų sudaryti pusę paros normos. Likusią pusę galima gauti iš riešutų, ankštinių kultūrų ir grybų. Turėkite omenyje, kad mėsa — tai ne tik riebūs pusė ir pusė numesti svorio, o vištiena — ne vien prekybos centre keptos šlaunelės.
Atsisakiusi pamėgtų patiekalų, moteris numetė pusę savo svorio
Galima garų puode paruošti išpjovą, arba iš pradžių pamarinuoti mėsą ir kepti ją orkaitėje. Vyras įvertins, nes bus tikrai labai skanu.
Pasirūpinkite, kad raudonos mėsos vyro racione būtų mažiau t. Raudoną mėsą galima kuo puikiausiai pakeisti vištiena neriebiomis jos dalimis, be odelės arba kalakutiena.
Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg
Ir nustokite gaminti makaronus su mėsa — dietologų teigimu, toks patiekalas yra visiškai nenaudingas. Mėsą daug geriau patiekti su žalumynais ir daržovėmis išskyrus bulves.
Trečias patarimas: skatinkite susidomėjimą žvejyba Dietologai rekomenduoja kartus per savaitę mėsą pakeisti žuvimi. Žinoma, su tokiomis permainomis sutinka ne visi vyrai, todėl jeigu jūsų antroji pusė mėgsta žvejoti — pusė ir pusė numesti svorio susidomėjimą šia pramoga vyras ne tik pailsės gryname ore, pusė ir pusė numesti svorio ir mieliau valgys savo paties pagautą žuvį.
Ketvirtas patarimas: kontroliuokite patiekalų riebumą Vartokite mažiau gyvulinės kilmės riebalų — jų perteklius tampa ne tik antsvorio, bet ir problemų su širdimi priežastimi.
- Nuostolinga riebi kava
- Kavos ir arbatos galima gerti kiek norisi, tačiau tik be cukraus, pieno ir kitų papildomų kalorijų.
- Tyrimas: pusė amerikiečių bando mesti svorį | jto.lt
Nupjaukite nuo mėsos matomus riebalus, pirkite neriebius pieno gaminius, pamirškite įprotį kepti svieste. Nesočiosios riebalų rūgštys omega-3 ir omega-6 yra daug naudingesnės.
- Vyrų dietos ypatumai: kuo ir kaip maitinti antrąją pusę, kad ji sulieknėtų? | jto.lt
- Ведь это из-за его поступков Шут бежал из нынешнего века в неопределенное будущее.
- Но посреди треугольника глаз начала образовываться полупрозрачная мембрана - она пульсировала, дрожала и, наконец, стала издавать звуки.
- Он не добавил больше ни слова, но оба они в этот момент знали, о чем именно думает сейчас друг.
Geriausi jų šaltiniai — tai jūros žuvis, augalinis aliejus ir riešutai. Kita vertus, net ir šiuos produktus reikėtų vartoti saikingai 1 valgomasis šaukštas aliejaus turi beveik 20 g riebalų, o vyrui, kuris nedirba jokio sunkaus fizinio darbo, jų reikėtų suvartoti ne daugiau kaip 90 g per dieną.
Pusę suvartojamų riebalų turėtų sudaryti gyvulinės kilmės riebalai, kitą pusę — augalinės. Penkta taisyklė: į meniu įtraukite daugiau ląstelienos Retas iš mūsų ląstelienos suvartoja tiek, kiek reikia — o juk ji būtina normaliai širdies ir virškinamojo trakto veiklai, normaliam svoriui palaikyti.
Per dieną jos reikėtų suvartoti po g. Bet kaip priversti vyrą vartoti daugiau ląstelienos, jeigu jis įsitikinęs, kad geriausios daržovės yra koldūnai?
Tik gudrumu Gaminkite troškinius ir salotas, pasiūlykite užkąsti riešutų ir džiovintų vaisių. Na, o jeigu ir tai nepadės, priminkite, kad ląstelienos trūkumas gali baigtis hemorojumi.
Dažniausiai šio gąsdinančio argumento pakanka, kad antroji pusė susimąstytų ir daugiau dėmesio skirtų savo mitybai. Būkite sveiki!
