Amžiaus svorio metimo patarimai
Turinys
Spausdinimo versija Pasidalink Reklama Iki švenčių liko labai mažai laiko, o jūs norite nustebinti savo draugus bei artimuosius nepriekaištinga išvaizda ir elegantiška apranga.
Pagrindiniai svorio metimo principai 4. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti. Kaip numesti svorio? Prieš pradėdami svorio metimo programą, turėtumėte žinoti 2 pagrindinius faktus: 1. Svorio metimas priklauso nuo energijos balanso.
Bet kaip tai įgyvendinti? Užuot atsipalaidavę lengvose treniruotėse, tokiose kaip joga ar pilatesas, turėtumėte teikti pirmenybę aktyvesniems užsiėmimas, pavyzdžiui, aerobikai, kūno rengybos treniruotėms ar pratimams su treniruokliais.
Main Navigation
Be to, tikrai neverta laikytis angliavandenių dietos ar valgyti tik grikių amžiaus svorio metimo patarimai taip tik susigadinsite sveikatą ir nenumesite svorio, nes į kūną patekęs gramas angliavandenių turi du gramus vandens, kuriuos jūsų organizmas yra linkęs kaupti.
Taigi, jeigu suvalgysite gramų grikių, tai ant svarstyklių greitai pamatysite papildomus pusantro kilogramo.
Ir vis dėlto, jeigu prieš šventes jūs tikrai amžiaus svorio metimo patarimai numesti šiek tiek svorio, svarbu nesiimti kraštutinumų, nes badaudami po švenčių priaugsite dar daugiau kilogramų.
Pirmas patarimas: nepamirškite fizinio aktyvumo.
Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti. Padailinti kūno linijas padės 30 paprastų patarimų. Rašyti viską, ką suvalgote. Taigi tai iš tikrųjų veikia, nes pamatoma, kiek daug suvalgoma beverčio maisto. Valgyti 5—6 kartus per dieną.
Sportas ir sveika mityba yra neatsiejami, todėl, siekdami pagerinti savo fizinę formą, turėtumėte treniruotis šiek tiek daugiau ir intensyviau. Pavyzdžiui, teikite pirmenybę klasikinei aerobikai, o ne vandens aerobikai ar pilatesui, nes taip sudeginsite daugiau kalorijų.
Taip pat svarbios jėgos treniruotės. Jeigu norite atsikratyti papildomų kilogramų, amžiaus svorio metimo patarimai reikia mankštos, nes būtent taip raumenysperdirba riebalų ląsteles.
Dietos Patarimų kraitė. Jeigu jaučiate, kad po žiemos sunkiai telpate į mėgstamus džinsus ar marškinėlius, šie patarimai — kaip tik jums!
Tokiais atvejais turėtumėte rinktis pasivaikščiojimus, snieglenčių sportą amžiaus svorio metimo patarimai slidinėjimą. O jei nėra sniego, tada galite pasivažinėti dviračiu arba pramogauti gryname ore. Antras patarimas: venkite ekstremalių dietų.
Šventiniu laikotarpiu žmonės labai dažnai pasirenka kultūristams skirtas dietas ir visiškai atsisako angliavandenių grikių, makaronų, duonos, ryžių, bulvių ir panašių produktų. Angliavandenių atsisakymas iš tiesų amžiaus svorio metimo patarimai numesti daugiau svorio, nes iš organizmo pasišalina vanduo, tačiau visiškas šių maistinių medžiagų atsisakymas, net ir trumpam laikui, gali turėti neigiamų padarinių jūsų sveikatai.
Patarimai, kaip iki švenčių atsikratyti papildomų kilogramų
Norint pasiekti teigiamą rezultatą, nebūtina atsisakyti angliavandenių, tačiau svarbu, kad juos valgytumėte pirmoje dienos pusėje, kai jūsų organizmas dar turime galimybę juos perdirbti. Tai itin svarbu, jeigu treniruojatės antroje dienos pusėje.
Trečias patarimas: stenkitės viską suderinti. Tačiau kai kurie žmonės elgiasi priešingai: atsisako baltymų ir laikosi paslaptingos grikių dietos.
- Patarimai, kaip iki švenčių atsikratyti papildomų kilogramų
- Patarimų kraitė. 8 patarimai norintiems numesti svorio | jto.lt
Bet kadangi angliavandeniai sulaiko vandenį organizme, tokia dieta nesuteiks reikšmingų rezultatų. Be to, valgydami grynus angliavandenius norėsite valgyti dar daugiau!
Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai.
Kitaip tariant, visur reikalinga pusiausvyra, nei viena maistinė medžiaga negali būti pašalinta iš jūsų mitybos raciono. Jeigu norite iki švenčių atsikratyti keleto nereikalingų kilogramų, tada turėtumėte laikytis kalorijas ribojančios dietos, valgyti lengvas vakarienes, pusryčiams rinktis angliavandenius, o vakarienėms — baltymus.
Pirmoje dienos pusėje pasigaminkite košę, o vakarienei išsikepkite omletą arba tiesiog išgerkite stiklinę kefyro. Venkite saldumynų ir miltinių patiekalų.
Tavo komentaras
Taip pat svarbu sekti porcijų dydžius. Tačiau daugelis elgiasi priešingai ir geria mažiau skysčių, nei jiems reikėtų, nes pamiršta, kad arbata, kava ir gaivieji gėrimai nėra tas pats, kas paprastas geriamasis vanduo.
TV laida "Sveikatos kodas" 2019-12-07
Kai atostogos įsibėgės ir jūs jau spėsite pasipuikuoti savo nuostabia išvaizda, nepamirškite, kad ateis rytojus ir svarstyklės bus negailestingos. Jeigu ketinate visapusiškai mėgautis šventiniu maistu, tada turėtumėte laikykitės trijų taisyklių: atsisakykite saldumynų — pyragų, bandelių, tortų ir saldainių, nes jie žymiai padidins jūsų svorį.
- Grilla riebalų degintojai
- Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - jto.lt
- Todėl geriau saikingai mėgaukitės glitimo turinčiais maisto produktais, kaip ir visu kuo kitu.
- Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
- Max svorio netekimas gėrimas
- Jesse sveikina svorio metimą
Geriau valgykite mėsą ar įvairias salotas. O tai veda prie antrosios taisyklės: venkite padažų ir majonezo, nes turėtumėte sumažinti suvartojamos grietinėlės kiekį.
Nepamirškite ir apie sūrį bei kitus pieno produktus. Ir pagaliau, trečia taisyklė — vartokite kuo mažiau alkoholio. Vienoje stiklinėje yra apie — kalorijų, priklausomai nuo alkoholio rūšies ir stiklinės dydžio.
Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai. - Sveika dieta
O dar blogiau, jei alkoholį sumaišysite su saldžiomis sultimis ir limonadais, kurie jūsų gėrimą pavers tikra kalorijų bomba. Ruošdamiesi gražiausioms metų šventėms turėtumėte nepamiršti ir savo sveikatos.
Jūsų kūnui nereikia bereikalingo streso, nes vėliau jis imsis kerštauti. Be to, amžiaus svorio metimo patarimai stresas gali sukelti ir daug rimtesnių pasekmių, o ypač jeigu jūsų sveikata yra šiek tiek silpnesnė. Eksperimentai su savo sveikata kategoriškai draudžiami nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims, diabetu sergantiems žmonėms, bei tiems, kurie kenčia nuo virškinimo trakto ar endokrininės sistemos sutrikimų.
Kai kuriais atvejais tokie eksperimentai netgi gali sukelti komą ar šoką. Tas pats pasakytina ir apie sportą — fizinis aktyvumas turėtų būti jūsų kasdienio gyvenimo dalis.
