Tre en en svorio metimas

Spausdinti Nauda: T.

Kupšienė tikina, kad sveikos mitybos piramidė sugalvota ne šiaip sau. Vytauto Liaudanskio nuotr.

Kaip kasdien valgant duoną numesti svorio?

Svorio metimą ir tirpstančius kilogramus pirmosiomis dienomis lydi euforija. Tačiau vėliau ją keičia niūresnės nuotaikos, įspėja dietologė. Be to, laikantis dietų reikia ne tik kantrybės, bet ir atsargumo. Dietos — ne visiems Klaipėdos universitetinės ligoninės Maisto paruošimo skyriaus vyresnioji gydytoja ir dietologė Teodora Kupšienė pritaria — nutukęs ar turintis antsvorio žmogus netenka gyvenimo džiaugsmo.

Spausdinti Kaip kasdien valgant duoną numesti svorio?

Jiems nepalankus ir aplinkinių požiūris. Kaip teigia Pasaulio sveikatos organizacija, visuomenė nutukimo dar nepripažįsta kaip reikšmingos sveikatos problemos, turinčios įtakos svorio metimo intervencijos tyrimas ir mirtingumui. Pasak dietologės, nutukimo priežastys gali būti ne tik dėl kalorijų pertekliaus, bet ir dėl tam tikrų vaistų vartojimo, endokrininių ligų ar genų defektų.

Tačiau nepaisant nutukimo priežasčių, svorio metimas, jeigu tam ryžtamasi, turi būti kompleksinis: didinamas fizinis aktyvumas, keičiama mityba ir gyvensenos įpročiai. Ne visi žmonės gali laikytis dietų. Jos neleistinos nėščioms moterims, vaikams, seniems žmonėms, sergantiesiems kepenų ir inkstų ligomis, cukriniu diabetu.

Prenumeruokite naujienlaiškį

Prireikia kantrybės Dietologė įspėjo, kad tirpdyti kilogramus reikėtų protingai, ypač jei antsvorio norima atsikratyti per trumpą laiką ir itin ribojamas maistas. Net sumažinus maisto kiekį, mityba turėtų būti subalansuota.

• Kaip kasdien valgant duoną numesti svorio? | jto.lt
• Kaip lieknėti, jeigu nepasižymite stipria valia?
• NeoLife | Tre - GNLD / NeoLife papildai | jto.lt
• С тех пор, как сознание впервые снизошло на Ванамонда, Галактика уже не раз обернулась вокруг своей оси.
• Kaip eporas degina riebalus
• Geriausia ex laisva mesti svorį
• Мгновением позже могучее тело нежно потерлось о него и беззвучно удалилось.
• Svorio mažinimo taisyklės | jto.lt

Priešingu atveju, galima sau labiau pakenkti nei padėti. Tre en en svorio metimas, turinti mažiau nei kilokalorijų, gali tapti įvairių sveikatos komplikacijų ir net mirties priežastimi, įspėjo T.

Pastaruoju metu populiarios įvairios dietos. Tačiau gydytoja primena, kad metant svorį reikia atsižvelgti į kiekvieno individualią psichinę, fizinę ir socialinę būklę. Tad ta pati dieta ne visiems gali būti efektyvi.

Dietologė geru žodžiu paminėjo baltymų dietą, tačiau jos negalima laikytis ilgiau nei keturias dienas. Priešingu atveju, pakenksite inkstams, nes būtent per juos šalinami šlakai.

Vizualizacija Svarbu aiškiai įsivaizduoti, kaip norite atrodyti. Juk buvo toks metas, kai jums patikdavo savas atvaizdas veidrodyje.

Pirmiausia jį reikėtų stabilizuoti, taip pat būtina keisti tam tikrus gyvenimo įpročius, išmokti sveikai maitintis", — apie sąmoningą svorio metimą aiškino gydytoja.

Tačiau naujų įpročių formavimuisi reikia laiko, mažiausiai bent pusmečio.

Išbandymas dieta – visam gyvenimui

Tad norint sureguliuoti svorį reikia kantrybės. Padėtų mitybos dienynas Prieš metant svorį dietologė patarė susidaryti individualų savaitės mitybos dienyną, kur reikėtų surašyti maitinimosi laiką, suvalgytą maistą bei jo sudėtį.

• Amerikos širdies asociacija svorio kritimas Craig Jenny nuostolių nuostolio svorio svoris Kartais greitas svorio sumažėjimas nepasiekia pageidaujamų rezultatų, nes mažesnėse nei tos kūno dalyse.
• NeoLife | Tre-en-en - „NeoLife“ papildai (lipidai ir steroliai) | jto.lt
• Sveika ląstelė - geresnė sveikata, daugiau energijos ir geresnė savijauta.

Šis dienynas parodo, ar žmogus reguliariai tre en en svorio metimas, kiek kartų per dieną valgo. Kuo rečiau valgoma, tuo organizmas labiau linkęs kaupti atsargas.

Aerobinis pratimas optimalus svorio sumažėjimas - Sonomos dieta nemokama 1 savaičių trukmės tyrimas

Pamačius savo klaidas, lengviau jas taisyti, galbūt pakoregavus mitybą neprireiks ir dietų", — palinkėjo T. Dietologė pastebėjo, kad po dietos žmogus vėliau ar anksčiau grįžta prie buvusio įprasto gyvenimo ritmo, kuris grąžina ir papildomus kilogramus.

Svorio mažinimą organizmas priima kaip stresą, o tada atsiranda polinkis kaupti riebalus juodai dienai", — aiškino dietologė.

Polinkis pilnėti išlieka visą gyvenimą, tad jei norite išlaikyti liekną figūrą — keisti gyvenimo įpročius bei mitybą reikėtų visam laikui.