Kaip padėti varpeliams numesti svorio. Verta paskaityti

Spausdinti Dietos laikymasis: melai, kuriais save pateisiname Shutterstock nuotr.

Nuorodos kopijavimas

Svarstyklės jums nemeluoja, bet ar esate patys sąžiningi sau? Meluojame sau ne tik apie svorį, bet ir apie tai, kaip sunku yra jį numesti, o numetus — išlaikyti.

Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo. Žinoma, pirmas ir pagrindinis būdas numesti svorio nuo pilvo yra pakankamas fizinis krūvis, įdealu optimalus, fizinio sporto medicinos gydytojo ar trenerio-specialisto nustatytas individualiai žmogui. Tai gali būti šiaurietiškas vaikščiojimas, bėgimiojimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu, spartus ėjimas, aerobika, šokiai.

Buvimas sąžiningu sau pačiam padėtų pastebėti ir realiai įvertinti sunkumus, kuriuos reikia nugalėti, siekiant progreso.

Apie keletą pačių populiariausių melų, kuriuos sakome sau, rašo health. Sveikas maistas — per brangus Žmogus leidžia pinigus tam, kas jam atrodo vertinga.

Tačiau svarbu atminti, kad perkant kokybiškus bei organiškus produktus gauname daugiau medžiagų ir organizmui reikalingų elementų, kurie pranoksta pinigo vertę.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Be to, visada galima sekti sezoniškumą ir akcijas, kada kokie produktai pigesni bei juos užšaldyti. Taip visada turėsite šviežių produktų. Sveikas maistas — neskanus Daug žmonių teigia, jog jiems nepatinka sveiko maisto skonis, nors jie jo net nebūna ragavę. Sakoma, kad nuspręstum ar produktas tau patinka ar ne, kaip padėti varpeliams numesti svorio jį paragauti apie 10 kartų. Jeigu produktas tikrai nekelia jums susižavėjimo, pamėginkite jį ruošti kartu su kitais mėgstamais produktais.

Pavyzdžiui, jeigu nemėgstate brokolių, pasigaminkite juos kartu su ryžiais ir sūriu.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Kiekvieną kartą gaminant tokį patiekalą didinkite brokolio proporciją. Prie skonio imsite priprasti. Jeigu norite sužinoti ar priaugote svorio ar ne, tiesiog pasimatuokite savo drabužius ir jie atskleis visą tiesą, kaip pakito jūsų apimtys.

Pasportavus galite mėgautis desertais Kad ir kiek sportuojate, tai neatpirks riebios ledų porcijos.

Pavyzdžiui, jei treniruotės metu sudeginote kalorijų, o vėliau suvalgote ledų porciją, kurioje metionino svorio metimas kcal ir norite pakartoti dar, jūs suvalgote daugiau kalorijų negu sudeginate. Todėl vertėtų lepinti save sveikesniais ir mažesnio kaloringumo desertais. Visą savaitę maitinotės sveikai, tad savaitgalį galima sau leisti daugiau Jei manote, kad sveikai maitinęsi visą savaitę, savaitgalį galite prisišlamšti į valias — klystate.

Jeigu savaitgalį suvartojate kalorijų per daug, tai prideda prie kasdienės jūsų mitybos apytiksliai kaip padėti varpeliams numesti svorio papildomų kalorijų.

• Prarasti tuštybės svorį
• Ar galite numesti svorio ir išlaikyti jėgą
• Kaip galiu numesti riebalus namuose

Per kaip padėti varpeliams numesti svorio šios kalorijos virs papildomais 10 kilogramų. Tyrimai rodo, kad sąsaja tarp antsvorio ir genetikos tikrai yra, tačiau dažniausiai gyvenimo būdas vis tiek laimi prieš genetiką.

Vis dėlto svarbiausia, kad kai kurių tėvų mitybos įpročiai tikrai nėra pavyzdingi ir jie to paties išmoko savo vaikus. Kartais tai gali būti ir kultūrinis dalykas. Todėl nereikėtų savęs tapatinti vien su giminėmis.

Tačiau labai svarbu neviršyti rekomenduojamos normos: moterims — viena taurė, vyrams — dvi taurės per vakarą. Viršytas kiekis nesuteikia jokios naudos, netgi tampa kenksmingu ir dar prideda papildomų kalorijų. Negalite numesti svorio, nes turite vaikų Žinoma, suderinti mamos pareigas su sveikos mitybos ir svorio metimo tikslais gan sudėtinga, tačiau reikia atminti bent tai, kad suvalgius vaikų maisto likučius, paragavus jų valgomų ledų ir panašiai, galite pridėti prie dienos suvartotų kalorijų net papildomų.

Rezultatai jūsų tikrai nedžiugins.

Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti.

Negalite numesti svorio, nes visą laiką esate alkana Daktaro Dr. Quebbemann teigimu, prasti valgymo kaip padėti varpeliams numesti svorio yra priežastis, dėl ko visą laiką jaučiatės alkanas. Maisto produktai, kuriuose daug angliavandenių ir mažai baltymų, pakelia gliukozės kiekį kraujyje ir pasisotinę jaučiatės tik labai trumpą laiką. Netrukus vėl išalkstate ir keliaujate užkandžiauti.

Žinoma, alkio priežastis gali būti ir dehidratacija, tam tikri medikamentai arba stresas. Valgote nedaug, tačiau svoris nekrenta Sporto treniruočių ekspertas Jonathan Ross teigia, kad jūs turbūt pervertinate savo sportavimo pastangas ir nuvertinate suvartojamo maisto kiekį.

• Jeunesse lieknėjimas
• Žmonėms, kenčiantiems nuo antsvorio, patariama daryti begales dalykų, nepagrįstų jokiais moksliniais įrodymais.