4 pratimai šlaunų ir klubų apimtims mažinti (+video)

Kaip numesti riebalus šalia klubų

Atsistokite keturiomis ir ištieskite kojas atgal.

4 pratimai šlaunų ir klubų apimtims mažinti (+video)

Remkitės kaip numesti riebalus šalia klubų į grindis. Sulenkite vieną koją, pakeldami ją prie pilvo, po to kitą.

KODĖL MAN NEPAVYKSTA PANAIKINTI PILVO - FIT4LIFE #054

Pasisukimai Atsisėskite ant grindų, suglauskite kojas. Sulenkite kelius ir šiek tiek pakelkite kojas.

elvis costello svorio netekimas natūralus būdas pašalinti riebalus iš kūno

Sukinėkitės į šonus, rankas naudodami kaip svertą ir kiekvienoje pusėje liesdami grindis. Žmogus-voras Atsistokite ant keturių, remkitės į rankas. Sulenkite kojas per kelius, pasukite nuo kūno į išorę.

Dažnai pasigirsta debatų, ar šioje srityje besikaupiantys riebalai yra naudingi ar žalingi organizmui. Vis tik dauguma specialistų sutinka, kad sveikatai svarbiausia, kokia yra bendra kūno riebalų masė. Tačiau jeigu nusprendėte pradėti nuo klubų apimčių mažinimo — pateikiame 5 pratimus.

Giliai įkvėpkite ir išsilaikykite šioje pozoje kelias sekundes. Pakartokite su kita koja.

svorio metimo patarimai moteris

Atsigulkite ant nugaros, rankos ištiestos prie šonų. Ištieskite kojas, jas suglauskite. Tada pakelkite vieną, po to kitą koją.

Nuorodos kopijavimas

Kartokite keisdami kojas. Kojų sukimas Atsigulkite ant nugaros, rankos ištiestos prie šonų.

riebalų deginimo būtiniausi dalykai gėrimų mišinys, kuris padeda mesti svorį

Pakelkite abi kojas. Darykite sukimo judesius abiem kojomis.

Nereikia nusiminti, nes tai visiškai normalu vaisingo amžiaus moteriai. Klubai — natūrali vieta kauptis riebalams, rašo fithacker. Maitinamės visiškai kitaip, lyginant su mūsų protėviais. Deja, maitinantis mūsų būdu labai greitai galima prikaupti svorio.

Žirklės Atsigulkite ant nugaros, rankos ištiestos prie šonų. Pakelkite kojas į viršų ir pradėkite judesius kojomis.

Paprasti būdai, kaip greitai sumažinti klubų apimtį

Jausite spaudimą pilvo srityje. Labai svarbu daryti šiuos pratimus, taip pat sveikai gyventi. Itin svarbi sveika, subalansuota mityba. Taip pat svarbu nepiktnaudžiauti alkoholiu, susilaikyti nuo rūkymo.

kaip numesti riebalus šalia klubų