Būdai išlikti sveikiems ir numesti svorio. Kai burtai išsisklaido. Kodėl žavinčios dietos neveikia | Lithuania

Tačiau tik retas iš mūsų sportuoja kasdien, bet miega visi kiekvieną naktį. Štai keletas dalykų.

Patarimai, kaip išlikti sveikiems ir stipriems šaltuoju metų laikotarpiu Vasario 17d. Skirti laiko pasivaikščiojimui gryname ore reiktų kiekvieną dieną. Taip pat patartina užsiimti aktyvia fizine veikla, geriausiai — ne uždaroje patalpoje, kurioje kaupiasi bakterijos ir virusai, sukeliantys peršalimo ligas. Ilgametė sportininkė, Kauno technologijos universiteto KTU Sporto rinktinių skyriaus trenerė ir aktyvi Lietuvoje populiarėjančios šunų kinkinių sporto šakos varžybų dalyvė E. Karaškienė pataria, kokias pramogas rinktis ir kaip apsisaugoti nuo peršalimo šaltuoju metų laikotarpiu sportuojant gryname ore.

Rekomenduojama prieš miegą išgerti baltyminio kokteilio, kuriame yra maždaug 30 g baltymų, prieš miegą. Tyrimai parodė, kad tai padeda padidinti kalorijų kiekį, kurios bus sudeginamos būdai išlikti sveikiems ir numesti svorio.

• Sudeginti 5 kūno riebalai
• Padarykite savo citrinos detoksidu dietą Pirmadienis per penktadienio dietą Mes surinkta 10 iš geriausių Pochlebca receptai numesti svorio.
• 7 knygos, padėsiančios atsikratyti svorio ir pagerinti sveikatą - jto.lt
• jto.lt - Kaip numesti svorio ir būti sveikam
• Būdų numesti svorio natūraliai
• Ar vaikščiojimas tikrai padės numesti svorio? | jto.lt

Baltymai taip pat padeda atsinaujinti raumenims ir, kuo daugiau raumenų turite, tuo daugiau kalorijų sudegs nakties poilsio metu. Prieš miegą daug neprisivalgyti. Vengti didelių maisto porcijų prieš miegą.

Miego metu mūsų smegenys išskiria augimo hormoną. Valgant vėlai, augimo hormonas maistą kaupia kaip kūno riebalus, o ne naudoja kaip energijos šaltinį.

Susiję straipsniai

Vengti alkoholio. Alkoholio vartojimas prieš miegą priverčia organizmą skaidyti alkoholį miego metu, todėl tampa sunkiau pereiti prie greitų akių judesių REM miego fazės, kai kalorijų sudeginama daugiausiai. Vakarieniaujant išgerti taurę raudonojo vyno nėra taip blogai, kaip vartoti alkoholį, likus mažiau nei trims valandoms iki miego. Susikurti miegui tinkančią aplinką. Visi sutinka, kaip svarbu miegoti pakankamai kiekvieną naktį, tačiau įtempta dienotvarkė, filmai, mobilieji telefonai suryja mūsų laiką, todėl vėl ir vėl nueiname miegoti per vėlai.

Miegant kas naktį po 7 — 8 valandas padedama organizmui deginti riebalus. Vengti sportuoti prieš miegą. Mankšta pažadina organizmą, todėl gali būti sunku gerai išsimiegoti.

Rekomenduojama sportą perkelti į rytą. Tada ji suteiks energijos ir žvalumo visai dienai. Tačiau jeigu dėl kokios nors priežasties negalite to daryti rytais, bent jau stenkitės sportuoti, likus ne mažiau nei 4 valandoms iki miego.

Išjungti visus elektros prietaisus miegamajame.

Nuorodos kopijavimas

Harvardo universiteto tyrimai parodė, kad trumpųjų bangų mėlyna šviesa, kurią skleidžia nešiojamieji kompiuteriai ir mobilieji telefonai, sutrikdo melatonino, hormono, padedančio užmigti, gamybą.

Kitas tyrimas, atliktas Būdai išlikti sveikiems ir numesti svorio, parodė, kad ilgai žiūrint televizorių, kraujyje padaugėja trigliceridų siejami su diabetu ir sumažėja adiponektino lygis baltymas, kuris reguliuoja gliukozės lygį ir riebalų rūgščių skaidymąsi organizme.

Sumažinti šilumą miegamajame. Miegojimas šiek tiek vėsesnėje patalpoje sustiprina rudųjų riebalinių audinių saugojimo efektyvumą.

Šie riebalai, saugomi pilvo srityje, padeda mums sušilti. Miegoti visiškoje tamsoje. Miegoti nuogiems.

Pirmadienis per penktadienio dietą

Nors skamba šiek tiek keista, bet miegoti nuogiems, pasirodo, gali būti naudinga. Kai kūnas yra vėsus, pagreitėja riebalų deginimo procesai.

Apie svorio metimą

Kai miegant kūnas šiek tiek šąla, organizme padaugėja gerųjų riebalų, kurie būdai išlikti sveikiems ir numesti svorio deginti kalorijas. Jūsų komentaras Komentarų nėra.

Spausdinti Prasidėjus vasarai, prasideda masinė psichozė: prieš maudymosi sezoną daugelis stengiasi numesti svorio, kad atrodytų patraukliau.