Vox svorio netekimas

Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis – tai gali įspėti apie keletą ligų - DELFI Sveikata

Kodėl vox svorio netekimas sporto salėje: 7 dalykai, kuriuos reikia žinoti   Sportas — sveikata. Ir tik tiek. Norint sumažinti svorį, reikia išeikvoti daugiau, nei suvartojate. Ši maksima kartojama ne vieną dešimtmetį. Ją galima išgirsti iš kūno rengybos trenerių, ekrano žvaigždžių, maisto produktų ir gėrimų gamintojų ir netgi gydytojų.

Related Articles

Mintis, kad ledai ar šokoladukas prieš arba po aktyvios treniruotės nepakenks, padeda visiems — ir sporto salėms, pardavinėjančioms abonentus ir personalines treniruotes, ir produktų parduotuvėms, ir mums patiems: malonu save pagirti už teisingą gyvenimo būdą. Problema tik viena: viskas visai ne taip. Pateikiame pagrindines žurnalistės išvadas. Judėjimas pervertinamas Medžiotojai rinkėjai eikvoja tiek pat energijos, kiek eiliniai amerikiečiai ar europiečiai Paplitęs įsitikinimas, kad šiuolaikiniai žmonės priauga daug svorio, nes vidutiniškai judame daug mažiau, nei mūsų protėviai.

Todėl tyrėjai mėgsta tyrinėti tautas, išlaikiusias pirmykštį vox svorio netekimas būdą, kai vyrai kiauras dienas laksto, medžiodami žvėris, o vox svorio netekimas prižiūri ūkį ir vaikus. Antropologas Hermanas Pontzeris iš Hunterio koledžo išvyko į Tanzaniją stebėti hadzųlig šiol gyvenančių medžiotojų ir rinkėjų gyvenimą.

Kai paskaičiavo, kiek kalorijų jie eksperimente dalyvavo 18 — 75 metų amžiaus 13 vyrų vox svorio netekimas 17 moterų sunaudoja per dieną, rezultatai nustebino: lieknieji medžiotojai rinkėjai eikvodavo tiek pat energijos, kiek ir šiuolaikiniai amerikiečiai ar europiečiai.

Vyrų fitneso svorio kritimas

Kaip tai paaiškinti? Visų pirma, sunaudojamų kalorijų kiekis priklauso ne tik nuo judėjimo, bet ir nuo tūkstančiams kitų mūsų organizme vykstančių ir gyvybę palaikančių procesų sunaudojamos energijos.

Šio ir kitų neakivaizdžių organizme vykstančių procesų įtaka nepakankamai įvertinama.

Tai, vox svorio netekimas hadziai nenaudoja daugiau kalorijų nei mes, gali rodyti kitą paprastą faktą: jie nepersivalgo. Fizinis krūvis vis vien reikalingas Fiziniai pratimai naudingi kūnui ir protui Net jei bėgtakis jūsų apimčių niekaip nepakeis, atsisakyti jo nevertėtų, tvirtina Belluz: fiziniai pratimai naudingi kūnui ir protui.

Jauna moteris išgirdo mirtiną diagnozę: vienintelis simptomas – staigus svorio kritimas

Garsios nepriklausomų tyrimų organizacijos Cochrane darbas parodėkad pratimai svorį sumažina nedaug ir efektyviausi, kai derinami su specialia dieta, tačiau sumažina širdies kraujagyslių ligų ir diabeto išsivystymo riziką netgi tiems, kas nesulieknėjo. Kiti tyrimai taip pat patvirtinakad reguliarios apkrovos mažina demencijos ir Alzheimerio ligos išsivystymo riziką ir padidina kognityvinius gebėjimus.

Galų gale, jei neseniai sulieknėjote, pratimai padės išlaikyti svorį naujame lygyje. Patys savaime pratimai naudos neduoda Riebalų kiekio priklausomybės nuo fizinio aktyvumo įrodymų nepakanka Kaip jau minėta, sporto salės išties naudingos, jei derinamos su teisinga mityba.

Daugelyje eksperimentų su maratonuose dalyvavusiais žmonėmis, dvyniaismoterimis po menopauzės ir kitomis žmonių grupėmis, deginusiais kalorijas treniruotėmis, geriausiu atveju buvo stebimas svorio sumažėjimas keliais kilogramais, pabrėžia Belluz. Tyrimų sąrašą galima tęsti.

Pusšimtį metų egzistuojanti idėja, kad energijos eikvojimas sudegins proporcingą skaičių kalorijų, dabar laikoma pernelyg supaprastinta — mokslininkai organizmo energijos balansą nagrinėja vox svorio netekimas kintančią ir prisitaikančią sistemą.

Kaip sako Alexxai V. Dalis to tenka judėjimui, kurį mes ir taip atliekame kiekvieną minutę, netgi nesitreniruodami.

Didžioji energijos dalis tenka bazinio vox svorio netekimas palaikymui, tai yra, funkcijoms, kurias organizmas atlieka ramybės būsenoje: kvėpavimas, širdies darbas,medžiagų vox svorio netekimas ir t.

Ir tik tai, kas lieka, tenka judėjimui. Štai todėl judėjimo aktyvumo didinimas kalorijų sunaudojimą ir svorio mažėjimą paveikia taip nežymiai.

• Svorio kritimas gali reikšti rimtas sveikatos problemas - štai 6 iš jų
• Ši maksima kartojama ne vieną dešimtmetį.
• Vėžys, kuris dažniausiai nustatomas atsitiktinai: valstybė pasmerkė moterį mirti   75 Nesitikėjo blogiausio — visi kraujo tyrimai buvo vox svorio netekimas Irena iš vieno Žemaitijos miesto dukters neteko prieš 7 mėnesius, tačiau, kaip pati sako, tokios netekties joks laikas neužglaisto.
• Kodėl nesuplonėsite sporto salėje: 7 dalykai, kuriuos reikia žinoti - jto.lt
• Natasha coleman svorio netekimas
• On shaping the future of veterinarians, IVSA Exchange Program provides a network of active IVSA members that globally facilitate access to veterinary fields on a journey to explore veterinary medicine in different cultural and social backgrounds.
• Neskubėkite džiaugtis — tai gali įspėti apie keletą ligų Nuoroda nukopijuota aA Kūno svoris besikeičiant metų laikams dažnai svyruoja: pradėję daugiau judėti vasarą dažnai atsikratome keleto šaltuoju sezonu sukauptų kilogram ų.

NIH sukurtas modelis rodo, kad 90,5 kg sveriančiam žmogui pradėjus vidutiniu tempu bėgioti po 60 minučių keturis kartus per savaitę ir nepradėjus vartoti daugiau kalorijų, nei prieš pradedant treniruotes, per mėnesį jis neteks kiek daugiau, nei poros kilogramų. Jei kalorijų suvartojimas padidės, rezultatas bus dar kuklesnis. Akivaizdu, pradėjus eikvoti daugiau energijos, organizmas stengiasi nuostolius papildyti ir signalizuoja, kad praalkome.

Šis alkio jausmas gali mus priversti suvalgyti net daugiau, nei sudeginome. Čia yra ir psichologinis aspektas: po treniruotės žmonės gali suvalgyti daugiau, ne įprastai, nes jiems atrodo, kad jie sudegino baisingai daug kalorijų.

Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis – tai gali įspėti apie keletą ligų

Galiausiai, daugelis po treniruotės sumažina savo normalų aktyvumą, taip niveliuodami dalį teigiamo efekto, primena Belluz. Viename tyrime metais mokslininkai tris mėnesius kamavo septynias dvynių vox svorio netekimas, pripratusias prie nejudraus, sėdim gyvenimo būdo, — vertė juos po dvi valandas kone kasdien minti velotreniruoklio pedalus.

Bandomieji buvo maitinami tik laboratorijoje, taip palaikant kalorijų suvartojimą tame pačiame lygyje. Mokslininkų nuomone, tai įvyko arba dėl bazinio metabolizmo sulėtėjimo, arba žmonės mažiau energijos eikvojo nesitreniruodami.

1. В целом Алистра ему, скорее, нравилась, и он надеялся, что ее влияние поможет Олвину приноровиться к жизни в Диаспаре.
2. Expetical svorio netekimas vaistų- jto.lt

Kuo daugiau treniruojiesi, tuo daugiau sudegini? Dar yra energijos vartojimo plato hipotezė. Nesename Hermano Pontzerio darbe nustatytakad energijos sąnaudos nebūtinai proporcingos fiziniams krūviams.

Padalijęs suaugusius tiriamuosius į tris grupes, Pontzeris pamatė, kad vidutiniškai aktyvių sportu užsiima 2—3 kartus per savaitę energijos sąnaudos didesnės už sėdimo gyvenimo būdo atstovų, o taip pat, kaip tai paradoksaliai beskambėtų, už besitreniruojančių beveik kasdien. Hipotezė: pasiekus vox svorio netekimas tikrą apkrovos lygį, energijos sąnaudos nustoja didėti Tai yra, pasiekus tam tikrą vox svorio netekimas lygį, energijos sąnaudos nustoja didėti.

Tokia išvada prieštarauja tradiciniams įsivaizdavimams, kuriais grindžiamas įvairiausių sporto aktyvumo matavimo prietaisų veikimas, — kad treniruočių trukmės ir sudeginamų kalorijų kiekio priklausomybė yra tiesinė.

Pontzeris daro prielaidą, kad žmogaus vox svorio netekimas moka nustatyti energijos sąnaudų ribą, kad pernelyg daug neprarastų.

Posts navigation

Kol kas tai tik hipotezė. Nuo blogos mitybos neįmanoma pabėgti Yra daugybė įrodymų, kad sportavimas naudingas sveikatai. Tačiau jei stengiatės sulieknėti, tai didžiausia problema — maistas Pusę amžiaus girdime, vox svorio netekimas fizinė kultūra padės laimėti prieš nutukimą; ši idėja imponuoja, pavyzdžiui, gaiviųjų gėrimų ir saldumynų gamintojamskurie palaiko įvairius sveikatinimo renginius ir sporto šventes.

Dabar daugelis mokslininkų siūlo šiuos įsivaizdavimus peržiūrėti. Sara Kirk, nutukimo specialistės iš Dalhousie universiteto Kanadoje nuomonejuose slypi potencialus pavojus, nes žmonės, besitikintys viso viršsvorio atsikratyti sporto salėje, nepakankamai įvertina maitinimosi įtaką svoriui.

Ką daryti? Įsivaizduokite, kad mankštinatės tik tam, kad pagerintumėte sveikatą, o ne kad numestumėte svorį Remiantis Vox svorio netekimas tyrimų projekto National Weight Control Registry surinkta informacija, sėkmingai atsikratę viršsvorio turi kelis bendrus bruožus.

Sąmokslas atskleistas: norint numesti svorio, nereikia sportuoti

Jie sveriasi kiekvieną savaitę, riboja kalorijų suvartojimą ir stengiasi laikytis atokiau nuo pernelyg riebaus maisto.

Be to, jie seka porcijų dydį ir reguliariai sportuoja. Čia svarbu suprasti, kad fizinis aktyvumas ne pakeičia, o papildo maitinimosi ribojimą.