Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas)

Ektomorfas numeta svorio lengvai

Turbūt nesuklysiu pavadindamas svorio metimą bei  riebalų deginimą vienomis iš aktualiausių nūdienos temų. Kiek riebalų deginimas apipintas mitais? Pakankamai nemažai. Sveikata — brangiausias turtas. Banalu, bet tai yra universali tiesa.

Koks jūsų genetinis kūno tipas? Kiekvienas žmogus nuo kitų skiriasi savo pomėgiais, intelektu ir kūno tipu.

Trys kūno sudėjimo tipai

Pastarasis priklauso nuo genetikos. Mitybos specialistai skiria tris pagrindinius kūno tipus ektomorfai, endomorfai, mezoformai. Kiekvienam iš šių tipų rekomenduojami skirtingi maisto produktai.

ektomorfas numeta svorio lengvai

Ektomorfai padėti autistiškam vaikui numesti svorio apibūdinami kaip smulkių kaulų, liekni asmenys.

Jų medžiagų apykaita labai greita, todėl jie sunkiai priauga svorio. Šių žmonių organizme dominuoja skydliaukės hormonas, kuris suaktyvina virškinimo trakto veiklą. Šio kūno tipo savininkams pavydi daugelis, nes jie gali suvartoti daug kalorijų ir labai greitai jas sudeginti.

Verta paskaityti

Geriausi maisto produktai ektomorfo tipo žmonėms: rafinuoti ir sudėtiniai angliavandeniai ryžiai, makaronai, daržovėsbaltymai kiaušiniairiebalai, pieno produktai jogurtas, varškė. Angliavandenių suvartojimas gali šiek tiek viršyti įprastinę rekomenduojamą dozę. Jiems tinkamiausi ektomorfas numeta svorio lengvai pratimai, kurie stiprina kūną ir padeda formuoti kūno kontūrus.

Endomorfai turi daugiau riebalų masės ir lėtesnę medžiagų apykaitą.

Jūsų figūros tipas

Populiariojoje literatūroje tokių asmenų figūra vadinama kriaušės ar obuolio. Tokios figūros savininkams būtina kontroliuoti porcijų dydį, jeigu nori išlaikyti dailias kūno linijas.

Įvertinkite straipsnį Kaip numesti svorį pakoregavus mitybą Kaip greitai numesti svorio — Svorio mažinimas turėtų prasidėti nuo mitybos sureguliavimo, kadangi būtent tinkamas ir subalansuotas maistas, kurį valgote kiekvieną dieną, gali užtikrinti, kad Jums pavyks puikiai atrodyti ir tuo pačiu būti sveikam ir greitai numesti svorio. Apskritai, šiuo metu apie maistą kalbama labai daug ir yra labai daug įvariusių metodų kaip numesti svorį ar sulieknėtilabai daug dietų, kurios turėtų sumažinti Jūsų kūno linijas.

Kriaušės tipo žmonės turi daugiau svorio apatinėje kūno dalyje ant šlaunų, klubųstambesnius kaulus ir daugiau riebalų masės. Šių asmenų kraujyje yra didelis kiekis estrogenų ir prolaktino. Geriausi maisto produktai endomorfo kriaušės tipo žmonėms: maistas, kuriame gausu vitamino B6 ir cinko, nes jis padeda mažinti prolaktino lygį kraujyje.

ektomorfas numeta svorio lengvai

Į kasdienę mitybą jie turėtų įtraukti kelių grūdų duonos gaminius, liesų pieno produktų, ankštinių daržovių, vištienos, skaidulinių daržovių ir pupų.

Šie produktai padeda atkurti estrogenų pusiausvyrą organizme. Rekomenduojamos kardiotreniruotės, joga ir pratimai, gerinantys kūno tonusą.

Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas 4. Patys pagalvokite, argi gali skirtingo sudėjimo atletai treniruotis vienodai? Aišku kad ne! Skirtingas kūno sudėjimas labai skirtingai reaguoja į vieną ar tai kitą treniruočių programą.

Obuolio tipo asmenims daugiausiai riebalų kaupiasi pilvo srityje bei viršutinėje kūno dalyje. Jų kaulų struktūra vidutinė. Šių žmonių organizme dominuoja insulinas, dėlto riebalai linkę kauptis.

Koks jūsų genetinis kūno tipas? | jto.lt

Geriausi maisto produktai endomorfo obuolio tipo žmonėms: turintys mažai angliavandenių. Jie turėtų sudaryti ne daugiau nei 2 — 3 porcijas per dieną. Į mitybą įtraukti daug žalios spalvos, lapinių daržovių ir maisto produktų, kuriuose yra chromo špinatų, kiaušinių. Šie produktai padeda pagerinti jautrumą insulinui.

Kūno Sudėjimo Tipai (ektomorfas,mezomorfas,endomorfas)

Neriebūs pieno produktai — puikus baltymų šaltinis. Mezomorfai išsiskiria atletišku kūnu ir didele raumenų mase. Dėl sėdimo gyvenimo būdo gali priaugti svorio. Geriausi maisto produktai mezomorfo tipo žmonėms: ektomorfas numeta svorio lengvai, baltymų ir riebalų pusiausvyra mityboje.

q10 riebalų deginimas kaip mes galime sudeginti pilvo riebalus

Aukšto glikemijos indekso maisto produktai, tokie kaip rafinuoti miltai, bulvės, bananai, suteikia energijos, kuri būtina daug sportuojant. Baltymai, kurių yra kiaušiniuose, vištienoje, žuvyse ir riešutuose, skatina raumenų augimą.

  1. Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas? - jto.lt
  2. 45 metų vyro svorio metimas
  3. Kaip sumažinti pilvą?
  4. Normalus svorio netekimas per 6 mėnesius
  5. Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo.
  6. Kūno tipas ir riebalų deginimas (I) - Mesk Svori
  7. Gali spjaudytis, kad numesite svorio
  8. Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas)

Būtina žinoti, kad svorį ir kūno linijas galima koreguoti tinkama dieta ektomorfas numeta svorio lengvai sportu, tačiau genetinio kūno tipo pakeisti neįmanoma.

Todėl labai svarbu pasirinkti maistą, kuris padėtų gerai atrodyti ir puikiai jaustis.

Jūsų komentaras Komentarų nėra.