Kaip prarasti riebalinę viršutinę kūno dalį. Pasilenkia į priekį

Apimtis ~30 lapų. Koks mano sporto plano išskirtinumas? Per visą šį laiką, dirbdamas su daugeliu savo klienčių, pasidariau išvadą, kad 9 iš 10 moterų pradėjusios sportuoti kaip prarasti riebalinę viršutinę kūno dalį nori sulieknėti, pagerinti savo kūno tonusą, sustiprinti viršutinę kūno dalį, išryškinti pilvuką, pagrąžinti sėdmenis bei sumažinti klubų ir kojų apimtis. Taip pat išskyriau pagrindines priežastis dėl ko Joms sunku siekti šių tikslų — kasdien būna daromi tie patys pratimai, atliekamas per dažnas pilvo preso treniravimas ir valandomis daromi kardio pratimai, pamirštant apie poilsį.

Dauguma lietuvių nesuvokia alkoholio vartojimo šeimoje žalos   11 1. Atlikite pagrindinius bazinius pratimus Pagrindiniai baziniai pratimai yra tie, kurių metu veikia keli sąnariai iškart — pritūpimai, pasilenkimai su štanga, įtūpstai, spaudimas, prisitraukimai ir t. Įtraukdamos šiuos pratimus į treniruočių programą, moterys pasieks efektyviausių rezultatų. Pirma, šių pratimų metu veikia kelios raumenų grupės iškart, todėl vienu pratimu jūs treniruojate daug raumenų. Su šiais pratimais sudeginate daugiau energijos nei su izoliuotais pratimais, tokiais kaip kojų tiesimas ar rankos lenkimas treniruoklyje.

Dažnai moterys galvoja, kad įgaus gražias formas darydamos vien tik kardio pratimus ir vengia treniruočių su svoriais — tai yra klaida. Jėgos treniruotės padeda moterims turėti seksualesnius sėdmenis, kojas, rankas, liekną liemenį bei plokščią pilvuką. O tinkamu laiku atliekami kardio pratimai ir tiksliai pasirinktas bei apskaičiuotas reikiamas širdies pulsas atlikimo metu — gali duoti maksimalų rezultatą. Ką Jūs gausite įsigiję šią programą?

Programoje duodamos svarbios rekomendacijos, bei patarimai kurių reikėtų laikytis sportuojant sporto salėje ir norint progresuoti. Pasakojama daug niuansų ir smulkmenų pradedant apšilimo ir kūno pratampymo metodikomis, jėgos treniruočių ir kardio pratimų eiliškumu bei trukme, baigiant tinkamomis pratimų technikomis, poilsio laiku ir kitais svarbiais niuansais.

Taip pat suteikiamos rekomendacijos apie tinkamus pratimus kurie turėtų vyrauti Jūsų treniruotėje, bei netinkamus pratimus ir treniruoklius kurių reikėtų griežtai vengti.

Efektyvūs ir lengvai suprantami pratimai būtų pritaikyti pagal Jūsų tikslus, norus, kūno tipą ir dienos aktyvumą.

Atliekamas pagal pasirinkimą. Mokėkite bankiniu pavedimu!

Pasirinkę šį atsiskaitymo būdą, įprastu numesti svorio lengvai patarimai perveskite pinigus į mūsų sąskaitą. Atkreipkite dėmesį, kad mokėjimo paskirties laukelyje reikia nurodyti už ką mokate. Treniruočių programa bus sudaryta per dienas nuo užpildytos klausimų anketos ir nuotraukų gavimo datos.