Svorio netekimas 3 savaites. Kūno masės indekso ir kalorijų normos skaičiuoklė
Turinys
Svoris — 89,5 kg, po 3 savaičių — 82 kg; Fizinis aktyvumas — sezono metu per mėnesį dviračiu nuvažiuoja 1 km; Diagnozė — antsvoris; Metabolinis amžius — 51 metai, po 3 savaičių — 36 metai; Tikslas — netekti 5 kg riebalinio svorio netekimas 3 savaites, bendro svorio — 10 kg. Numesti lengva, sunku numesti teisingai Vilnietis Tomas 15 metų dirbo virtuvės šefu, o prieš penkerius metus pradėjo domėtis dviračiais, atidarė dviračių parduotuvę.
Ir dabar jis kartais sudarinėja valgiaraščius restoranams, mėgsta gaminti šeimai ir draugams.
Tad ant Tomo kasdienio stalo — dažniausiai kokybiškas, ypač estetiškai patiekiamas maistas. Vyras mėgsta dažnai svorio netekimas 3 savaites, negali gyventi be saldumynų.
5 taisyklės, kurios padės numesti svorio Rezultatai jau po savaitės
Aiškintis, kodėl nors KMI rodytų antsvorį, tačiau riebalinio audinio procentas įmeta jį į nutukimo pradžią, o metabolinis jo amžius — net 51 metai, Tomas vyksta pas gydytoją dietologę doc. Gydytoja komentuoja, kad fiziologinę kūno sudėtį Tomas iškreipė tuo etapu, kai paauglystėje raumenų masę didino užsiiminėdamas kultūrizmu ir papildomų produktų pagalba. Gavelienės nuomone, priešingu atveju Tomo kūne dabar būtų mažesnis riebalinio audinio procentas.
Svoris, kurį galime numesti be sporto klubo - #5minReikalai - S02E09
Kūno masės analizė parodė, kad Tomui reikėtų netekti maždaug 5 kg riebalinio audinio arba maždaug 10 kg bendro svorio. Gavelienė pastebi, kad Tomo akiratyje — ne tik svorio mažinimas, bet ir mintys apie intensyvias treniruotes ir dalyvavimą varžybose. Vyrui atrodo labai lengva atsikratyti kelių svorio netekimas 3 savaites — pakanka susiimti, pasilaikyti grikių dietos ir poros kilogramų kaip nebūta.
Kinių pamėgta dieta, kuri daro stebuklus Per 3 savaites - 10 kg
Tomo kraujo tyrimai rodo padidėjusį cholesterolio kiekį. Viena iš priežasčių, svorio netekimas 3 savaites gydytojos dietologės, gali būti vyro labai mėgstamos jūros gėrybės. Nors Tomas labai džiaugiasi pasiektu rezultatu — nukritusiais 7 kg, — vis dėlto prasitaria, kad norėtų numesti dar šiek tiek svorio. Anot E.
Gavelienės, 80—82 kg Tomui būtų kraštutinė riba, o šiuo metu pasiektas 82 kg svoris yra idealus svoris fiziškai aktyviam vyrui.
Tomas aktyviai propaguoja dviračių sportą, dalyvauja varžybose, sezono metu per mėnesį numina 1 tūkst. Gavelienės, Tomui svarbiausia išlikti procese, kuriame jis yra: valgymo režimas, porcijų dydis, fizinis aktyvumas, išgeriamo vandens kiekis neturėtų keistis. Tomui rūpi, ar gali vakarienę valgyti 9 val.
Pagrindiniai svorio metimo principai 4. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti. Kaip numesti svorio? Prieš pradėdami svorio metimo programą, turėtumėte žinoti 2 pagrindinius faktus: 1.
Gydytojos leidimas valgyti daug daržovių ir mėsos vyrui taip pat patinka. Makaronus fiziškai aktyviems ji rekomenduoja rinktis pusryčiams ir pietums, o vakarienei sportuojantys turėtų rinktis daugiau baltymų turinčius patiekalus.
Be to, būtina vartoti papildomai mineralų papildų — magnio ir kt. Išsikepėme mėsyčių, o kitą dieną svarstyklės pusę kilogramo ir svorio netekimas 3 savaites.
Specialistai sutaria, kad tai nėra lengva. Tačiau yra keletas būdų, kurie gali padėti pasiekti geidžiamą rezultatą.
