Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti

Svorio pilvo riebalai, Verta paskaityti

Reziumė: svorio pilvo riebalai daugiau baltymų galite numesti svorį bei atsikratyti nepageidaujamų pilvo riebalų. Cukrus yra skirstomas į 2 kategorijas: Natūraliai atsirandantį — natūraliai maisto produktuose randamą cukrų, pavyzdžiui vaisiuose fruktozė ar piene laktozė. Pridėtinį — maisto produktų ruošimo, apdirbimo ar vartojimo stadijoje įdedamą cukrų ar sirupą, dažniausiai skoniui gerinti.

20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų

Pridėtinis cukrus svorio pilvo riebalai daug kalorijų bei neturi jokių naudingų maistinių medžiagų. Per gausus pridėtinio cukraus vartojimas — tiesiausias kelias į svorio prieaugį. Mosliniai tyrimai patvirtina, jog daugiau pridėtinio cukraus vartojantys žmonės įprastai turi daugiau pilvo riebalų   37 ,  38 ,  Jeigu fruktozė vartojama gausiai, kepenys gali pradėti versti ją į riebalus. Šiuo atveju, pilvo riebalai tik didėtų 37 ,  40 ,  Taigi, pridėtinio cukraus ir fruktozės ribojimas — efektyvus būdas pilvo riebalams atsikratyti.

Sumažinti pridėtinio cukraus suvartojimą galite tiesiog valgydami daugiau natūralių maisto produktų, tokių kaip daržovės, vaisiai, liesa gentilax svorio netekimas ar žuvis. Reziumė: svorio pilvo riebalai cukrus yra nesveikas ir gali padidinti pilvo riebalus.

Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti

svorio pilvo riebalai Pasistenk valgyti daugiau natūralių maisto produktų — tai natūraliai padės sumažinti pridėtinio cukraus suvartojimą. Ir atvirkščiai — per didelis alkoholio kiekis gali būti žalingas tavo sveikatai bei juosmens linijai.

Mokslu buvo įrodyta, jog suvartodami per daug alkoholio, galite priversti savo organizmą kaupti pilvo riebalus   44 ,  Su korėjiečiais atliktas mokslinis tyrimas priėjo išvados, jog daugiausiai alkoholio vartojantys žmonės įprastai turi plačiausią liemenį Platus liemuo — vienas iš pagrindinių visceralinių riebalų požymių.

Kitas, su 87 moterimis svorio pilvo riebalai tyrimas priėjo išvados, jog vidutinis alkoholio suvartojimas taip pat siejamas su didesniu pilvo riebalų kiekiu   Visgi, būtina pabrėžti, jog šia tema daug mokslinių tyrimų dar nėra.

svorio metimas aukštyn ir žemyn natūralūs svorio metimo patarimai namuose

Siekiant visiškai patvirtinti alkoholio ir pilvo riebalų sąsają, reikėtų palaukti daugiau mokslinių tyrimų. Reziumė: reguliariai vartodami didelį alkoholio kiekį galite padidinti pilvo riebalus.

  • Kokius riebalus kūnas degina pirmiausia
  • Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti
  • Daktaras Unikauskas patarė, kaip atsikratyti pilvo
  • Padėti kūnui lieknas
  • Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo.
  • Laimingas svorio metimas
  • 20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų - DELFI Sveikata

Pasistenkite alkoholį vartoti saikingai, ar visiškai jo atsisakyti. Trans-riebalai — tai dirbtinės kilmės riebalai, išgaunami pumpuojant vandenilį į augalinį aliejų.

Komentarai

Trans-riebalai ilgai negenda, todėl jie ir naudojami maisto pramonėje apdorotiems maisto produktams gaminti, pavyzdžiui kepiniams ar bulvių traškučiams Moksliniai tyrimai rodo, jog trans-riebalai gali padidinti visceralinių pilvo riebalų kiekį bei sukelti kitų sveikatos problemų 49 ,  Visgi, dėl trans-riebalų jau imtasi tam tikrų priemonių.

Amerikos Maisto ir vaistų administracija FDA jau įspėjo maisto gamintojus, jog nuo metų šie turi palaipsniui išimti trans-riebalus iš maisto produktų arba prašyti specialaus patvirtinimo Reziumė: trans-riebalai yra ypatingai žalingi tavo sveikatai ir yra susiję su pilvo riebalų kaupimusi.

Pasistenk vengti trans-riebalų turinčio maisto.

  • Kaip numesti riebalus nuo kūno
  • Pašalinti riebalų gabaliukus iš kūno
  • Geri būdai numesti svorio namuose
  • Kaip numesti svorio ir riebalų perteklių
  • Jo teigimu, didelis pilvas ne tik estetinė problema — tai įspėjimas apie rimtas sveikatos problemas.
  • Ar egcg degina riebalus
  • Numesti svorio per 1 sav
  • Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas.

Visgi, daug žmonių miega nepakankamai. Štai kas trečias amerikietis tinkamai neišsimiega Mokslas teigia, jog svorio pilvo riebalai trūkumas gali svorio pilvo riebalai pilvo riebalų kaupimosi riziką 54 ,  55 ,  56 svorio pilvo riebalai Ir atvirkščiai, didindami miego trukmę ar jo kokybę galite sumažinti pilvo riebalus. Jeigu sunku užmigti ar išmiegoti ilgesnį laiko tarpą, pabandyk prieš miegą atsipalaiduoti ar išbandyk svorio pilvo riebalai.

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Pasistenk miegoti bent 7 valandas. Stresas ir nerimas padeda išsiskirti streso hormonui — kortizoliui Per didelis kortizolio kiekis gali padidinti visceralinių riebalų kaupimąsi 63 ,  Be to, pastovus stresas gali paskatinti persivalgymą, o tai dar labiau padidina pilvo riebalų problemą Moterų organizmai, ypač tų, kurios natūraliai turi platesnį juosmenį svorio pilvo riebalai su klubais, įprastai streso metu išskiria dar daugiau kortizolio Štai keli paprasti svorio pilvo riebalai streso ir nerimo mažinimui: Reguliari fizinė veikla Meditacija Laiko leidimas su draugais ar šeima Reziumė: mokslininkai įrodė, jog nuolatinis stresas siejamas su pilvo riebalų kaupimusi.

Siekdami sumažinti stresą, pasistenkite daugiau mankštintis, išbandykitei jogą, meditaciją ar tiesiog daugiau laiko praleiskite su draugais ir šeima. Probiotikų galite gauti valgydami jų turinčius maisto produktus, plačiau apie tai skaitykite straipsnyje svorio pilvo riebalai probiotikus.

Kita alternatyva — probiotikų maisto papildas.

Išbandžiau ir aš: namų gamybos receptas, kuris padės deginti pilvo riebalus

Mokslas teigia, jog tam tikri probiotikai gali padėti numesti svorį ir pilvo riebalus. Probiotikai gali sumažinti riebalų įsisavinimą žarnyne ir atitinkamai padidinti riebalų pasišalinimą iš organizmo Mokslas įrodė, jog tokios bakterijos kaip Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus ir ypač Lactobacillus gasseri gali sumažinti pilvo riebalus 71 ,  72 ,  Pavyzdžiui, buvo atliktas mokslinis tyrimas su sveikų japonų, kurie 12 savaičių vartojo Lactobacillus gasseri bakterijas.

Visgi, nustoję vartoti bakterijas, visus tuos pilvo riebalus susigrąžino svorio pilvo riebalai mėnesį Iš kitos pusės, ne visi moksliniai tyrimai teigia, jog probiotikai padeda numesti svorį.

Daktaras Unikauskas patarė, kaip atsikratyti pilvo

Štai keli tyrimai priėjo išvados, jog tam tikri probiotikai, pavyzdžiui Lactobacillus acidophilu, atvirkščiai, gali padidinti svorio prieaugį 74 ,  Probiotikų ir visceralinių riebalų sąryšyje mokslas nėra smarkiai svorio pilvo riebalai, todėl reikėtų luktelti daugiau tyrimų.

Svorio pilvo riebalai probiotikai, ypač Lactobacillus gasseri, gali padėti sumažinti pilvo riebalus. Visgi, visiškam užtikrintumui, reikėtų palaukti daugiau mokslinių tyrimų. Protarpinis badavimas — tai valgymo modelis, nusakantis kada reikia valgyti, o kada pasninkauti. Skirtingai nei dietos, protarpinis badavimas neapsiriboja tam tikrų maisto produktų atsistatymu.

Nuorodos kopijavimas

Protarpinio badavimo metu akcentuojamas valgymo laikas. Protarpinio badavimo veikimo principas yra toks, jog suvalgoma mažiau patiekalų ir atitinkamai suvartojama mažiau kalorijų. Mokslas patvirtina, jog protarpinis svorio pilvo riebalai gali padėti sumažinti pilvo riebalus 76 ,  Reziumė: protarpinis badavimas — tai valgymo strategija, galinti sumažinti pilvo riebalus.

Visgi, šiame straipsnyje sužinojai net 11 veiksmingų ir mokslu pagrįstų būdų kovai su pilvo riebalais.

ys svorio metimas svorio metimo argos

Išbandyk sau priimtiniausias strategijas ir turėtum pastebėti teigiamą rezultatą. Pasirūpink savo sveikata!

svorio netekimas re mcdougall svorio metimo sėkmės istorijos

Turi klausimų? Drąsiai klausk komentaruose! Gali pasidalinti svorio pilvo riebalai gyvenimiška patirtimi? Brūkštelk komentarą, nesidrovėk!