Skeletas praranda svorį

100 įdomių faktų apie žmogų

Duok like ir pasidalink! Valgyti griežtai valandą, ilgai pašalinote saldumynus ir užkandžius iš mitybos, žaisti sportą, bet svoris pernelyg lėtas. Gali būti keletas priežasčių — apibūdinsime kiekvieną iš jų ir paaiškinsime, kaip elgtis. Per daug treniruočių Tai puiku, kai sportas puikiai tinka jūsų tvarkaraščiui ir tampa kasdieniniu poreikiu.

Naršymo meniu

Patyrę instruktoriai nerekomenduoja kiekvieną dieną treniruotis treniruoklių salėje, nes raumenys turi atsigauti — skeletas praranda svorį metu susidaro mikro pertraukos, kurios turėtų augti, kad padidėtų raumenų tūris.

Be to, centrinė sistema nuolat veikia stresą — ji išskiria hormonus į kraujotaką, lėtina medžiagų apykaitos procesus ir dėl to praranda svorį. Viena ar dvi dienos pertraukos pakanka skeletas praranda svorį energijos atsargas. Pradedantiesiems patariama per savaitę atlikti tris stiprybių mokymus, labiau patyrusius — iki keturių.

5 PRIEŽASTYS, KODĖL NEPRARANDATE SVORIO

Alternatyvios jėgos ir kardio treniruotės, kad pasiektumėte puikių rezultatų. Laipsniškai raumenys pripranta prie apkrovos, todėl kartais svarbu keisti mokymo programą ir mokymo tvarką. Trūkstamiego Panašiai kaip ir pirmasis elementas, kūnas bus streso, jei jūs neturite pakankamai miego.

Įsivaizduokite, ką kūnas patiria, kai jūs tuo pačiu metu neegate ir reguliariai dirbate? Hormonai, tokie kaip adrenalinas, garantuoja, kad sulėtės svorio netekimas, norintis jums geriausiai tenkinti — smegenys mano, kad būtina išsaugoti riebalų atsargas ir energiją visomis priemonėmis.

Suaugusiam žmogui reikia miegoti valandas per parą — galima suskirstyti miego laiką. Patikėkite manimi, geriau eiti miegoti anksčiau ir nematyti visų socialinių tinklų naujienų, nei būti pavargę iš karto po pabudimo.

Svarbu skeletas praranda svorį miegoti ir atsistoti tuo pačiu metu kiekvieną dieną, net savaitgaliais, kad organizmas pritaikytų biologinį laikrodį tam tikram režimui. Vėdinkite kambarį prieš miegą ir uždarykite užuolaidas — geriau skeletas praranda svorį. Tačiau nieko neįmanoma pereiti į kraštutinumus — reikia griežtai stebėti kasdienį riebalų ir baltymų suvartojimą. Riebalai yra dar svarbesni, nes jie veikia endokrininės ir širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, iš kurių vienas skeletas praranda svorį atsakingas už hormonų išsiskyrimą į kraują, o kitas — į širdį ir maistinių medžiagų srautą į ląsteles.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Reguliariai apsilankykite pas gydytoją ir atlikite tyrimus, kad patikrintumėte skeletas praranda svorį kiekį ir vitaminų kiekį. Jei yra trūkumas, pakeiskite maistą pridedant maisto produktų, turinčių daug makro ir mikroelementų.

Pasiekus norimą svorį, palaipsniui didinkite kalorijų kiekį — kalorijų per savaitę. Kalorijų paros norma suaugusiajai moteriai yra — kalorijų.

Skubantiems

Nepakankama veikla Jei, priešingai, nedaug treniruotės ar netrenkate, tada svoris nebus lengva prarasti. Išsivysčiusi raumenų skeletas pats savaime praleidžia daug energijos, kad išlaikytų medžiagų apykaitos procesus, todėl metabolizmas pagreitėja, hormoninis lygis yra išlygintas.

Dažniausiai juo savo vaikus guodžia tėvai, tiek save, tiek juos ramindami, jog vaiko apkūnumas yra genetikos, o ne dažniausiai tėvų neatsakingo požiūrio į mitybą padarinys.

Stenkitės keisti įpročius — dažnai vaikščioti su draugais, žiūrėdami filmus, vaikščioti kelyje, pakeiskite viešąjį transportą pėsčiomis. Savęs gaila Nenuostabu, kad psichologai mano, kad visos problemos kyla iš galvos.

EQUIPUR - Elektrolyt plus - greitai ir efektyviai kompensuoja elektrolitų ir gyvybiškai svarbių medžiagų praradimą, kurį gali sukelti prakaitavimas, stresas ar viduriavimo pasekmės. Papildas per trumpą laiką atstato prarastų medžiagų netekimą, padeda atkurti ar pagerinti žirgo darbingumą bei ištvermę. Bendrosios mitybos mokslo išvados: Žirgo našumas ir ištvermė priklauso nuo to, ar gerai reguliuojamas elektrolitų ir skysčio balansas. Prakaito praradimas sukelia skysčio praradimą ir ypač didelį elektrolitų trūkumą skeletas praranda svorį 50 g natrio, 75 g chlorido ir 25 g kalio. Skaičiuojami elementai, tokie kaip kalcis, magnis ir kiti mikroelementai.

Jei nuspręsite transformuoti formą, bet nesate pasiruošę, jūs nesąmoningai užkirsite kelią svorio netekimui: valgyti daugiau, mažiau intensyviai naudotis ir praleidžiate mažai laiko išlaikyti odos toną. Niekas neprivalo prarasti svorio, kai esate patenkinti savimi. Suprasti pasąmonę, prieš pradėdami dietą.