Gali praleisti svorio

Svorio metimas dažniausiai reikalauja daug atsidavimo, disciplinos ir prakaito, bet, net jei ir nenorite praleisti vakarų bėgiodami ar skaičiuodami kalorijas, yra daug paprastesnių būdų, kaip lengvai atsisveikinti su nepageidaujamais skaičiukais.

Štai dešimt patarimų, kaip galite numesti svorio be apsilankymo sporto salėje ar griežtos dietos. Gera dienos pradžia — su stikline vandens: turbūt ne kartą teko girdėti, kad šilto vandens stiklinė su citrina ne tik greičiau pažadins organizmą, bet ir užpildys skrandį ir valgyti norėsis mažiau.

Druska. Ar reikalinga druska mityboje? Kiek ir kaip ją vartoti?

Desertui — juodasis šokoladas: jei gali praleisti svorio užkietėję smaližiai, drastiškas saldumynų atsisakymas gali tik pakenkti jūsų organizmui. Jei įprastą saldų užkandį, tarkime, sausainius, pakeistumėte kokybišku juoduoju šokoladu, ne tik patenkintumėte savo cukraus poreikį, bet ir nepakenktumėte kūno linijoms. Iš pradžių juodasis šokoladas gali pasirodyti kartus ir visai neskanus, tačiau tuomet jums jo norėsis ne tiek daug ir nesijausite kalti suvalgę per daug.

Ar įmanoma greitai atsikratyti papildomų kilogramų?

Stebėkite gali praleisti svorio porcijas: paprastas triukas — įprastą porciją dalyti per pusę arba dėti maistą į mažesnę lėkštutę. Jei turite maisto likučių, sudėkite juos į šaldytuvą, kad vakare nekiltų noras paskanauti dar vienos porcijos iš puodo ar keptuvės.

• Sulieknėti norite pakoregavę vien tik mitybą: Sujeta įspėja, kuo rizikuojate taip darydami   21 Metant svorį, nori nenori tenka grįžti prie suvartotų ir sudegintų kalorijų santykio: suvartokite mažiau nei sudeginate ir sulieknėsite.
• Esi girdėjęs?
• Gyvenimas po svorio mažinimo operacijos: mityba ir psichologiniai niuansai
• Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba.
• Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Daugiau judėkite: jeigu jūsų tikslas yra numesti kelis kilogramus, aktyviai lankytis sporto salėje nėra būtina. Rinkitės laiptus vietoj lifto, jei iš darbo ar paskaitų važiuojate autobusu, išlipkite anksčiau, nei reikia, ir kelias stoteles pasivaikščiokite.

Šiltuoju metų laiku nesėdėkite namuose — keliaukite prie vandens telkinio, važinėkitės dviračiu, sparčiai žingsniuokite. Smagus užsiėmimas — šokinėjimas su šokdyne. Taip populiari dainininkė Katy Perry palaiko dailią kūno formą!

Negerkite savo kalorijų: galite atsisakyti nesveiko maisto, tačiau rezultatai nebus tokie efektyvūs, jei ir toliau gersite gazuotus gėrimus, sultis iš pakelio ar dažnai gali praleisti svorio vyno taure su vakariene.

Paskaninkite vandenį braškėmis, citrinomis, mėtomis, agurkais ir nešiokitės gali praleisti svorio su savimi! Per ilgai nebadaukite: nedidelis alkio jausmas — gerai, tačiau badavimas, kai visą dieną nevalgote ir prisikemšate vakare, yra labai nesveika.

Įsimeskite užkandžių į rankinuką Courtney svorio netekimas vaisių, riešutų maišelį, javainių, kad nepakenktumėte savo organizmui. Užkandžiaukite sveikai: venkite užkandžių, kuriuose pilna tuščių kalorijų traškučių, krekeriųrinkitės tokį maistą, kuriame gausu baltymų ir maistinių skaidulų.

Pavyzdžiui, pasukos su vaisiais ir sėklomis, dribsniai.

• TEMA Archyvas Šiomis dienomis žmonės nori greitų rezultatų — tai tiesiog normalus šiuolaikinio žmogaus smegenų veikimo mechanizmas.
• sporto klubas fankas kaip pagaliau sekmingai numesti svori ilgam geriausias sporto klubas kaune
• Funkcinis riebalų deginimas
• 12 netikėtų priežasčių, kodėl negalite numesti net kilogramo
• Lucas svorio netekimas
• Menopauzė ir svorio metimo sunkumai
• Sveikiausias būdas numesti svorio
• Gyvenimas po svorio mažinimo operacijos: mityba ir psichologiniai niuansai Gyvenimas po svorio mažinimo operacijos: mityba ir psichologiniai niuansai Skrandžio mažinimo operacijos, kaip ir kiti svorio mažinimo būdai, sąlygoja labai daug skirtingų gyvenimo poslinkių.

Valgykite lengvą, ankstyvą vakarienę: vakare stenkitės valgyti tokį maistą, kuris sudarytų maždaug 25 procentus dienos kalorijų normos ir darykite tai maždaug 2—3 valandas prieš miegą. Per didelis kiekis maisto vėlyvą vakarą gali sukelti virškinimo ir miego problemų.

Išsimiegokite: jeigu miegoti keliaujate tada, kai kiti ruošiasi keltis į darbą — stenkitės pakeisti miego režimą. Miego trūkumas gali lemti persivalgymą dienos metu ir energijos trūkumą tada, kai turite atlikti svarbiausius protinius ir fizinius darbus.

Stenkitės išmiegoti 7—9 valandas kiekvieną naktį ir dienos darbus baigti iki 22 gali praleisti svorio.

Rodyti komentarus.