61 būdas numesti svorio vyrų sveikatai

Specialistės pataria, kaip greičiausiai atsikratyti nėštumo metu priaugto svorio   24 Bandė įvairius metodus, o padėjo trenerio motyvacija Būdamas dvidešimties E. Aleknavičius svėrė apie kilogramų, tačiau svoris dar augo. Didžiausias jo pasiektas svoris buvo šį rudenį — kilogramai.

Vyras išbandė ne vieną būdą, kaip atsikratyti antsvorio, tačiau visi buvo veiksmingi tik trumpą laiką, po kurio grįždavo su papildomai kilogramais. Iš pradžių išmėginau badavimą. Tai praktikavau net trejus metus. Pavyzdžiui dvidešimt parų dariau skrandžio išvalymą, geriant tik vandenį.

Po kurio laiko, skrandis neišskiria skrandžio sulčių, todėl 61 būdas numesti svorio vyrų sveikatai. Gali tiesiog nebevalgyti. Tokiu būdu Eimis numesdavo apie kilogramų, tačiau tik pradėjus valgyti visas svoris sugrįždavo, o kartais dar didesnis, nei buvo iki tol.

Dabar vyras supranta, jog toks metodas tinka organizmo išvalymui, tačiau jokiu būdu ne svorio metimui. Du kartus vyras bandė eiti į sporto klubus, tačiau jį nuvildavo treneriai.

Nuorodos kopijavimas

Turėdamas bėdų su kojomis ir nugara, Eimis pastebėjo, jog treneriai į tai visai nekreipia dėmesio. Atėjęs ne 61 būdas numesti svorio vyrų sveikatai numesti svorio, bet ir pagerinti sveikatą, dažniausiai gaudavo kažkokį mitybos planą ir buvo tiesiog siunčiamas į treniruoklių salę.

Vienos tokios treniruotės metu vyras net gavo nugaros traumą. Nebuvo to ryšio, koks dabar yra su mano treneriu, kuris žino ne tik ko aš noriu, 61 būdas numesti svorio vyrų sveikatai ir mano pajėgumą.

O su treneriais, kurie tiesiog duodavo planą, sportas pasibaigdavo 61 būdas numesti svorio vyrų sveikatai 61 būdas numesti svorio vyrų sveikatai trijų mėnesių. Numesdavau apie 10 kilogramų, tačiau pavargdavau psichologiškai. Nenorėdavau ten eiti. Taip viskas ir baigdavosi Eimio pokyčiai © Asmeninis albumas Galiausiai vyras pradėjo ieškoti trenerio, kurio darbo kryptis būtų ne kultūrizmas, o fizinio aktyvumo treniruotės.

Pasiskaitęs atsiliepimų internete, nusprendė dar kartą pabandyti. Eimį nustebino, jog visų pirma naujasis treneris jį išklausinėjo apie sveikatą, ligas ir nusiuntė pas gydytojus terapeutus.

Atlikęs sveikatos tyrimus, pasitarė dėl nugaros, kojų, su kuriomis turi problemų, išnagrinėjo visas silpnąsias vyro vietas. Tuomet sudarė treniruočių ir maisto planą.

Tik po to lengvai įsibėgėjus prasidėjo treniruotės. Sunkiausiai Eimiui buvo priprasti prie griežtos dietos ir maisto dienotvarkės.

Penkis kartus per dieną, kas tris valandas, jis turėjo valgyti griežtai pagal planą. Šiuo klausimu labai pagelbėjo ir palaikė žmona, kuri gamindavo jam būtent tokį maistą.

Kadangi Lietuvos šilti orai nelepina, dar turite šiek tiek laiko pasidomėti, ką daryti, kad svoris kristų lengvai ir maloniai. Visada pusryčiaukite Dietologė, sveikos gyvensenos ekspertė Cynthia Sass teigia, kad praleisti pusryčiai — didžiulė nuodėmė, kurios neturėtų daryti svorio numesti norintys žmonės. Darius Kasparaitis: žaisti ledo ritulį ketinu iki 80 metų — tiek, kiek gyvensiu

Plano jis laikosi ir dabar. Pusryčiams jis valgo tik grikių košę su šaukštu šviežio spaudimo linų sėmenų aliejaus.

Pranešti klaidą

Apie 11 valandą geria baltymų kokteilį. Pietums valgo gramų be riebalų keptos vištienos krūtinėlės, jautienos išpjovos ar lašišos su šviežiomis ar orkaitėje troškintomis daržovėmis. Visa tai turi būti pagaminta be jokių riebalų. Pavakariams panašiai, kaip ir per pietus, tik per pus mažesnę porciją. O vakarienei liesa varškė su keturiomis datulėmis. Taip pat Eimis nevalgo vaisių, nes juose yra daug cukraus, visiškai atsisakė alkoholio, geria tik vandenį. Treniruotės vykdavo ir tebevyksta penkis kartus per savaitę.

Tris dienas jis treniruojasi po valandą su treneriu ir apie valandą pats atlieka kardio pratimus. Dvi dienas, vidutiniškai po pus antros valandos, intensyvios kardio treniruotės.

Galiausiai treneris jam parodė, kaip tinkamai bėgioti krosą miške, tada Eimis dar pradėjo bėgioti rytais.

Septintą būnu namie, išsimaudau, aprengiu vaiką, vežu į darželį. Būna, jog dirbu iki nakties, tačiau visai nepavargstu. Mano gyvenimas visiškai pasikeitė. Tapau aktyvus 61 būdas numesti svorio vyrų sveikatai labiau pozityvus.

35 kilogramai per keturis mėnesius: Eimis papasakojo, kaip tai pasiekė - DELFI Sveikata

Sulieknėti trukdo tik motyvacijos stoka Treneris Simonas Pužasbaigęs Lietuvos sporto universitetą, turintis jau 8 metus patirties, iš jų 3 metus asmeninės bei grupinių treniruočių, visus keturis mėnesius palaikė ir treniravo Eimį. Jis sako, jog tokių žmonių, kurie nori numesti daug svorio, ateina nemažai.

Dažniausiai, jie turi sveikatos problemų, todėl svarbu iš pradžių įvertinti jų fizinę būklę. Šiuo konkrečiu atveju, Eimis turėjo problemų su numesti svorio dvynys ir kojomis, jį kankino venų varikozėtodėl reikėjo parinkti tokį treniruočių planą, kurio metu, kuo mažiau sunkumų tektų kojoms.

Dėl šios priežasties, jis pasiūlė elipsinį treniruoklį, kuris veikia panašiai kaip slidinėjimas, todėl kojoms teko mažiau apkrovos.