Svorio metimas padeda ibs

6 neįtikėtini faktai apie placebo efektą

Tu esi Super stresas Getty Images Yra keletas dalykų, kuriuos tiesiog žinosite, išsiųs jus į vonios kambarį - per daug sūrio, aštrus patiekalas, kad pikantiški makaronų salotos šaldytuvo svorio metimas padeda ibs. Tačiau, jei esate vienas iš proc.

Amerikiečių, kurie kenčia nuo dirgliųjų žarnų sindromo moterys dvigubai dažniau nei vyrai turi IBS, priklausomai nuo Amerikos gastroenterologijos koledžo dažnai jaučiasi kaip nieko, ir viskas gali sukelti viduriavimas, pilvo pūdymas, vidurių užkietėjimas ir mėšlungis.

Taigi, kas sukelia IBS?

Uždegiminių žarnų ligų simptomai šunims

Kad būtumėte visiškai atvirai, ekspertai iš tikrųjų tikrai svorio metimas padeda ibs. Štai kodėl dauguma ekspertų mano, kad IBS gali būti susijęs su visais atvejais nuo padidėjusio jautrumo žarnyno nervų iki žarnyno bakterijų pokyčių, sako Shilpa Ravella, M. Tačiau, nesvarbu, kokia yra giluminė IBS priežastis, ekspertai tiksliai nustatė, kas sukelia virškinimo sutrikimą daugeliui moterų, sergančių IBS.

Čia septynios sneakistinės priežastys, kodėl jūsų skrandis yra pažymėtas.

• Svorio rutina deginti riebalus
• IBS rizikos veiksniai yra šie: Nenormalūs per greitai ar lėtai arba per stiprūs gaubtinės ir storosios žarnos judesiai Padidėjęs jautrumas skausmui dėl dujų ar pilvo Virusinė arba bakterinė skrandžio ir žarnyno infekcija gastroenteritas Smulkiųjų žarnų bakterijų peraugimas SIBO Reprodukciniai hormonai ar neurotransmiteriai žmonėms su IBS gali būti nesubalansuoti.
• KMI skaičiuoklė - jto.lt
• Buvo atrastas siekiant, kad visi turėtų galimybę pasveikti.

Jūs valgote daug duonos ir makaronų Getty Images Kai kurie žmonės automatiškai daro prielaidą, kad kviečių pilvui kaltina glitimą, tačiau tai iš tikrųjų yra dietiniai fruktanai fermentuojamo cukraus rūšiskurie dažniausiai kelia problemų IBS sergantiems žmonėms, sako Daniel Motola, M. Pavyzdžiui, viename Gastroenterologija žmonių, kurie manė, kad yra jautrūs glitienui, tyrimas, fruktanai sukėlė daugiau virškinamojo trakto, nei glitimo.

• Kas sukelia IBS? 8 paslėptos IBS trigeriai | Moterų sveikata |
• Dirgliosios žarnos sindromo (IBS) tyrimas, simptomai, dieta ir gydymas - Sveika gyvensena -

Kas duoda? Na, kūnas nėra didžiausias sulaužant fruktanus.

Kai jie patenka į stambiąją žarną, bakterijos jūsų žarnyne tarsi virsta ir išsiveržia dujas, todėl procese gali kauptis daugiau vandens į gaubtinę žarną. Įeina: pilvo pūtimas ir viduriavimas.

KMI skaičiuoklė

Jei turite IBS, galbūt norėsite apriboti kviečių produktus, kurių sudėtyje yra fruktanų, pvz. Kiti valgiai, kurių sudėtyje yra fruktanų, yra svogūnai, česnakai, kopūstai, brokoliai, svorio metimas padeda ibs ir šparagai. Be to, alkoholiniai gėrimai gali pakenkti naudingoms žarnyno bakterijoms.

Womp, womp. Moderacija yra svarbiausia - atkreipti dėmesį į tai, svorio metimas padeda ibs galite gerti prieš pradedant simptomus, kad žinotumėte, kur nubrėžti liniją, ir nix bevvies, kurie sukelia didelį nelaimių dėl šuolio.

Pabandykite pakeisti svorio metimas padeda ibs mėgstamiausių gėrimų šiems alkoholiniams gėrimams: Jūs turite vitamino D trūkumą Getty Images Neseniai paskelbtame tyrime Europos klinikinės mitybos leidinys atskleidė didelį vitamino D trūkumo paplitimą - vitaminą, kuris yra būtinas žarnyno sveikatai, taip pat imuninei funkcijai - žmonėms, turintiems dirgliosios žarnos sindromą.

Tyrimas taip pat parodė, kad dalyviai, kurie vartojo vitamino D papildus, patyrė simptomų, tokių kaip paraudimas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas, pagerėjimą.

Nandi rekomenduoja pasirodyti į savo gydytojo biurą vitamino D patikrinimui, kad jūsų dokumentas galėtų suteikti jums tinkamą papildymą jūsų svorio metimas padeda ibs poreikiams. Tyrimas paskelbtas Klinikinės miego medicinos leidinys nustatyta, kad moterims, sergančioms IBS, seklios nakties miegas buvo susijęs su padidėjusiu skausmu, nerimu ir nuovargiu kitą dieną. Sveikai miego įpročius praktikuojantis nuolatinis miegas ir atsibunda kasdien tuo pačiu laiku, naudojant savo miegamąjį tik miegui ir seksui, perjungiant ląstelę į nakties režimą, gali pagerinti piktinančius IBS simptomus, išlaikant žarnyno būklę, taip pat mažėja stresas ir nerimas.

SUSIJĘS: 5 Dažnos skrandžio svorio metimas padeda ibs, dėl kurių gali kilti sunkių sveikatos problemų Tu esi ne didelis treniravimas Getty Images Svorio metimas padeda ibs dažniau suvokia savo IBS simptomus, kurie yra svarbesni negu tie, kurie treniruoja bent tris kartus per savaitę.

Be streso ir nerimo atsikratymo, išsivystymas gali paskatinti geros bakterijos žarnyne, nepriklausomai nuo mitybos, neseniai studijuoti iš Illinoiso universiteto. Jis taip pat gali paskatinti normalų žarnų susitraukimus, padedantis judėti viską, jei turite IBS su vidurių užkietėjimu, ir lėtėja vaistų, kurie serga IBS, su viduriavimu. Stenkitės prakaituoti nuo 20 iki 60 minučių, kartus per savaitę, teigia "Motola".

Vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, jogas ir tai chi yra puikios galimybės skatinti simptomų palengvinimą. Jūs naudojate daug dirbtinių saldiklių Getty Images "Motola" sako, kad dirbtiniai saldikliai, kurių sudėtyje yra cukraus alkoholių manau: manitolis, sorbitolis, ksilitolis nėra labai gerai įsisavinami ir yra fermentuojami kaklelio bakterijomis, dėl kurių gali atsirasti dujų, pilvo pūtimas ir viduriavimas.

Dirgliosios žarnos sindromo (IBS) tyrimas, simptomai, dieta ir gydymas - Sveika gyvensena - 2020

Kadangi žmonės su IBS gali turėti padidėjusį jautrumą nervų žarnyne, jie gali jaustis skausmą smarkiau, lyginant su tais, kurie neturi IBS. Vertimas: Gali būti laiko, kad gerai sugriauti dietinę soda ir be cukraus gumą.

Jūs esate savo laikotarpiu Getty Images Daugeliui moterų, sergančių IBS, simptomai paprastai būna blogesni per jų laikotarpį, dėl dviejų pagrindinių moterų hormonų - estrogeno ir progesterono. Abi gali sulėtinti virškinimo traktą, o tai reiškia, kad maistas keliauja lėčiau. Pradėkite stebėti savo IBS simptomus, nes jie susiję su jūsų menstruaciniu ciklu.

Tai gali padėti jums išsiaiškinti konkretų maistą ir gyvenimo būdą, kuris sukelia simptomų padidėjimą per savo laikotarpį, todėl jūs galite atitinkamai koreguoti, sako ji. Pavyzdžiui, pabandykite vairuoti gaivinus maisto produktus per pirmąsias kelias savo laikotarpio dienas arba sportuoti, jei vidurių užkietėjimas yra įprastas ha dalykas, kuris jūsų laikotarpiu.

FINEST ORGANINĖS Chlorella milteliai skaldyti ląstelių sienelės

Tu esi Super stresas Getty Images "Stresas yra pagrindinis sindromas, nes daugelis iš mūsų susiduria su įtampa mūsų inkstuose", - sako dekanas. Iš tiesų didelė jūsų organizmo svorio metimas padeda ibs serotonino dalis yra jūsų žarnoje, paaiškinant, kodėl dažniausiai yra selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai SSRI.

Jei esate lengvai pabrėžęs ar kenčiate nuo depresijos ar nerimo, jūsų psichinės sveikatos rankena gali būti papildoma priemoka, leidžianti sumažinti pilvo skausmus. Pasakykite savo gydytojui apie streso valdymo metodus arba apsvarstykite galimybę planuoti susitikimą su svorio metimas padeda ibs, sako jis. Ankstesnis Svorio metimas padeda ibs.