Reikia numesti svorio sveikai, A. Pauliukevičius: norint sveikai lieknėti, pakanka numesti 1 proc. kūno masės per savaitę
Dietos Metam svorį sveikai: 17 dienų dieta Pasaulyje yra tiek dietų, kad visų nė nesuskaičiuosi. Kiekvienas gali išsirinkti patinkančią ir pagal savo poreikius.
Visi mes skubame, rūpinamės studijomis, darbu, tėvais, vaikais, draugais, savo gyvenamuoju būstu, drabužiais, automobiliais, net nesusimąstydami, kad iš tikrųjų pagrindinė ir svarbiausia buveinė yra mūsų kūnas, kuriuo ir derėtų rūpintis pirmiausia ir kuo nuoširdžiau. Ką reiškia sveikai maitintis, turint antsvorį? Pirmiausia — tai atsisakyti šlamšto saldumynų, bandelių, pyragųt. Šia nuostata paremtos visos sveikos mitybos rekomendacijos. Toliau seka kramtymas.
Nusibodo nuobodžios ir monotoniškos dietos? Išbandykite šią: teigiama, kad laikantis jos galima numesti nuo 5 iki 50 kilogramų.
Kokybiškas miegas prisideda, kad mityba būtų reguliari ir saikinga Rekomenduojama eiti miegoti ne vėliau kaip 22 val. Miego ir budrumo režimas neturi skirtis savaitgalį ir darbo dienomis. Kokybiškai išsimiegoję esame emociškai stabilesni, išnyksta greitų angliavandenių saldainių, sausainių ir pan.
Ši nauja dieta skatina sveikesnį reikia numesti svorio sveikai būdą — sveiką mitybą ir fizinį aktyvumą. Taip numesite iki 7 kilogramų. Reikia maišyti, kartais suvalgyti daugiau, kartais — mažiau.
Antrame etape galima numesti apie 3—4 kilogramus. Tai lyg pereinamasis laikotarpis į sveikesnį gyvenimo būdą ir kurio laikytis reikėtų ilgą laiką.
Taip greičiausiai prarasi apie 1—2 kilogramus. Paskutiniuoju, t.
Kaip numesti svorio ir išlakyti normalų svorį nejaučiant alkio.
Per pirmus 2 dietos etapus reikėtų mankštintis mažiausiai 17 minučių kiekvieną dieną, kituose etapuose gali mankštintis iki 1 valandos, 5 kartus per savaitę.
Pirmas dietos etapas leidžia suvartoti minimalų kolorijų skaičių, 2 etapas leidžia valgyti angliavandenius ir suvartoti iki kolorijų per dieną.
Valgant sveikus angliavandenius, besilaikantysis dietos turėtų reikia numesti svorio sveikai mažiau kalorijų su didesniu kiekiu kolorijų per dieną, kad organizmas to nepajustų ir degintų riebalus.
Pastovus sportas ir nepersivalgymas, riebaus maisto ribojimas — tai raktas į sveiką gyvenimo būdą ir normalaus svorio palaikymą.
LinkedIn Sveiki būdai numesti svorį nėra alinančios dietos ar treniruotės, kūnas nemėgsta jam sukelto šoko, nes šokas gali ateity sugrįžti papildomais kilogramais. Kūnui kur kas labiau patinka lėti mitybos ir fizinio aktyvumo pokyčiai.
