Rekomendacijos

10 svorio netekimo patarimų, Kaip numesti svorio po 40 metų - tikros apžvalgos ir patarimai

10 svorio netekimo patarimų

Daugelį metų iš eilės Peterson bandė numesti svorio įprastu būdu: jis atsisakė riebalų ir praleido valandą sporto salėje kiekvieną dieną. Bet ji negalėjo prarasti svorio. Po to, ateityje ji pradėjo išbandyti vieną naują mitybą po kitos ir priėjo prie išvados, kad nepakanka suvartoti kalorijų pusiausvyros keitimo. Ir kaltininkas — hormono insulinas. Kai vartojate angliavandenius, tai yra reikalingas insulinas, kad juos paverstų 10 svorio netekimo patarimų gliukoze.

10 geriausių svorio kritimo patarimų

Jis gamina savo kasą. Tačiau insulinas turi kitą funkciją. Tai sukelia papildomų kalorijų perdirbimą į riebalus.

Čia pateikiamos 10 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorį. Valgykite žuvį, mėsą ir avokadus.

Dietos rūšys

Siekiant pagreitinti medžiagų apykaitą, reikia subalansuoti omega-6 ir omega-3 riebalų rūgščių santykį. Paprastai turime per daug pirmojo ir per mažai antrojo. Norėdami išspręsti šią problemą, turite pridėti prie dietos lašišų, sardinių, silkių, ančiuvių, moliuskų, krabų, krevečių.

Tačiau verta prisiminti, kad geriau ne valgyti tunų ir kardžuvių: šios žuvies suaugusiesiems turi per daug gyvsidabrio. Būtinos rūgštys taip pat yra daug alyvuogių, avokadų ir riešutų. Jie yra kokosų aliejuje. Šiuose produktuose esantys riebalai laikomi gerais, nes jie metabolizuojami kitaip nei kiti riebalai.

Vietoj tradicinių pusryčių, išgerkite puodelį kavos su sviestu.

Kaip numesti svorio po 40 metų - geriausi patarimai

Pridėkite valgomuosius šaukštus sviesto arba kokoso aliejaus į savo ryte esančią arbatą ar kavos puodelį. Tai puikūs pusryčiai. Jei jums to nepakanka, pusryčiams valgykite klasikinį sumuštinį arba tris kiaušinius. Ir vis dėlto reikalingi pusryčiai.

10 svorio netekimo paslapčių, kurias žino mokslininkai, bet niekada nesako mitybos specialistams

Nevartokite vaisių cukraus. Kai visi valgė tik sezoninius, mažus ir ne visada saldžius vaisius, viskas buvo gerai. Dabar, ant lentynų, nematote tiek daug žemės ūkio produktų kaip genų inžinerija: didžiuliai, hiper-saldūs vaisiai, kurie ilgą laiką augo nesuprantamoje vietoje, bet ištisus metus. Pavyzdžiui, paimkite vynuoges. Kas tai yra, jei ne grynas cukrus?

Jei ji turėjo apdoroti didelius fruktozės kiekius, ji negalėtų su ja susidoroti.

10 svorio netekimo patarimų

Rezultatas: sacharozė paverčiama trigliceridais pavojingais riebalaiskurie vėl patenka į kraują. Stenkitės dažniau badauti Kiekvienas žino apie pasninkavimo naudą ir nenaudą.

Paprastai logika yra tokia: jūs nustojate beveik valgyti, insulino lygis sumažėja, jaučiatės alkanas, bet kūnas praranda svorį. Bet jei jūsų 10 svorio netekimo patarimų yra smarkiai sumažinti insulino kiekį kraujyje, tai yra du geresni būdai. Pirma, pasninkavimo metu galite priversti save valgyti daugiau riebalų ir mažiau angliavandenių.

superžmonės sudegina daugiau riebalų

Antra, 24 val. Nieko nevalgykite, išskyrus riebalus sūris, plakta grietinėlė, kokosų aliejus, alyvuogių aliejus, taukai, kiaušiniai, riebalinė mėsa. Tamsiai lapinės daržovės naudinga sveikatai.

10 patarimų, kaip prarasti svorį po 40 metų

Tamsios lapinės daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, paprastai turi mažai kalorijų. Dėmesys skiriamas kopūstams, trūkažolėms, šparagams, špinatams, salotoms, kiaulpienėms ir garstyčioms. Niekada nevalgykite kiaušinių baltymų, omletų ir bulvių. Trynys yra geriausia kiaušinio dalis. Dauguma žmonių mano, kad kiaušinių trynys yra cholesterolio šaltinis, kuris užkimšia mūsų arterijas, tačiau tai nėra tiesa.

LIEKNĖJIMO specialistės auksiniai patarimai: ką daryti, kad kilogramai negrįžtų?

Kiaušiniuose esantis cholesterolis neužkimša arterijų, 10 svorio netekimo patarimų riebalai yra visiškai sveiki. Dabar apie bulves. Juose nėra vertingų maistinių medžiagų, išskyrus kalį.

Bet jos yra pilnos krakmolingų medžiagų, kurios neigiamai veikia žmonių sveikatą.

10 svorio netekimo patarimų

Kokosai — svorio netekimo dievas! Iš dalies taip yra todėl, kad šiuose vaisiuose beveik nėra angliavandenių.

sveikatos būklė svorio metimas umoyo svorio metimas

Ir iš dalies dėl to, kad jie yra pilni vidutinio ilgio trigliceridų MCT. Todėl reguliarus kokosų 10 svorio netekimo patarimų taip pat yra puiki nutukimo, vėžio, Alzheimerio ir Parkinsono ligų bei kitų neurologinių ligų prevencija.

Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai

Valgykite graikišką jogurtą. Jis turi turėti mažai riebalų ir būti be cukraus. Jame gausite puikų baltymų ir sveikų angliavandenių kiekį.

10 svorio netekimo patarimų svoris, kurį prarandate

Galite gerti alkoholį. Mažai angliavandenių dietos privalumas yra tai, kad jis neskaito kalorijų. Jūsų tikslas yra apriboti angliavandenių suvartojimą organizme. Ir tai žmogaus kūno svorio sumažėjimo priežastys žinia mėgstantiems išgerti.

Svarbiausia — negerkite alaus, nes jis yra pilnas angliavandenių.

Po savaitės, mėnesio ar pusės metų mūsų problemos kaip nebūjto.lts: Žemiau rasite 20, moksliniais tyrimais pagrįstų, patarimų, kaip saugiai, greitai ir sveikai priaugti svorio. Priaugti svorio yra taip pat sunku, kaip ir numesti.

Sutelkti dėmesį į pikantiškus gėrimus: viskį, džiną, romą, tekilą, degtinę. Kiekviename iš jų — nulis angliavandenių.

10 patarimų, kaip numesti svorio greitai

Negalima praleisti sporto. Yra tyrimų, kurie rodo, kad bėgiojimas iš tikrųjų nėra geriausias būdas numesti svorį.

Mano batų kolekcija ir kaip aš juos prižiūriu - Patarimai

Daug efektyviau yra trumpos, bet labai intensyvios treniruotės.