Svorio metimas pradedantiesiems, Fitneso pradžiamoklis
Turinys
- Kaip ej numetė svorį
- Riebalų deginimas sveiki patarimai
- Ar aš turėčiau skaityti toliau?
- Kaip numesti svorio kiekvieną savaitę
Pagrindiniai svorio metimo principai 4. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti. Kaip numesti svorio?
Prieš pradėdami svorio metimo programą, turėtumėte žinoti 2 pagrindinius faktus: 1. Svorio metimas priklauso nuo energijos balanso. Kad numestumėte svorio, jūsų gaunamos energijos kiekis turi būti mažesnis už išnaudojamąjį energijos kiekį.
Tai faktas. Nėra maisto; tablečių, piliulių ar kitokios formos vaistų, kurie stebuklingai tirpdytų kilogramus.
svorio metimas
Vienintelis metodas, kuris tikrai padeda, yra šiek tiek mažiau valgyti, arba daugiau sportuoti. Nuolatinis svorio metimas reguliavimas, palaikymas reikalauja nuolatinių pasikeitimų. Įsisavinkite, kad jūs negalite 6 savaites laikytis dietos, o po to vėl svorio metimas pradedantiesiems prie ankstesnių įpročių. Trumpalaikės dietos suteikia tik trumpalaikį poveikį. Vienintelis sėkmingas būdas išlaikyti norimą svorį — daryti nedidelius, bet nuolatinius jūsų gyvenimo svorio metimas pradedantiesiems pasikeitimus.
Tuo pačiu tai yra pats geriausias būdas gerinti, tobulinti jūsų sveikatą.
Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.
Pagrindiniai principai, suteikiantys galimybę numesti svorį Nors pateikiama daugybė svorio metimo būdų ir pavyzdžių, visi jie vadovaujasi 6 pagrindiniais principais. Išstudijuokite šiuos principus ir padarykite juos savo svorio metimo programos dalimi.
Vaida Kurpienė: sidžiausios svorio metimo klaidos ir patarimai kaip sulieknėti visam laikui
Palaikykite sutvirtinkite svorio metimas pradedantiesiems patobulinkite savo sveikatą Jei jūs nesirūpinsite savo kūnu, jis nesirūpins jumis. Taigi, pirmasis žingsnis: įsitikinkite, kad jūsų mitybos racionas aprūpintas svorio metimas pradedantiesiems vitaminų ir mineralų kiekiu, geriate gausiai vandens, pakankamai miegate ir būnate gryname ore, per daug nestresuojate. Visa tai padės jums visapusiškai patobulinti sveikatą bei mesti svorį.
- 20 priežasčių, kodėl nekrenta papildomi kilogramai - DELFI FIT
- Obalon svorio netekimo rezultatai
Sumažinkite gaunamų kalorijų kiekį. Kad numestumėte svorio, jūs turite pakeisti savo energijos balansą.
Subalansuota mityba efektyviam lieknėjimui
Tai padaryti jūs galite vienu iš dviejų būdų: arba suvartoti mažiau energijos kalorijų arba išeikvoti daugiau energijos treniruočių pagalba. Lengviausias būdas — sumažinti suvartojamų maisto porcijų arba aukšto kaloringumo maisto porcijų kiekius.
- Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
- Svorio metimas: klaidos pradedant mesti svorį – jto.lt
- Glastonbury riebalų nuostoliai
Bet tai nereiškia, kad jūs turite atsisakyti įprasto maisto. Faktas tas, kad visiškas ar griežtas maisto suvaržymas badas gali tik iššaukti norą atsisakyti laikytis dietos.
20 priežasčių, kodėl nekrenta papildomi kilogramai
Protingas būdas — tiesiog mažiau svorio metimas pradedantiesiems aukšto kaloringumo maisto produktų. Norėdami sužinoti kiek kalorijų suvartojate, labai svarbu turėti mitybos dienoraštį.
Jums nebūtina nešiotis šį dienoraštį visur kur einate, tiesiog stebėkite dienos gaunamų kalorijų kiekį mažiausiai vieną savaitę. Paskaičiuokite kiek suvartojate kalorijų, svorio metimas pradedantiesiems jas į skirtingas porcijas. Kas savaite keiskite ir perskaičiuokite kalorijas — darykite ciklus.
Pvz: a stebėkite ką geriate.
Tai ką jūs geriate, gali turėti svarbiausią įtaką gaunamų kalorijų kiekiui. Tarp svorio metimas pradedantiesiems gėrimų yra labai nedidelis sotumo jausmo skirtumas, ir tai yra vienas iš lengviausių būdų patobulinti jūsų dietą.
Atmintinė naujokams:
Jei nori pagardinti savo maistą, vietoj to pabandykite naudoti citrinų sultis, sojos padažą ir neriebius prieskonius, stebėkite jų sudėtį. Išlaikyk arba padidink savo medžiagų apykaitą.
Pagrindinė klaida, kurią daro dietos besilaikantys žmonės — labai staigiai sumažina gaunamų kalorijų kiekį. Jei jūs taip darysite, gausite svorio metimas pradedantiesiems iš organizmo: ims lėtėti jūsų medžiagų apykaita ir svoris nustos kritęs.
Kad užkirstumėte kelią šiam medžiagų apykaitos reguliavimo žemėjimui, darykite mažesnius nestaigius mitybos įpročių pasikeitimus.
